10 + 1 راهکار دکتر احمد حلت برای روزهای پس از طلاق
روزهای پس از طلاق، تجربه غریب و تازهای است که اساس زندگی افراد را تحتالشعاع قرار میدهد. آنگاه که فرد خود را در میان انبوه مشکلات، محدودیتها، قضاوتها، تنهاییها و ... میبیند، مستعد آن است که هرچه بیشتر مورد هجوم آسیبهای فردی قرار بگیرد. روانشناسی از گذشته تا امروز حساسیت و اهمیت این روزها را مدنظر قرار داده و راههای مختلفی را برای رهایی و دوری از این آسیبها پیشنهاد میدهد. 10+ 1 راهکار پیشرو از زبان دکتر احمد حلت، راههایی است که به فرد آسیبدیده کمک میکند تا هرچه بهتر روزهای پس از جدایی را سپری کند.
1) حواستان باشد که شما تمام تلاشتان را برای ازهمنپاشیدن زندگی به ثمر رساندهاید و الان فرصتی است تا نفسی بکشید و شیرینترین تنهایی را تجربه کنید.
2) از امواج منفی، گوشدادن به موسیقیهای غمگین و بررسی و نشخوار ذهنی خاطرات گذشته بهشدت خودداری کنید.
3) در آخرین سکانس فیلم سینمایی«قرمز»، زن که مجبور شده بود از همسر خود جدا شود، جمله زیبایی را گفت: «خیلی کار برای انجامدادن دارم!». یادتان باشد شما شروع تازهای کردهاید؛ بنابراین کارهای عقبافتاده خود را لیست کرده و همین امروز اقدام کنید.
4) سعی کنید بالغانه جدا شوید؛ یعنی اگر فرزندی دارید، موضوعات گذشته را فراموش کنید و فقط تمرکز خود را روی کودکان بگذارید.
5) دلیلی ندارد علت جدایی شما را کسی بداند. هرکس پرسشی کرد، یک جمله ساده بگویید؛ مثلا «تفاهم نداشتیم» و ادامهدادن جمله هم نیاز نیست. اجازه ندهید افکار و گفتار دیگران در شما تاثیری بگذارد.
6) اجازه دهید سوگ ناشی از جدایی که سومین افسردگی جهان است، درست طی شود. میتوانید گریه کنید، فریاد بزنید، نامهای بنویسید و آن نامه را هرگز پست نکنید و تمام خشم خود را در آن نامه خالی کنید.
7) بعد از جدایی حداقل شش ماه وارد رابطه جدیدی نشوید. حواستان باشد از چاله به چاه نیفتید!
8) زمان آن رسیده که در ظاهر خود تغییری ایجاد کنید. با تغییر ظاهرتان، با کاهش وزن، با برنامههای ورزشی و گفتوگو با افرادی که قبلا طلاق گرفتهاند میتوانید این دوره را راحتتر طی کنید.
9) احساس اندوه و گناه بابت آنچه اتفاق افتاده است، هیچ مشکلی را حل نمیکند. سعی کنید حالتان را تغییر دهید، انرژی مثبت بفرستید و روزهای خوب را تصور کنید.
10) بعد از شش ماه فرصت تنهایی، چنانچه وارد رابطهای شدید، تحت هیچ شرایطی فرد جدید را با نفر قبلی مقایسه نکنید.
11) مشاور میتواند در این روزها به شما کمک کند تا بحران ناشی از جدایی را راحتتر طی کنید. یک روانکاو خوب پیدا کرده و خود را تخلیه کنید و از او یاد بگیرید که چگونه باید خود را بازیابی کنید.