بدن ما با زبان بي‌زباني با ما سخن مي‌گويد

صورت شما، آینه سلامتي شما

همان علائمی ‌‌که در بدن دیده می‌شود، زبان بدن است. زمانی که در آینه نگاه می‌کنید و متوجه می‌شوید چشم‌هایتان قرمز و صورتتان پر از جوش و آکنه شده و پوست و لب‌هایتان خشک است و نیز تار مو‌هایتان ساز مخالف می‌زند و یا لثه‌هایتان ملتهب است، احتمالا بدنتان با مشکلی مواجه شده است. همه این نشانه‌ها همان زبان بدن هستند که با زبان بی‌‎زبانی خبر از مشکلی در داخل بدنتان می‌دهد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که همین چند وقت پیش یکی از هنرپیشه‌های معروف آمریکایی یعنی آقای «ایوان مک گرگور» با گوش‌دادن به زبان بدنش و دیدن تغییراتی در پوستش توانست از بیماری سرطان نجات پیدا کند؛ به همین دلیل، توجه به علائم و تشخیص به‌موقع ناخوشی‌های احتمالی بدن یکی از موفقیت‌های بزرگ زندگی محسوب می‌شود و بهتر است که همه ما زبان بدنمان را بیاموزیم و از این نشانه‌ها به‌موقع رمزگشایی کنید.

چشم‌های قرمز

در بیشتر مواقع چشم‌هایی که بسیار سرخ شده‌اند، نشان می‌دهند که فرد در شب قبل خواب کافی نداشته و تا صبح بیدار بوده است که در این صورت، تنها با کمی ‌‌استراحت، کمبود خواب جبران می‌شود اما گاهی امکان دارد همین علامت نشان دهد که بیماری پنهانی در بدن فرد وجود دارد که نیازمند درمان پزشکی است؛ به‌ویژه، اگر با درد و اختلال در بینایی همراه باشد. قرمزی و التهاب چشم می‌تواند ناشی از تب یونجه یا آلرژی‌هایی باشد که با مصرف چند قرص آنتی‌هیستامین قابل درمان است. چنانچه سرخی چشم‌های فرد همراه با درد شدید باشد، در این زمان باید بسیار حساس بود و مشکل را جدی گرفت؛ زیرا در این صورت، احتمال دارد چشم دچار آب سیاه و یا افزایش ناگهانی فشارخون شده باشد؛ در صورت بروز این مشکل، فرد هر چه سریع‌تر باید به پزشک مراجعه کند.

لپ‌های متورم

بسیاری از افرادی که صورتی لاغر و استخوانی دارند، آرزو می‌کنند تا گونه‌های برجسته‌ای داشته باشند اما اگر ناگهان متوجه شدید که لپ‌هایتان پف کرده است، این تورم ناگهانی گونه‌ها می‌تواند نشان‌دهنده کم‌کاری تیروئید باشد و در صورتی که متوجه نشانه‌های دیگری مانند خستگی و افسردگی نیز شدید، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید. درمان این مشکل ساده است و پزشک بهتر می‌تواند کمکتان کند. در برخی از موارد لپ‌های متورم می‌تواند نشان‌دهنده مشکل دیگری مانند «سینوزیت» باشد.

صورت پر از آکنه

ممکن است گاهی‌اوقات جوشی مزاحم برروی صورت خود ﭙﻳدا کنید، آن هم درست شب قبل از مهمانی و جشن تولد، که این کاملا طبیعی است اما اگر نوجوانی را پشت سر گذاشته‌اید و آکنه‌ها هنوز برروی صورت شما باقی مانده است، این حالت می‌تواند نشان‌دهنده سندرم «تخمدان پلی کیستیک» باشد. باید بدانید که از هر ده زن، یک زن با این مشکل دست به گریبان است. خانم‌هایی که با این مشکل مواجه‌اند علائم دیگری مانند عادت‌های نامنظم ماهانه، اضافه‌وزن و آکنه نیز دارند. به پزشک مراجعه کنید تا مشکلتان بررسی شود. درمان به‌موقع این مشکل احتمال مشکلات دیگری مانند کلسترول بالا و دیابت نوع 2 را از میان می‌برد.

چشم‌های پف‌کرده

گاهی پیش می‌آید که به هر دلیل چشم‌ها پف می‌کنند و یا به اصطلاح، گود می‌روند. در این صورت به‌آسانی می‌توانید دو حلقه خیار آبدار را زیر چشمتان بگذارید تا پف آن بخوابد. اما اگر این کار جواب نداد و چشم‌هایتان همیشه پف کرده است، می‌تواند علامت این باشد که مشکل کلیوی دارید. کار کلیه‌ها این است که با دفع سموم، مایعات و ضایعات از بدن، تنظیم فشارِخون و ساخت گلبول‌های قرمز به سلامتی ما کمک می‌کنند اما اگر این کار را به‌درستی انجام ندهند، احتمال ابتلا به فشارِخون بالا، کم‌خونی، ضعف استخوانی و آسیب‌های عصبی بیشتر می‌شود. اگر مدتی طولانی است که متوجه چشم‌های پف‌کرده خود شده‌اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و مشکلتان را با در میان بگذارید.

خشکی پوست

افرادی که پوست خشک دارند باید همیشه از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنند. در شرایط عادی، داشتن پوست خشک بیماری محسوب نمی‌شود اما اگر زمانی دیدید که پوستتان کاملا خشک و زبر شده و به خارش افتاده، احتمالا فرد دچار اگزما شده است. متاسفانه آلودگی هوا، گرده گل‌ها، صابون‌های نامناسب، هورمون‌ها و برخی از مواد غذایی سبب شده است تا شمار افرادی که از اگزما رنج می‌برند افزایش پیدا کند. قبل از هر چیز، باید بفهمید چه مسئله‌ای وضعیت پوستتان را حادتر می‌کند؛ برای مثال مصرف برخی مواد غذایی مانند فلفل، بادمجان و غیره پوست را حساس‌تر و اگزما را تشدید می‌کند. بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بهتر شما را راهنمایی کند.

حلقه سفید دور عنبیه چشم

وجود حلقه سفید دور عنبیه چشم افراد سالخورده رایج است. اما اگر جوان یا مسن هستید و دور عنبیه‌تان حلقه‌ای سفید وجود دارد، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید. وجود چنین حلقه‌ای دور چشم‌ها می‌تواند نشان‌دهنده میزان بالای کلسترول یا همان چربی خون باشد. برای همین باید به پزشک مراجعه کنید. به عقیده برخی از متخصصان این حلقه سفید می‌تواند مربوط به رسوب کلسیم در چشم‌ها باشد که ناشی از وجود چربی زیاد در بدن است.

التهاب لثه

هیچ وقت بهداشت د‌هان و دندانتان را دست کم نگیرید. باید بدانید همین مسواکی که می‌زنید (البته با حوصله و درست) و نخ دندانی که می‌کشید زندگیتان را نجات می‌دهد اما اگر به طور مرتب به فکر مسواک و تمیزی دندان‌هایتان نباشید، جِرم‌ها زیاد می‌شوند و به لثه‌ها آسیب می‌زنند که در این صورت، لثه‌ها متورم یا قرمز می‌شود و زمانی که مسواک می‌زنید و یا از نخ دندان استفاده می‌کنید خون‌ریزی می‌کنند و نفستان بدبو می‌شود. باید بدانید که آسیب‌دیدگی و التهاب لثه اگر به‌موقع درمان نشود، در جریان خون اختلال ایجاد می‌کند و خطر سکته قلبی و مغزی را بالا می‌برد.

لب‌های همیشه خشک و ‌ترک‌خورده

کمبود آهن یکی از مشکلاتی است که خانم‌های زیادی را درگیر می‌کند و اغلب علت آن، بارداری یا خون‌ریزی‌های شدید ماهانه است. بدن ما به آهن، ویتامین B12 و همچنین اسیدفولیک نیاز دارد تا گلبول‌های قرمز کافی تولید کند. کمبود این ماده معدنی می‌تواند منجر به کم‌خونی شود. زمانی که بدن دچار کم‌‍خونی می‌شود نشانه‌هایی مانند خستگی، سرگیجه و سردرد نیز بروز می‌کند. علاوه بر این‌ها علائم دیگری مانند خشک‌شدن د‌هان و گلو، ترک‌خوردن لب‌ها و زخم‌های گوشه د‌هان نیز می‌تواند از نشانه‌های کم‌خونی باشد. اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید. خوشبختانه خیلی ساده می‌تواند کمبود آهن را با مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی و همچنین مصرف مکمل جبران کرد.

مو‌های شکننده

اگر می‌بینید مو‌هایتان حساس شده است و از ریشه می‌شکند، بهتر است بیشتر به تغذیه خود بها دهید. استرس‌های روحی نقش مهمی‌‌ در مشکلات پوست و مو دارند. اما اگر ا‌سترس ندارید و مو‌هایتان همچنان شکننده است، احتمال دارد تغذیه‌تان نامناسب باشد. مشکلاتی مانند آنورکسی (بی‌اشتهایی) باعث ضعیف و شکنندگی مو‌ها می‌شوند.

شوره سر

شوره سر از آن مشکل‌هایی است که فرد را بسیار ناراحت می‌کند. در برخی موارد استفاده از شامپو‌های ضدشوره موثر عمل می‌کند و مشکل حل می‌شود اما اگر هر روز این دانه‌های سفید مزاحم را در سر خود می‌بینید، می‌تواند نشان دهد که بدنتان دچار کمبود ویتامین شده است؛‌ البته شوره سر می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد مانند اختلال هورمونی، مصرف شیرینی‌جات زیاد، تنش‌های زیاد و یا حساسیت به مصرف محصولات لبنی، شکلات یا آجیل. خوشبختانه راه‌حل این مشکل هم ساده است؛ تغذیه کامل و مصرف میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب و نیز کاهش استفاده از چربی‌های اشباع‌شده و قند رژیم غذایی و توصیه دیگر آن است که از مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین‌دار به دلیل افزایش احتمال تحلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن، بپرهیزید. توصیه می‌شود مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 و زینک (روی) مانند برنج قهوه‌ای، غلات کامل، بادام‌زمینی، آجیل، آووکادو، نخودفرنگی، شلغم، گوشت قرمز کم‌چرب، ماهی، گوشت پرندگان و گوشت بره را در الویت برنامه غذایی‌تان قرار دهید.

داخل پلک سفید

مقابل آینه به‌ آرامی ‌‌پلک پایینتان را بکشید و رنگ قسمت داخلی آن را چک کنید. اگر این قسمت از چشمتان رنگ‌پریده بود، احتمال دارد که کمبود آهن داشته باشید. این مشکل در بین خانم‌ها رایج و دلیل آن هم عادت ماهانه است. با این حال ممکن است آقایان نیز کمبود آهن و کم‌خونی داشته باشند. اگر علاوه بر سفیدی داخل پلک، همیشه رنگ‌پریده هستید و نبضتان تند می‌زند و یا اینکه احساس خستگی زیادی می‌کنید، به احتمال زیاد کمبود آهن دارید. چاره کار آزمایش خون و مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و ویتامین C است. وجود ویتامین C برای جذب آهن موجود در مواد غذایی لازم است. مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی عبارتند از گوشت‌های قرمز کم‌چرب، جگر، تخم‌مرغ و غیره. می‌توانید برای جذب ویتامین C کیوی، فلفل‌دلمه‌ای، میوه‌های ریز بدون هسته، مرکبات، گوجه‌فرنگی و کلم‌برگ را بیشتر استفاده كنيد.