سولماز فروتن |
1401/09/28 |
کار؛ یک تفریح سازنده
تا چندین‌دهه پیش محیط‌های کاری کسالت‌بارترین نقاط دنیا به‌شمار می‌آمدند. مردم پنج روز در هفته سر کار می‌آمدند، پشت میز می‌نشستند و بدون وقفه و تفریح کار می‌کردند. توجه داشته باشید که با وجود چهل ساعت کار هفتگی، کارمندان بايد وقت و انرژی خود را صرف تحویل کار در موعد مقرر می‌کردند. در پایان روز، همین کار به کارمندان استرس‌های جسمی و ذهنی فراوانی وارد می‌کرد و منجر به مرگ‌و‌میر تدریجی آنها می‌شد. از این‌رو کارشناسان توصیه کردند که کار و تفریح با یکدیگر ادغام شده و اداره‌ها به محیط‌های مفرحی برای کارمندان بدل شوند. با وجود افزودن فاکتور تفریح به کار، دیگر محیط‌های اداری خشک و رسمی نبودند.
چگونه می‌توانید در محل کارتان تفریح کنید
- با یکدیگر سلام و احوالپرسی کنید.
یکی از بهترین روش‌های تفریح‌کردن در محل کار این است که لبخند بزنید. پیش از شروع کار با یک «صبح‌بخیر» دوستانه با همکاران خود احوالپرسی کنید. به این ترتیب امواج مثبتی را در محیط کارتان پخش خواهید کرد. سلام و احوالپرسی همچنین به شما کمک خواهد کرد با همکاران خود انس بگیرید. از سوی دیگر، کارمندانی که با چهره عبوس قدم به محیط کار خود می‌گذارند، توسط دیگران نادیده گرفته می‌شوند.
- موفقیت‌ها را تبریک بگویید
هر یک از ما برای کسب نتیجه یا اتمام پروژه‌های اداری زحمت می‌کشیم. سازمان معمولا هر سال به کارمندان پرتلاش پاداش می‌دهد. با این وجود هیچ‌چیز رضایت‌بخش‌تر از شنیدن تبریک و تحسین همکاران نیست. آیا حضور در حلقه دوستان و همکارانی که به افتخارتان دست می‌زنند و شما را تحسین می‌کنند، هیجان‌انگیز نیست؟ من حتی توصیه می‌کنم برای همکاران خود یادداشت تبریک، یک جعبه شیرینی یا کارت تبریک بفرستید.
- بازی کنید.
زمانی که کارمندان ساعت‌ها از وقت خود را صرف کار می‌کنند، ممکن است به کسالت دچار شوند. در چنین موقعیتی کمی فاصله‌گرفتن از کار و اندکی تفریح می‌تواند معجزه کند. می‌توانید برای رفع استرس خود جدول حل کنید، به بازی‌های یک‌دقیقه‌‌ای و غیره بپردازید. اگر‌چه لازم است به منظور پیشگیری از هرگونه مشکلی پیش از بازی با مافوق خود هماهنگی‌های لازم را به عمل آورید.
- دور هم غذا بخورید.
می‌گویند هیچ‌کاری مفرح‌تر از غذا خوردن دسته‌جمعی با خانواده دوم (همکاران) نیست. همچنین می‌توانید از بیرون غذا سفارش دهید یا برای یک مهمانی دسته‌جمعی برنامه‌ریزی کنید. در بیشتر سازمان‌ها، همکاران یا اعضای گروه یکی، دو بار در ماه برای صرف غذا دور هم برنامه‌ریزی می‌کنند. این کار به توسعه برابری و پیشگیری از دلخوری در محیط کار کمک می‌کند.
- موسیقی گوش کنید.
موسیقی تمام تنش‌های عصبی ناشی از کار را برطرف كرده و روح شادی و هیجان را برای محیط کارتان به ارمغان می‌آورد. سعی کنید در محل کار، موسیقی‌های شاد و مفرح پخش کنید.
- ولادت‌ها را جشن بگیرید.
در محیط کار از هر فرصتی برای جشن و شادی استقبال کنید. روزهای تولد فوق‌العاده خاص هستند و جشن گرفتن آنها برای هر کسی هیجان‌انگیز است. در بسیاری از سازمان‌ها، همکاران همگی به مناسبت تولد یک‌نفر کیک و کادو می‌خرند. چنین جشن‌هایی به‌راستی می‌تواند فشارهای روحی موجود در محیط کار را تسکین دهد.
- برای گردش‌های آخر هفته برنامه‌ریزی کنید.
ذهن ما در میان برنامه شلوغ کاری به تنفس احتیاج دارد. یکی از بهترین راه‌های کسب آرامش روحی این است که در تعطیلات آخر هفته به گردش بروید. یک مکان توریستی یا تاریخی خوب پیدا کنید و سفری کوتاه به آنجا داشته باشید. این گردش همچنین فرصت مناسبی برای ورزش‌کردن، پیاده‌روی، تماشای پرندگان یا گفتوگو درباره زندگی فراهم می‌‌كند.
- ورزش کنید.
ورزش خوب در باشگاه محل کار می‌تواند به حفظ تناسب‌اندام و بالا‌رفتن روحیه شما کمک کند. اگر اجازه دارید، به همراه همکاران خود پیاده‌روی‌های کوتاه‌مدت داشته باشید و یوگا و ایروبیک انجام دهید. ورزش منظم به حفظ سلامتی و تناسب اندام شما کمک می‌کند، استقامت را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند با استرس خود کنار بیایید. از سوی دیگر، ورزش کردن موجب آزاد سازی هورمون‌هایی چون اندروفین و دوپامین در بدن می‌شود. این دو هورمون موجب شادی و هیجان شما خواهند شد.
- جوک تعریف کنید.
می‌گویند خنده بر هر درد بی‌درمان دواست. در‌واقع خنده موجب ارتقای روحیه کاری و افزوده شدن شادی به روزمرگی‌های محیط کار می‌شود. لازم است به صورت مادرزادی آدمي شوخ باشید. فقط فراموش نکنید که وقایع بامزه محیط کارتان را یادداشت کرده و از راه ایمیل یا پیامک برای دیگران ارسال کنید.
- برای مناسبت‌های خاص برنامه‌ریزی کنید.
شما می‌توانید با برگزاری مراسم به مناسبت‌های مختلف، در محل کارتان تفریح کنید. بسیاری از سازمان‌ها در محل کار خود روز خانواده، روز کارگر و... را جشن می‌گیرند.
- ایده بدهید و کمک کنید.
دیگر گذشت آن روزهایی که افراد به‌تنهایی از پس کارهای خودشان بر می‌آمدند. کمک کردن و پیشنهادهای خلاقانه دادن به همکاران کمک می‌کند لذت آموختن چیزهای جدید را تجربه کنید. همچنین خودتان تبدیل به یکی از اعضای حیاتی مجموعه شده و در مراسم سالانه، نمره تشویقی می‌گیرید.
- محل کارتان را تزیین کنید.
در فصل تعطیلات و اعیاد گوناگون، با تزیین محل کارتان آن را به مکانی شاد تبدیل کنید. بیشتر اداره‌ها طراحی داخلی فوق‌العاده رسمی و رنگ‌های خنثی دارند. دکوراسیون رنگارنگ، تصاویر، گلها و غیره می‌توانند اتاق و محل کارتان را به مکانی چشم‌نواز تبدیل كنند.
- در رقابت‌های درون‌سازمانی شرکت کنید.
شما می‌توانید با برگزاری مسابقاتی چون اطلاعات عمومی، مسابقات ورزشی و غیره، شادی و خنده را به محیط کارتان اضافه کنید. برای این مسابقات حتما جایزه و چیزهای یادگاری بگذارید تا همگی این لحظات شاد را به‌خاطر بسپارند.
- باشگاه سرگرمی راه‌اندازی کنید.
هیچ‌چیز لذت‌بخش‌تر از آن نیست که در میان همکاران خود عده‌ای را پیدا کنید که علایق مشترکی با شما داشته باشند. می‌توانید در محل کارتان باشگاه سرگرمی راه‌اندازی کنید.(باشگاه کتاب‌خوانی، عکاسی و غیره). چنین فعالیت‌هایی به کاهش استرس و افزایش شادی و سرگرمی در محیط کار کمک می‌کند.
- بهداشت و نظافت را رعایت کنید.
پاکیزگی محیط کار کمک می‌کند وسایل ضروری یا غیر‌ضروری روی میزتان را تفکیک کنید. اگر همکارانتان نیز تمایل دارند، همگی اداره را تمیز کنید. این فعالیت به افزایش فضای آزاد در محیط کارتان کمک می‌کند.
روش‌های خلاقانه زیادی برای سرگرمی و کار همزمان وجود دارد. اما یادتان باشد این فعالیت‌های سرگرم‌کننده تنش‌های عصبی و استرس‌های کاری شما را تسکین می‌دهند. این سرگرمی‌ها قطعا ضرورت دارند اما هرگز نباید تمام وقت خود را به آنها اختصاص دهید. ترکیبی مناسب از کار و سرگرمی، کلید دستیابی به روابط خوب بین کارمندان و کارفرمایان است.
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
