موفقیت |
1401/09/28 |
ساده‌ترین درمان‌های خانگی آنفلوآنزا
بیماری آنفلوآنزا هم‌زمان با ورودش به بدن دنیایی از مشکلات و دردها را به‌همراه می‌آورد، از تب‌و‌لرز و سرفه گرفته تا گلودرد، ضعف بدن، گرفتگی و آبریزش بینی. به اعتقاد پزشکان امروزی آنفلوآنزا و سرماخوردگی از‌جمله بیماری‌هایی هستند که درمان خاصی ندارند مگر زمانی که بیمار چرک و عفونت داشته باشد. پس بیمار باید این علائم را تحمل کند تا دوره بیماری طی شده و کم‌کم بیماری بهبود یابد اما راه‌هایی وجود دارند که کمک می‌کنند بیمار در این دوره حال بهتری داشته باشد و روند بهبودی سریع‌تر طی شود.
احتمالا با بسیاری از این روش‌ها آشنا هستید اما در این مطلب علاوه بر پیشنهاد راهکارها برایتان توضیح می‌دهیم که چرا هرکدام از این روش‌ها به بهبودی شما کمک می‌کنند:
مایعات بنوشید:
آنفلوآنزا و سرماخوردگی بدن را خشک و کم‌آب می‌کنند به‌خصوص در مواردی که اسهال و استفراغ نیز وجود داشته باشد. پس در این موارد باید اطمینان حاصل کنید که به میزان لازم مایعات مصرف می‌کنید و مقدار آبی که بدن از دست داده را جبران کرده‌اید. آب بهترین گزینه است اما اگر نمی‌توانید حجم زیادی آب بنوشید چای کم‌رنگ، نوشابه‌های بدون گاز و آب‌میوه را می‌توانید در کنار آب مصرف کنید. بهتر است مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را به حداقل برسانید چون کافئین مليين است و بازهم موجب می‌شود مایعات از بدن شما دفع شوند. انواع چای‌های گیاهی به‌خصوص چای سبز با عسل كه گلودرد و سرفه را تسکین می‌دهند. محلول آب، آب‌لیمو و عسل نیز گزینه بسیار موثر دیگری است. اگر حالت تهوع دارید مایعات را جرعه‌جرعه بنوشید. اگر می‌خواهید اطمینان حاصل کنید که بدنتان به اندازه کافی مایعات دارد باید به رنگ ادرارتان خوب توجه کنید، ادرار بی‌رنگ و یا زرد کم‌رنگ نشان می‌دهد که بدن مایعات کافی دریافت کرده است.
سوپ بخورید
از قدیم والدین زمانی که می‌دیدند فرزندشان سرما خورده و یا به آنفلوآنزا مبتلا شده برای او سوپ مرغ آماده می‌کردند. اخیرا در مقاله‌ای که در نشریه سلامت آمریکا به چاپ رسیده محققان نتایج بررسی‌های خود در مورد تاثیر سوپ مرغ در بهبودی بیماران سرماخورده و یا مبتلا به آنفلوآنزا را اعلام کرده‌اند، سوپ، به‌خصوص سوپ مرغ به بهبود عفونت‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کند و علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. برخی از پزشکان معتقدند سوپ باید به صورت گرم مصرف شود تا بیمار احساس کند بهتر شده است و این بهبودی به این دلیل است كه خوردن یک ظرف سوپ گرم موجب می‌شود گلوی بیمار آرامش پیدا کند و بخور حاصل از سوپ گرم می‌تواند مجاری تنفسی بیمار را باز کند. اگر سرفه نمی‌کنید و در مراحل اول سرماخوردگی هستید کمی فلفل به سوپتان اضافه کنید. فلفل مانع از چرک کردن گلو می‌شود. اما قسمت مهمی از بهبودی حاصل از خوردن سوپ نیز تاثیر روانی آن است. زمانی که می‌بینید کسی به شما آنقدر اهمیت داده که برایتان سوپ آماده کند احساس خوبی پیدا می‌کنید.
تنبل باشید
زمانی که آنفلوآنزا دارید یا سرما خورده‌اید باید تنبل باشید، به بدنتان خوب گوش دهید. اگر زمانی که بیمار هستید بدنتان به شما می‌گوید خیلی تحرک نکن خوب سعی کنید تحرک و فعالیت فیزیکی را تا جای ممکن به حداقل برسانید. اگر بدنتان به شما می‌گوید تمام روز را در تخت بخواب حتما همین کار را انجام دهید. استراحت کردن به بدن کمک می‌کند تمام توانش را صرف از بین بردن عوامل مسبب بیماری کند و سریع‌تر بهبود یابد. بدن خودش به‌خوبی می‌داند چگونه باید خودش را احیا کند، پس به آنچه از شما می‌خواهد عمل کنید. به یاد داشته باشید طي دوره بیماری حتما شب‌ها به‌موقع بخوابید. چرخه خواب منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و موجب می‌شود بدن بهتر و منظم‌تر فعالیت کند، در این مدت حتما هر شب هشت ساعت بخوابید.
بخور دهید
رطوبت محیط را حفظ کنید چون تنفس در هوای مرطوب گرفتگی بینی را باز می‌کند و گلودرد را تسکین می‌دهد. یک راه دیگر این است که اگر می‌توانید چند مرتبه در طول روز دوش آب‌گرم بگیرید و زمانی که از حمام بیرون آمدید لباس گرم بپوشید و فورا موهایتان را خشک کنید و به هیچ وجه نگذارید هوای سرد به بدن شما برسد. اما اگر نمی‌توانید دوش بگیرید و خیلی ضعف دارید می‌توانید دوش آب‌گرم را در حمام باز کنید تا تمام فضای حمام بخار کند و دقایقی در حمام بنشینید و این مدت نفس عمیق بکشید. راه ساده‌تری که وجود دارد استفاده از دستگاه بخور است اما قبل از استفاده حتما دستگاه را به‌خوبی بشویید تا گرد و غبارهای موجود در آن شسته شوند و دستگاه غبار بیشتری را در هوای اتاق پراکنده نکند.
چادر بزنید
یک ظرف آب جوش بیاورید و زیر حوله یا پارچه کلفتی بگذارید و سرتان را زیر پارچه بگیرید، چشمانتان را ببندید و 30 ثانیه نفس عمیق بکشید. اگر یک قطره اسانس اوکالیپتوس یا نعنا به آب در حال جوش اضافه کرده و بعد بقیه مراحل را انجام دهید گرفتگی بینی شما باز می‌شود و بهتر می‌توانید نفس بکشید. این کار را چند مرتبه در طول روز می‌توانید انجام دهید.
پارچه گرم روی سرتان بگذارید
اگر سر یا سینوس‌هایتان درد می‌کنند می توانید یک پارچه گرم روی سرتان بگذارید. این کار سردردهای سرماخوردگی را خیلی سریع تسکین می‌دهد.
گاهی دارو مصرف کنید
قطره‌های بینی و قرص‌های مکیدنی گلودرد و داروهای تب تنها داروهای سرماخوردگی هستند، برخی پزشکان لوسیون‌های شست‌وشودهنده گلو و بینی را نیز تجویز می‌کنند. لوسیون، قطره یا قرص روی نیز علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را سریع‌تر تسکین می‌دهد و داروی بسیار مفیدی است. اما در موارد بسیار اندکی در برخی افراد، روی تاثیری ندارد.
آب‌نمک غرغره کنید
غرغره آب‌نمک خلطی که در انتهای گلو جمع شده را از بین می‌برد، این کار به‌خصوص زمانی که تازه از خواب بیدار شده‌اید و میزان خلط‌ها بیشتر هستند بسیار موثر است. قبل از خواب نیز می‌توانید آب‌نمک غرغره کنید تا گلویتان هنگام خواب پاک باشد و بتوانید بهتر بخوابید، این کار گرفتگی گوش را هم باز می‌کند.
قطره بینی بریزید
زمانی که بینی شما گرفته باشد نمی‌توانید خوب بخوابید، قطره‌های بینی هم گرفتگی بینی را باز كرده و هم آبریزش بینی را کم می‌کنند. به‌علاوه احتمال عفونت سینوس‌ها را نیز کاهش می‌دهند. نیاز نیست که حتما این قطره‌ها را خریداری کنید، خودتان هم می‌توانید کمی آب را خوب بجوشانید و بعد اندکی نمک به آب اضافه کرده و نمک را کاملا در آب حل کنید. بعد محلول را در ظرف مخصوص قطره بینی بریزید و یک قطره در هر سوراخ بینی‌تان بریزید، آب‌نمک مجاری بینی شما را کاملا پاک می‌کند.
کمک بگیرید
هنگام سرماخوردگی یا آنفلوآنزا باید کسی مراقب شما باشد، حداقل سه روز زمان لازم است تا حال شما بهتر شود و در این مدت باید استراحت کنید. از کسی بخواهید این مدت مراقب شما باشد و برایتان سوپ آماده کند و یا اگر خرید داشتید برای شما خرید برود اما در این سه روز اصلا از خانه خارج نشوید و کاملا استراحت کنید.
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
