چگونه خانه شما پیرتان می‌کند؟

---

  چگونه خانه شما پیرتان می‌کند؟ همه ما می‌دانیم که پیری معمولا در اثر عوامل ژنتیکی و محیطی مانند رادیکال‌های آزاد و استرس به‌وجود می‌آید، اما آیا می‌دانید خانه شما هم می‌تواند پیرتان کند؟ همه تلاش‌هایی که با استفاده از کرم‌های ضدپیری داشته‌اید تاکنون به‌وسیله خانه شما خنثی شده‌اند؛ از پنجره‌ها گرفته تا انتخاب رنگ دیوارها. در این مقاله، 12 روشی که ‌باعث می‌شود خانه شما پیرتان ‌کند و کارهایی که برای مقابله با علائم گذر عمر می‌توانید انجام دهید، آورده شده است. پنجره‌ها: بر‌اساس تحقیقات انجمن سرطان پوست، حداقل 50‌درصد اشعه ماورای‌بنفش خورشید از پنجره‌ها عبور می‌کند. نتیجه چیست؟ اگر کرم ضد‌آفتاب نزنید، هر نور مستقیمی که در منزل از خورشید به شما می‌رسد، به پوستتان آسیب می‌رساند. این پرتوها، که عامل بروز چین‌و‌چروک و لکه روی پوست هستند، خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش می‌دهند. توصیه می‌شود علاوه بر محیط بیرون حتی در منزل نیز کرم ضد‌آفتاب بزنید. محافظت در برابر نور خورشید، آسان‌ترین روش حفظ زیبایی و سلامت پوست است. بالش: چین‌و‌چروک‌ها ناشی از خوابیدن به علت فشار‌دادن صورت در بالش و خوابیدن روی پهلوهاست و به‌سادگی می‌توان با دو روش آن را اصلاح کرد: بالش‌های ابریشمی که زیر پوست سر می‌خورند و خوابیدن به پشت. علت بروز خطوط روی صورت این است که پوست یک فرد بالغ دیگر مانند پوست یک فرد نوجوان یا جوان حالت ارتجاعی ندارد. این چین‌و‌چروک‌ها نتیجه فشار‌دادن هر شب صورت در بالش و کشیده و فشرده‌شدن پوست است. بهترین روش پیشگیری از آن نیز به پشت‌خوابیدن است. بی‌نظمی و ریخت‌و‌پاش: بی‌نظمی چه ذهنی باشد، چه محیطی، شکی نیست که باعث ایجاد استرس می‌شود و همه می‌دانند که استرس یکی از عوامل پیری زود‌رس‌ است. برای داشتن خانه بدون ریخت‌و‌پاش و آرامی که همواره تجسم می‌کردید، تلاش کنید آن را جمع‌و‌جور کنید و لباس‌ها و وسایلی که دیگر به آن‌ها نیازی ندارید را ببخشید. برای چیزهایی که روی هم تلنبار می‌شوند، ‌مانند اسباب‌بازی و کتاب، برنامه‌ریزی کنید که هر‌روز کمی از آن‌ها را ببخشید. محل عبور ‌و ‌مرور خود را در‌حد‌امکان منظم و تمیز نگه دارید تا زمانی که در خانه را باز می‌کنید، استرس نگیرید. عطر و ادکلن: همان‌طور که بی‌نظمی استرس شما را بالا می‌برد، عطرها و رایحه‌ها کمک می‌کنند احساس آرامش کنید. رایحه‌درمانی ابزار موثری برای تسکین استرس است که به رفع غصه و اضطراب شما کمک می‌کنند. چند قطره اسانس آرامش‌بخش مانند اسطوخودوس، پرتقال، مریم گلی و ریحان به وان حمام خود اضافه کنید یا اجازه دهید بخار آن‌ها در فضای اتاق بپیچد. دما و رطوبت: پوست خشک خیلی زود پیر می‌شود. کمبود رطوبت در هوا باعث کاهش رطوبت پوست و خشکی و سفتی آن می‌شود؛ به‌همین‌ترتیب هوای سرد اغلب نشانه کمبود رطوبت در هواست و پوست را دچار کم‌آبی می‌کند. گرمای زیاد درون منزل نیز عامل خشک‌شدن محیط است. راه‌حل چیست؟ از دستگاه بخور برای مقابله با خشکی هوا استفاده کنید؛ مخصوصا زمانی که خواب هستید. اگر از نوع دیجیتال این دستگاه استفاده می‌کنید رطوبت آن را روی 50 – 40‌درصد بگذارید. رطوبت بالای 60‌درصد، باعث رشد باکتری‌ها می‌شود. تکنولوژی: مراقب باشید وقتی روی مبل استراحت می‌کنید، تمام‌وقت مشغول کار با لپ‌تاپ یا تلفن همراهتان نباشید. افراد به‌طور متوسط سه ساعت و پنج دقیقه از اوقات شبانه‌روزی خود را صرف تلفن همراه یا لپ‌تاپ می‌کنند. سرخم‌کردن روی تلفن همراه یا تبلت و لپ‌تاپ، باعث خشک‌شدن گردن می‌شود. پوست گردن، بسیار نازک و مستعد چروک‌شدن است. اگر پیوسته سرتان پایین و روی گوشی‌تان باشد، پوست گردنتان چین می‌خورد و در نهایت چروک‌های عمیق ایجاد می‌شوند. زمانی که ستون‌فقرات در حالت مستقیم هستند، وزن سر حدود 5/4 کیلوگرم است، اما اگر با یک زاویه 45درجه سرتان را روی گوشی خم کنید، وزن سر 22 کیلوگرم می‌شود. این وزن اضافی به عضلات و اعصاب گردن فشار می‌آورد و به‌مرور زمان به آن‌ها آسیب می‌رساند. برای مقابله با این مشکل باید مدت زمان استفاده از این ابزار را کاهش دهید و آن‌ها را در ارتفاع بالاتر نگه دارید تا سرتان در موقعیت طبیعی خودش قرار بگیرد. کیفیت هوا: دود، آلودگی، پرتو ماورا‌ی‌بنفش و ... بزرگ‌ترین عوامل کمک‌کننده به تشکیل رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری که به بدن حمله می‌کنند و آسیب می‌رسانند، در بدن هستند. تماس با این آلودگی‌ها علائم پیری زودرس و تشکیل چین‌و‌چروک و خطوط عمیق روی پوست را به دنبال دارد. برای مقابله با این دشمنان سیار، سیگار را ترک کنید و با نوشیدن چای سبز و مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات که همگی خاصیت مقابله با اکسیده‌شدن را دارند، آنتی‌اکسیدان موجود در بدنتان را افزایش دهید. آب داغ: دوش‌گرفتن طولانی‌مدت با آب داغ و کشیدن حوله روی پوست از جمله دیگر علل پیری زودرس است. جنس حوله از هر ماده یا پارچه‌ای که باشد، برای پوستتان زبر و خشن است. به‌جای زدن حوله، آن را روی پوست بگذارید و بردارید تا پوستتان اذیت نشود؛ همچنین به‌محض خروج از حمام، تا زمانی که هنوز پوستتان رطوبت دارد، کرم مرطوب‌کننده بزنید. با این کار رطوبت پوست را حفظ می‌کنید. اگر از این مرحله غافل شوید، لایه‌های فوقانی پوست به سرعت خشک و کم‌آب می‌شوند. رنگ‌ها: همان‌طور که در لوازم آرایش، رنگ‌هایی متناسب با پوستتان انتخاب می‌کنید، برای خانه‌تان هم باید همین کار را انجام دهید. رنگ دیوار یا رنگ مبلمان فرقی نمی‌کند، خانه فضای شخصی شماست و باید شما را به بهترین شکل ممکن نشان دهد. رنگی را انتخاب کنید که مکمل رنگ پوست خودتان باشد. برای انتخاب رنگ مناسب به قسمت داخلی مچ دستتان نگاه کنید. اگر وریدهای مچ دستتان بیشتر آبی‌رنگ به‌نظر می‌رسند، بهتر است رنگ‌های پیرامون خود را آبی، سبز، بنفش یا صورتی انتخاب کنید. اگر وریدها سبز‌رنگ هستند، جزء دسته گرم هستید و دکوراسیون منزل خود را باید از رنگ‌های نارنجی، قهوه‌ای، شیری و قرمز انتخاب کنید تا شاداب‌تر به نظر برسید. رژیم غذایی: یک رژیم غذایی ضعیف مخصوصا اگر سرشار از قند باشد، می‌تواند از درون روی ظاهر بیرونی پوستتان تاثیر بگذارد. مولکول‌های قند طی فرآیندی به نام گلیکاسیون به پروتئین‌های کلاژن و الاستین پوست می‌چسبند و منجر به تولید رادیکال‌های آزادی به‌نام AGE می‌شوند که تولید التهاب می‌کند و کلاژن و الاستین پوست را در هم می‌شکند. الکل نیز موجب کم‌آب‌شدن بدن و لکه‌دار و متورم‌شدن پوست می‌شود. ایوان یا تراس منزل: هیچ‌چیز بهتر از این نیست که بعدازظهر در ایوان خانه بنشینید، اما از تاثیر پرتو ماورای‌بنفش که می‌تواند از ذرات شن، آب و برف متصاعد شود و به پوستتان آسیب برساند غافل نشوید. سطوح سخت مانند پیاده‌رو بیشتر از سطوح نرم مانند چمن، پرتو ماورای‌بنفش را منعکس می‌کنند. به‌همین‌ترتیب سطوح صاف مانند فلز بیشتر از سطوح ناهموار مانند سنگفرش آجری این پرتو را انعکاس می‌دهند، یعنی نشستن در ایوان خانه خیلی بیشتر از آنچه به نظر می‌رسد، می‌تواند ضرر داشته باشد و شما نباید فقط نگران پوست خود باشید، چرا که تماس با نور خورشید می‌تواند آسیب جدی به چشم‌ها و پوست پیرامون آنها وارد کند. زیادماندن زیر برق آفتاب به آب‌مروارید، تغییر‌شکل لکه‌ها، سرطان پلک و حتی از دست‌رفتن بینایی منجر می‌شود. استفاده از عینک آفتابی تا حدود 99 تا 100درصد جلوی پرتو ماورای‌بنفش را می‌گیرد. نور و روشنایی: باور کنید یا نه، نور مهتابی بالای سرتان به‌شدت شما را پیرتر از سن خودتان نشان می‌دهد. این نورهای سخت روشن و سرد، باعث سایه‌های تیره، گود‌افتادن زیر چشم و چند درجه خاکستری‌تر نشان‌دادن پوست می‌شوند. برای مقابله با این نور مطمئن شوید که اتاقتان هم نور مستقیم و هم ترکیبی از نورهای لامپ و مهتابی دارد. برای انتخاب لامپ به‌دنبال آنهایی باشید که رنگ گرم‌تری دارند و قابل کم‌و‌زیاد شدن هستند‌. فراموش نکنید استفاده از شمع کنار روغن‌هایی مانند روغن اسطوخودوس، روغن چوب درخت صندل، بابونه و ترنج به مقابله با هر‌گونه استرس اضافی کمک می‌کند. ترکیب نور شمع و رایحه آرامش‌بخش این روغن‌ها، خانه را به محلی آرام ‌برای شما تبدیل می‌کند.