موفقیت |
1402/07/17 |
گاهی ناامیدی می‌تواند پلی به سوی آینده باشد
قدرت ناامیدی مثبت
همه ما در زندگی افرادی را دیده‌ایم که سال‌ها برای حل یک مشکل قدیمی تلاش کرده‌اند، اما دوباره به نقطه اول برگشته‌اند. انگار همیشه به‌بهترشدن اوضاعی امید داشته‌اند که چندان «بوی بهبود» از آن به مشام نمی‌رسیده است.
در یکی از رویکرد‌های روانشناسی به‌نام «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد»، تکنیکی وجود دارد با عنوان «ناامیدی سازنده». در ناامیدی سازنده درمانگر تلاش می‌کند که فرد را متوجه کند که آن‌چه تا‌کنون برای حل مشکلات خود انجام داده کارایی لازم را نداشته و اکنون زمان آن رسیده که دیگر تکرارکردن روش‌های قدیمی را متوقف کند و از آن ها ناامید شود. مسلما ناامیدشدن از روشی که فرد سال‌ها برای برخورد با مشکلات با آن خو گرفته است یا ناامیدی از بهترشدن رابطه ناسالمی که به آن دل بسته است، کار آسانی نیست، این‌جا‌ست که باید بیاموزیم گاهی چگونه ناامید شویم و چگونه برای این ناامیدی دردناک سوگواری کنیم.
برای مثال فردی که سال‌ها‌ست درگیر یک رابطه عاطفی ناامن و ناکارآمد است و تلاش می‌کند طرف مقابل را تغییر دهد، نمی‌تواند این واقعیت را بپذیرد که طرف مقابلش، به هر دلیلی، نمی‌تواند پاسخگوی نیاز‌های عاطفی او باشد، در‌حالی‌که اگر این واقعیت تلخ را بپذیرد می‌تواند از یک افسردگی مستمر پیشگیری کند. بسیاری از افراد چون نمی‌توانند این ناامیدی را بپذیرند، می‌مانند و ادامه می‌دهند به این امید که شاید یک روزی، یک جایی، دوباره همه‌چیز درست شود، اما اگر فرد این واقعیت را بپذیرد، پس از گذراندن دوره سوگواری در‌نهایت، موضوع را ر‌ها می‌کند. به قول ا‌ستادی «یک‌بار سوگواری‌کردن بهتراز یک عمر افسردگی است».
سوگواری برای امید
سوگ حل‌نشده فقط بعد از ازدست‌دادن یک فرد مهم زندگی نیست، سوگ حل‌نشده می‌تواند درباره رشته‌ای باشد که فردی بدون علاقه انتخابش کرده و سال‌ها در آن به تحصیل پرداخته است. چند وقت پیش خانمی را دیدم که می‌گفت در زمان انتخاب رشته دانشگاهی یک عدد را جابه‌جا زده است و در یکی از رشته‌های مهندسی که هیچ علاقه‌ای به آن نداشته پذیرفته‌شده است و چون نمی‌توانسته غم این اشتباه بزرگ را بپذیرد آن رشته را برخلاف میلش در مقطع لیسانس خوانده و بعد برای این‌که زحماتش هدر نرود از روی اجبار در مقطع ارشد ادامه می‌دهد و در ادامه هم چون نمی‌خوا‌سته قبول کند این همه سال هزینه روانی و زمانی برای یک مسیر اشتباه صرف کرده است، تحصیلاتش را در مقطع دکتری هم ادامه می‌دهد. با پایان تحصیلات و ورود به بازار کار وقتی می‌بیند که همچنان به‌کار در این زمینه هیچ علاقه‌ای ندارد، دچار افسردگی می‌شود. سپس با شروع روان‌درمانی می‌فهمد که درگیر یک سوگ حل‌نشده است، چرا‌که زمانی‌که باید ناامیدی سازنده را تجربه می‌کرد به امید این‌که به‌مرور زمان علاقه‌ای در او به این رشته بیدار شود، مسیر اشتباه را ادامه داده بود. او با شروع روان‌درمانی برای این تجربه‌دردناک سوگواری کرد و توانست آن رشته تحصیلی را ر‌ها کند و در مسیر جدیدی که واقعا به آن علاقه داشت قدم بگذارد.
سوگ حل‌نشده حتی می‌تواند در رابطه با مادر یا پدری باشد که نتوانسته‌اند آن‌طور که باید به نیاز‌های عاطفی و مراقبت و ایمنی فرزندشان پاسخ دهند و فردی که در بزرگسالی همچنان خشم یا غم حل‌نشده‌ای از والدینش را با خود به‌همراه دارد.
ناامیدی، راهی برای تغییر
درست ناامیدشدن، شکست‌خوردن و درست سوگواری‌کردن به ما این‌قدرت را می‌دهد که بتوانیم تغییر ایجاد کنیم به‌جای این‌که یک عمر تابوت یک رابطه مرده یا یک آرزوی محال را بر دوش بکشیم و با خودمان به این سو و آن سو ببریم و ای‌کاش‌گویان باقی زندگی را هم سپری کنیم.
در‌نهایت «یک‌بارسوگواری‌کردن» به‌معنای یک اتفاق آنی و لحظه‌ای نیست، بلکه خیلی اوقات ممکن است به یک فرایند روان‌درمانی طولانی‌مدت نیاز داشته باشد. ممکن است زمان و انرژی روانی زیادی صرف شود، اما دست‌کم می‌تواند ما را از یک افسردگی همیشگی نجات بدهد.
افسردگی، همان هزینه‌ای است که برای نداشتن شهامت، ر‌هانکردن ترس‌ها، روبه‌رونشدن با واقعیت و فریب‌دادن خود می‌پردازیم و ناامیدی سازنده همان هزینه‌ای است که برای شروع یک مسیر تازه باید بپردازیم که البته ارزان نیست، اما ارزشش را دارد.
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
