موفقیت |
1403/11/07 |
هنرآفرینی برای بهتر زیستن
تاثیر هنر در بهزیستی جسمی و روانی
فیلم مستند «وقتی نقاشی می‌کشم، بهتر به خاطر می‌آورم» که در سال ۲۰۰۹ تولید شد، مجموعه‌ای از دستاوردهای علمی پیرامون اثرات التیام‌بخش خلق هنر بر توانایی‌های عقلانی همچون بهبود مشکلات حافظه و سلامت روان نظیر اضطراب و افسردگی را در خود خلاصه کرده است. این فیلم نشان می‌دهد که چطور نقاشی‌‌کشیدن می‌تواند خاطرات را در افراد مبتلا به آلزایمر برانگیخته و آنان را قادر سازد تا با گذشته و حال ارتباط برقرار کنند.
البته بیماران آلزایمری تنها ذی‌نفعان هنر نیستند. تحقیقات نشان داده است همین که افراد از طریق هنر خودشان را ابراز می کنند، به بهبود افسردگی، اضطراب و حتی سرطان آنها کمک می‌کند. همچنین آفرینش هنر با بهبود حافظه، قدرت استدلال و تاب‌آوری هیجانی در افراد سالم همراه است. جالب اینجاست که این فرایند خلق هنر است که به فوایدی که گفته شد، منجر میشود و ارتباطی به توانایی یا استعداد فرد ندارد. قطعا همه ما هنرمند نیستیم، اما همگی می‌توانیم نقاشی بکشیم، مجسمه بسازیم، طراحی کنیم و به آفرینش آثار هنری دیگر بپردازیم!
برخی به طور ذاتی از دیگران مستعد‌تر هستند، اما در مورد تاثیرات بهبودی بخش خلق هنر این تفاوت، مسئله مهمی نیست. همین که از آفریدن یک اثر هنری لذت ببرید، همین که گمان کنید یک کار هنری کرده‌اید، کافی است. پرداختن به هنر باعث میشود از لحاظ روانی سالم‌تر باشید؛ پس مهم نیست که چقدر در هنر مستعد هستید و تنها کافی است که دست به یک آفرینش هنری بزنید تا پیامدهایش را ببینید.
پژوهشگران دانشگاه گلاسترشر انگلیس در مطالعه‌ای که اخیرا روی بیماران با وضعیت پزشکی چندگانه و پیچیده انجام دادند، به بررسی رابطه میان هنر و بهزیستی روانی پرداختند. یافته‌های آنها در نشریه اروپایی سلامت عمومی چاپ شده است. درمان با روش‌های غیر‌دارویی، در سال‌های اخیر برای بیماران بخش‌های مراقبت اولیه در حال افزایش است. تجویز راهکارهای غیر‌دارویی بر این باور استوار است که سلامتی با دست‌به‌دست‌هم‌دادن گستره وسیعی از عوامل، اعم از اجتماعی، روانی، زیستی، عاطفی، اقتصادی و... تعیین میشود و به همین دلیل نمی‌توان برای مشکلات سلامتی، صرفا به روش‌های دارویی متکی بود.
بزرگ‌ترین مشکلات سلامت عمومی که در حال حاضر، جهان با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کند عبارت از فقدان سلامت روان، احساس تنهایی، سالمندی و بیماری‌های مزمن است و روش‌های غیر‌دارویی و روانی، اجتماعی برای همه آنها راه‌حل‌هایی را پیشنهاد می‌کند. استفاده از این روش‌ها به بیماران یا افراد عادی کمک می‌کند تا اعتماد‌به‌نفسشان را بالا برده، اضطراب و افسردگی‌شان را کاهش دهند و از این راه، بهزیستی روانی خود را به دست آورند.
یکی از این روش‌های غیر‌دارویی، شرکت در دوره‌های آموزشی هنر است که به‌وسیله یک مربی هنرمند رهبری میشود. در این دوره‌ها، هنر‌جویان می‌آموزند که چطور نقاشی بکشند، طراحی و خطاطی کنند، موسیقی بنوازند و نمایشنامه بنویسند. همان طور که پیش‌تر گفته شد، این روش می‌تواند هم برای افراد عادی و هم برای بیماران روانی و جسمی سودمند باشد. حالا تصور کنید که از این روش برای افرادی که به سبب مشکلات گوناگون پزشکی و روان‌پزشکی، از نظر روانی دچار رنجیدگی شده‌اند و سلامت روانشان به خطر افتاده است، استفاده شود. این افراد وارد گروه‌های سه تا ده نفره آموزش هنر می‌شوند. ماهیت مشکلات و بیماری‌هایشان که آنها را به آنجا کشانده، برای دیگران ناشناخته است؛ بنابراین بدون داشتن برچسب سرطان، دیابت، افسردگی و... به این گروه وارد می‌شوند و هنر‌آموزی را شروع می‌کنند.
تحقیقات هفت ساله دکتر «کرون» و همکارانش در دانشگاه گلاسترشر نشان داد که استفاده از روش آموزش هنر توانسته است به طور چشمگیری به افزایش سلامت روان و کاهش اضطراب و افسردگی در بیماران با وضعیت پزشکی پیچیده منجر شود.
طی دهه‌ها پژوهش، مشخص شده است که در افراد با آلزایمر و دیگر بیماری‌های پیش‌رونده که به از‌دست‌رفتن عمده توانمندی‌های عقلانی منتهی میشود، توانایی هنرآفرینی حتی پس از زوال تکلم و زبان نیز باقی می‌ماند و از این جهت، یکی از مهارت‌هایی است که دیرتر از بین می‌رود. همچنین پژوهش‌ها نشان داده است که پرداختن به هنرهای بصری می‌تواند استرس را کاهش داده، به تقویت آسودگی در بیماران بستری یا افرادی که به علت بیماری خانه‌نشین شده‌اند، بینجامد.
در یک مطالعه هم مشخص شده که درگیر‌شدن با هنر باعث میشود تا سطح کورتیزول خون به میزان ۷۵درصد کاهش پیدا کند. کورتیزول هورمون استرس است و زمانی که استرس بالا می‌رود، میزان کورتیزول افزایش می‌یابد و زمانی که سطح کورتیزول پایین است، به این معناست که میزان استرس هم پایین است. در این پژوهش پیشنهاد شده که باید ارتباطی میان سطح کورتیزول و انجام فعالیت‌های خلاقانه وجود داشته باشد.
اخیرا در یکی از پژوهش‌های دیگر مشخص شد که برای جلوگیری از زوال عقل ناشی از آلزایمر، انجام فعالیت‌های خلاقانه نظیر نقاشی، بسیار اثرگذارتر از سایر فعالیت‌هاست. این مطالعه که بر روی ۷۰ مرد و زن مسن بالای ۷۰ سال انجام شده بود، نشان داد افرادی که در برنامه‌های صنایع دستی شرکت داشتند، نسبت به همسالان خود که فقط کتاب می‌خواندند، با خطر پایین‌تری از ابتلا به زوال عقل روبه‌رو هستند. یک پژوهش دیگر هم که در سال ۲۰۱۴ در آلمان انجام شد، بیانگر این بود که سالمندان شرکت‌کننده در برنامه‌های نقاشی و مجسمه‌سازی، نسبت به همسالان خود، عملکرد بهتری در جهت‌گیری فضایی و تاب‌آوری هیجانی دارند.
بیاییم همین حالا آغاز کنیم! وقتی فیل‌ها و دلفین‌ها دست به کارهای هنری می‌زنند، پس ما چرا نتوانیم؟ بی‌تردید هنر و زیبایی‌آفرینی، زندگی ما را زیباتر، ذهن ما را آسوده‌تر و دردهای روحی و جسمی ما را کمرنگ‌تر و دنیای ما را خلاقانه‌تر می‌کند. بگذاریم خودمان، خانواده، فرزندان و نسلمان با هنر، زیست کنند. با هنرآفرینی می‌توان بهتر و بیشتر زندگی کرد.
پی‌نوشت:
در تنظیم این نوشته از دو مقاله عامیانه که در وب‌سایت «سای پست» و صفحه سلامتی وب‌سایت دانشگاه هارواد به چاپ رسیده و یک مقاله پژوهشی استفاده شده است.
موردکاوی کمال‌گرایی
هیچ مهاجری فعل رفتن را یکسان صرف نمی‌کند...
ده راهکار برای صیانت از رابطه‌ی لانگ دیستنس
روایت تجربه مادری
پکيج 3 شماره 1403 موفقيت
توضيحات مربوط به هر مجله در ادامه آورده شده.براي اطلاعات بيشتر با همکاران ما در تماس باشيد:مجله موفقيت 450 توضيحات بيشتر...مجله موفقيت 449 توضيحات بيشتر...مجله موفقيت 448 توضيحات بيشتر...
مشاهده جزئیات
مجله صوتي 450 موفقيت
بخش ایستگاهدر فصلنامه‌ی زمستان موفقیت و در بخش ایستگاه درباره‌ی روزهای کودکی گفته‌ایم. از آنچه که در این دوران از زندگی، بیش از همه مهم است. با چند داستان و روایت واقعی شروع کرده‌ایم و حال و هوای آن روزها را مرور کردیم. در ادامه موضوع کودکی و اهمیت این دوره‌ی حیاتی را از منظر جامعه‌شناسی و روانشناسی بررسی کرده‌ایم و آزمونی علمی را به عنوان بخش تکمیل‌کننده‌ی این قسمت در اختیارتان قرار داده‌ایم. بخش دو فنجان داغآیا دختران هم مثل پسران آرزو می‌کنند خلبان شوند؟ خبر دارید که در تهران مدرسه‌ای است که به دنبال تحقق این رویای زیبا برای دختران نوجوان سرزمین است؟ در این شماره به سراغ اولین مدرسه‌ی دخترانه‌ی آموزش پرواز رفتیم و با مدیران آن به گفت‌وگو نشستیم.نسرین ندیمی نیز دیگر مهمان این شماره‌ی ماست. این روانشناس محبوب که بیشتر به عنوان متخصص زوج درمانی، مشاوره قبل از ازدواج، درمان فردی شماخته می‌شود، در یک گپ و گفت جذاب، به یکی از مهمترین مسائل این روزها، یعنی مشکلات و دغدغه‌ی نوجوانان و دانش‌آموزان در جامعه‌ی امروز ایران می‌پردازد. در زمینه تربیت فرزند یک دیدگاه وجود دارد که می‌گوید باید در هر شرایطی به فرزندان عشق بدون قید و شرط داد. دیدگاه دیگری هم هست که می‌گوید والدین بنا به دانش و تجربه بیشتری که دارند باید تلاش کنند جلوی برخی اشتباهات فرزندان و تصمیماتی که صرفاً بر پایه هیجاناتشان است را بگیرند و این مستلزم وجود میزانی از قاطعیت و دیسیپلین است. به نظر شما کدام دیدگاه درست‌تر است و آیا راه میانه‌ای وجود دارد که به عنوان یک والد بتوان هم مقتدر و هم مهربان بود؟ برای پاسخ به این پرسش مصاحبه موفقیت با خانم دکتر غفاری، روان شناس کودک را از دست ندهید.مصاحبه با دکتر لطبف و همچنین اعضای هنرستان ایران و آلمان هم از از دیگر گفت‌و‌گوهای بخش دو فنجان داغ این شماره از موفقیت است.بخش روایت اجنبی‌هاهمه پدر و مادرها می‌خواهند فرزندانشان مهارت‌های لازم برای پیشرفت در دنیا را فراگیرند. ولی، با وجود این که اکثر والدین از صحبت کردن در مورد اهمیت امنیت، سلامتی، تکالیف مدرسه و روابط احساس راحتی می‌کنند، وقتی حرف از اهمیت پول به میان می‌آید، بسیاری از آنها سکوت می‌کنند. اولین مقاله در بخش اجنبی‌ها پاسخی است به این سوال که چگونه والدین می‌توان به فرزندان کمک کرد تا رابطه سالمی با پول داشته باشند؟ زمانی که با عزیزان خود دچار اختلاف نظر می شویم، نمی دانیم چگونه باید پیش برویم. انتخابات می تواند بحث ها و مشاجرات مهمی را بین دوستان و اعضای خانواده به وجود بیاورد اما در مورد موضوعات دیگری مانند جنگ، مذهب یا تربیت فرزندان نیز وضعیت همین است. این موضوع مهم دیگر مطلب بخش روایت اجنبی‌هاست.مقاله‌ی «چه زمانی طلاق برای زنان خوب است؟» و « چگونه بر نگرانی های مالی خود غلبه کنیم» نیز از دیگر بخش‌های کاربردی این شماره است.بخش اتاق 333ترس یکی از چیزهایی است که همه‌ی ما نسبت به مشاوره‌رفتن و صحبت کردن با روان‌شناس آن را تجربه می‌کنیم. این ترس می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد؛ منطقی و غیرمنطقی. در این شماره موضوع مهم ترس مراجعه کننده از مشاور را تحت مقاله‌ای با عنوان «دیگر هرگز پیش مشاور نمی‌روم!» نوشته‌ی زینب شاهدی خواهید خواند.در اتاق 333 این شماره، همچنین ماجرایی واقعی با زبانی داستانی را با عنوان «رد پای کودکی در روابط زناشویی» به قلم فریبا شکیبا/ روان شناس را می‌خوانید.کسی که درگیر مشکل بیش از حد فکر کردن باشد یک شبه یا در طول یک جلسه‌ مراجعه به روانشناس درمان نمی‌شود، اما با انجام تمرینات و متعهد ماندن به استفاده تکنیک هایی که در جلسه یاد می گیرد، به خود کمک می کند تا به آرامش برسد و در لحظه اکنون زندگی کند. برای درک بهتر این موضوع، مطلب «نجات آرمان از تله چرخه معیوب افکار» را از دست ندهید.بخش نوار زردبخش نوار زرد در هر شماره از فصلنامه به یک داستان جنایی واقعی پرداخته و آن را از منظرهای گوناگون مورد بررسی قرار می دهد. در این شماره به سراغ پرونده ی عجیبی از قتل سریالی مردان همجنسگرا در امریکای دهه‌ی هفتاد رفته‌ایم. این روایت واقعی و جنایی را در نوار زرد فصلنامه زمستان بخوانید.بخش کرکرهدر بخش کرکره فصلنامه موفقیت در هر شماره بنا داریم به معرفی و انتشار داستان چگونگی شکل‌گیری و موفقیت برندهای موفقی بپردازیم که در بازار این روزهای ایران، همچنان به فعالیت‌های اقتصادی خود ادامه داده و تلاش می‌کنند تا خدمتی نو را به هموطنان ارائه دهند.بخش ذره بیندر بخش ذره‌بین فصلنامه موفقیت نیز در هر شماره به مبحثی آموزشی می‌پردازیم تا آموختن موضوعی جدید حسن ختام هر شماره باشد. این بخش می‌تواند آموزش‌های مهمی را در اختیار مدیران، کارمندان میانی و حتی فریلنسرهای بلند پرواز و باانگیزه قرار دهد که خواندن آن را به طور جدی به شما پیشنهاد می‌کنیم.حتما شنیدهاید که در برخی آگهیها گفته میشود زبان انگلیسی را در ۳۰ روز بیاموزید. ولی آیا چنین چیزی واقعیت دارد؟ ما در بخش ذرهبین شمارهی زمستان این موضوع رو راستیآزمایی کردهایم.همچنین در همین بخش راهکارهایی برای یادگیری هرچه بهتر و نقش مهم تغذیه در یادگیری را با هم بررسی خواهیم کرد.
مشاهده جزئیات
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
