آلا نواح |
1403/09/13 |
انتقادپذیری می‌تواند باعث پیشرفت شود!
چگونه از انتقاد به نفع خودمان استفاده کنیم؟
انتقاد عمل خوشایندی نیست و هیچ کس تمایل ندارد که توسط دیگران مورد انتقاد قرار گیرد. صرف‌نظر از دلایلی که با توجه به آن‌ها، انسان‌ها، افراد دیگر یا شرایط را مورد انتقاد قرار می‌دهند و نیز بدون در‌نظر‌گرفتن صحت و سقم آن دلایل، به طور کلی انتقاد باعث آسیب‌دیدن روان افراد می‌شود و می‌تواند در آن‌ها این احساس را ایجاد کند که به اندازه کافی خوب و خواستنی و ارزشمند نیستند. اما پرورش توانایی استفاده از انتقادات به نفع خودمان، مهارتی است که همه ما انسان‌ها باید آن را یاد بگیریم، چون این مهارت می‌تواند از بروز احساساتی مانند افسردگی، خشم، حس انتقام‌جویی و... در ما جلوگیری کند؛ همچنین داشتن یک چشم‌انداز بیرونی در مورد موقعیت‌ها و مسائل مختلف می‌تواند ما را از انجام کارها و رفتارهای غیرمنطقی بازدارد.
گاهی اوقات ممکن است شما کاری را انجام دهید که الزاما بهترین نتیجه را برایتان به ارمغان نمی‌آورد، اما شما آن را انجام می‌دهید تا خودتان را به دیگران اثبات کنید. در چنین شرایطی، استفاده از راهنمایی‌ها و نظرات صادقانه افرادی که واقعا به شما اهمیت می‌دهند، می‌تواند به منظور جلوگیری از بروز برخی خطاها و اشتباهات احتمالی مفید باشد. در ادامه راهکارهایی ساده ارائه شده‌اند که با عمل به آن‌ها می‌توانید یاد بگیرید که از انتقادات به نفع خودتان استفاده کنید و آن‌ها را به منظور رشد و پرورش توانایی‌های بالقوه‌تان مورد استفاده قرار دهید.
راه‌های درست مواجه‌شدن با انتقاد
1) منشاء انتقاد را بشناسید
شما وظیفه ندارید که همه را خوشحال کنید و از خودتان راضی نگه دارید. از همین رو، ممکن است افراد به دلایل بسیاری شما را مورد انتقاد قرار دهند. این مسئله مهم است که انتقادات وارد‌شده به خودتان را مورد غربالگری قرار دهید و سپس تصمیم بگیرید که باید کدام یک را بیشتر مورد توجه قرار دهید و کدام یک را کاملا نادیده بگیرید. یک راه آسان برای این موضوع، این است که از خودتان بپرسید آیا شخصی که شما را مورد انتقاد قرار داده است، صلاحیت و شایستگی انجام چنین کاری را داشته است یا نه؟ و اینکه آیا او شناخت خوب و کاملی از شما دارد یا نه؟
2) سعی کنید همواره با بینش و دیدگاه متعادلی با مسائل مختلف مواجه شوید
وقتی کسی از شما انتقاد می‌کند، بلافاصله به آن انتقاد واکنش نشان ندهید، زیرا در این صورت ممکن است پاسخی که به مخاطبتان می‌دهید، از روی احساساتتان باشد. ممکن است در آن لحظه احساس کنید که روح و روانتان آسیب دیده است یا اینکه از انتقادات مطرح‌شده، عصبی شده‌اید و در نتیجه بخواهید با کسی که از شما انتقاد کرده، به بحث و جدل بپردازید. اما باید سعی کنید ابتدا آرام شوید تا بتوانید به انتقاد وارده به خودتان، بهترین و منطقی‌ترین واکنش را نشان دهید.
3) عزمتان را برای آموختن و رسیدن به موفقیت در عرصه‌های مختلف زندگی‌تان جزم کنید
داشتن احساس مثبت درباره خود می‌تواند برای افرادی که به نظرات دیگران درباره خودشان بسیار اهمیت می‌دهند، فرایندی دشوار باشد. زنان، بسیار بیشتر از مردان به‌دنبال تایید‌شدن از جانب دیگران هستند. همواره به یاد داشته باشید که هیچ انسانی از هیچ لحاظی کاملا بی‌عیب و نقص نیست. کاری که شما باید انجام دهید، این است که از هر انتقادی به طور سازنده استفاده کنید و همواره به دنبال رشد شخصی‌تان باشید. سعی کنید به‌جای متمرکز‌شدن روی نتیجه، بر روی یادگیری تمرکز کنید و همواره از تجربیاتی که در زندگی به دست می‌آورید، درس بگیرید. در این‌صورت همواره پیشرفت خواهید کرد و همیشه می‌توانید به شادی و شادابی خودتان کمک کنید.
4) حساس نباشید و انتقادات را شخصی‌سازی نکنید
وقتی از دیگران انتقاد می‌کنید، بیش‌از‌حد روی بازخوردهایی که از آن‌ها می‌گیرید، حساس نباشید و درباره این بازخوردها زیاد فکر نکنید. بهتر است پس از دریافت بازخورد دیگران، قلم و کاغذی بردارید و نکات مثبت و منفی آن بازخورد را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود که بتوانید موارد منفی را از موارد مثبت جدا کرده و آن‌ها را حذف کنید. سعی کنید این کار را با یک ذهنی آرام و خون‌سرد انجام دهید و این مسئله را در نظر بگیرید که ممکن است بازخورد مخاطبتان از انتقاد صورت‌گرفته توسط شما ناشی از ترس نگرانی یا ناامیدی بوده باشد. هر چقدر بتوانید بهتر فرایند انتقاد را مدیریت کنید، در مورد مدیریت منتقد درونی‌تان نیز بهتر عمل خواهید کرد. باور کنید یا نه، همه افراد نوعی منتقد درونی دارند و کسانی در زندگی‌شان پیشرفت می‌کنند که یاد می‌گیرند در چه مواردی باید به انتقاداتی که از طرف این منتقد درونی صورت می‌گیرد، توجه کنند و سعی می‌کنند در صورت لزوم، با روش‌هایی سازنده آن‌ها را به نحوی مطلوب مورد استفاده قرار دهند و یا برعکس، آن انتقادات را نادیده بگیرند.
چگونه انتقاد خودمان را از دیگران، مطرح کنیم؟
1) ابتدا به انگیزه‌های خودتان از نقد دیگران فکر کنید
این مورد به شخص انتقادکننده برمی‌گردد. آیا به این دلیل مخاطبتان را مورد انتقاد قرار می‌دهید که خودتان دچار آشفتگی فکری و به دنبال دلیلی برای بهانه‌گیری هستید یا اینکه می‌خواهید ارتباطتان را با آن شخص قطع کنید؟ اگر چنین است، بهتر است مدتی صبر کنید، نفسی عمیق بکشید و سپس برای مدتی کوتاه از آن فرد فاصله بگیرید و دور شوید. توجه داشته باشید که نقدی که در نتیجه عصبانیت و به‌گونه‌ای تحقیر‌آمیز صورت گیرد، فقط باعث نابودی روابط شما با دیگران می‌شود.
2) هنگامی که از کسی انتقاد می‌کنید، هرگز به شخصیت او حمله نکنید
به جای هدف قراردادن شخصیت فرد، از عمل او انتقاد کنید و رفتارهای خطای دیگران را از شخصیت آن‌ها جدا بدانید. این کار باعث می‌شود که بازخورد فرد مورد انتقاد قرار گرفته با حالت تدافعی همراه نباشد.
3) در هر زمان مخاطبتان را فقط در یک زمینه مورد انتقاد قرار دهید
«کلیفورد ناس»، محقق دانشگاه استنفورد در این مورد اظهار داشته که انسان‌ها در هر زمان تنها می‌توانند یک مورد انتقادی را در مورد خودشان پذیرا باشند؛ بنابراین بهتر است سعی کنید در هنگام انتقاد از یک شخص، فقط به بیان مهم‌ترین مورد بپردازید و از بیان موارد غیر‌ضروری چشم‌پوشی کنید.
مترجم: آلاء نواح
10 قدم برای تقویت مهارت خودآگاهی
موردکاوی الگوی تغذیه‌ای غلط
نوجوان موفق چه ویژگی‌هایی دارد؟
چگونه از انتقاد به نفع خودمان استفاده کنیم؟
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
