حمایت از مادر بعد از سقط جنین: حضور شما باارزش ا‌ست

بهترین راه برای تسکین غم و اندوه

سقط جنین ضایعه‌ای ا‌ست که اغلب راجع به آن صحبتی نمی‌شود و سبب می‌شود احساس غم و اندوه ناشی از آن نیز نادیده انگاشته شود و در‌نتیجه از فرد حمایتی نشود. ولی باید دانست که این یک تجربه عمیق عاطفی ا‌ست؛ تجربه‌ای که نه فقط شامل از‌دست‌دادن یک جنین، بلکه شامل از‌دست‌دادن رویاها، امیدها و آینده ای ا‌ست که هرگز محقق نخواهد شد. برای بسیاری، سکوت پس از فقدان، به‌اندازه خود از‌دست‌دادن دردناک و آزار دهنده ا‌ست. در این ضمن‌، احتمالا فامیل و دوستان در فکر یاری و کمک باشند اما آن‌ها اغلب نمی‌دانند چه بگویند و یا چه کاری انجام دهند و از این می ترسند که اوضاع را بدتر کنند.

اما سر زدن به فرد، حتی اگر نمی‌دانید که چه بگویید، می‌تواند یکی از معنی دارترین راه ها برای نشان‌دادن حس همدردی و ابراز حمایت از او باشد. ما در مورد گفتن کلماتی تمام و کمال یا کار غیر ممکن صحبت نمی‌کنیم، بلکه منظور فقط حضور در‌کنار فرد و برقراری ارتباط با وی ا‌ست.

راه‌های کاربردی برای ابراز حمایتی درست و آگاهانه از کسی که این غم و اندوه غیر قابل تشخیص را تجربه می‌کند:

بازنگری در مورد چگونگی حمایت: شکستن سکوت

بسیاری از مردم از این می ترسند که با صحبت در مورد سقط جنین باعث ایجاد درد و ناراحتی بیشتری در فرد شوند، و معتقدند که ساکت بمانیم بهتر ا‌ست تا این‌که حرف نادرستی از دهانمان خارج شود. با این حال، تحقیقات حاکی از آنست که سکوت اغلب باعث می‌شود که والدین عزادار احساس بی‌ارزشی و انزوا کنند (BMC Pregnancy and Childbirth, 2021). 

بنابراین، تصدیق این فقدان، راه قدرتمندی برای نشان‌دادن اهمیت غم و اندوه آن‌ها ا‌ست.

به‌جای ا‌ستفاده از کلیشه‌هایی مانند « برای این فقدان متاسفم »، سعی کنید چیزی صمیمانه تر بگویید: «کاش همه‌چیز برایت طور د‌یگری رقم می‌خورد» یا «این ضایعه برای من مهم ا‌ست و برای همین این‌جا هستم تا با هم آن را پشت سر بگذاریم.» جملاتی از این دست، بدون آن‌که عمق غم و اندوه او را کوچک بشمارد، نشان از درک و همدردی شما دارد. بعلاوه، در فرد این حس را القا می‌کند که در صورت آمادگی، می‌تواند در مورد این تجربه صحبت کند و فرصتی برای ایجاد ارتباط فراهم می‌شود.

مهربانی به‌صورت کاربردی و عملی: رهایی از مشغلات روزانه

غم و اندوه سبب می‌شود حتی آسان‌ترین کارهای روزانه برای فرد سخت و طاقت‌فرسا به‌نظر آید.  تعارفات مبهم مثل:"اگه به چیزی نیاز داشتی بهم بگو"، بار تصمیم‌گیری بر دوش فرد سوگوار می‌گذارد. در عوض، چیز خاصی ارائه دهید و مثلا بگویید"من می‌خواهم کاری انجام دهم تا شما کمی احساس سبکی و راحتی کنید. می‌توانم برای‌تان غذا بپزم یا آشپزخانه را مرتب کنم؟" این اقدامات کوچک اما ملموس می‌تواند مقداری از فشارهای کار روزانه او را کاهش دهد و نشان دهد که شما واقعا به او اهمیت می‌دهید.

خرید خوار و بار، شستن لباس‌ها، یا آوردن بچه‌ها از مدرسه بدون این‌که فرد سوگوار درخوا‌ست کمک کند راه‌های مفیدی برای کمک هستند‌. صدای این کارها بلندتر از کلمات ا‌ست و به آن‌ها یاد‌آوری می‌کند که در این دوران سخت در مدیریت مسئولیت‌های خود تنها نیستند.

گوش دادن بدون قضاوت کردن: ایجاد فضایی برای تخلیه همه احساسات

سوگواری از‌دست‌دادن جنین طیف پیچیده ای از احساسات را در بر دارد که شامل غم و اندوه، عصبانیت، احساس گناه و حتی آسودگی ا‌ست و اغلب بدون ترتیب و به‌طور غیر قابل پیش‌بینی به سطح می‌آید و فرد را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. ایجاد فضایی که در آن فرد احساس امنیت کند و این احساسات را بدون ترس از قضاوت ابراز کند، مهم ا‌ست. به‌جای تلاش برای رفع غم و اندوه آن‌ها، روی گوش دادن بر حرف دل شان تمرکز کنید.

گوش دادن موثر و  در پی آن گفتن چیزهایی مانند: " می دونم چنین شرایطی واقعاً سخته - اگر دوست داشتی درد و دل کنی روی من حساب کن " سبب می‌شود فرد سوگوار احساس کند کسی هست که صدای او را بشنود. از نصیحت کردن بپرهیزید، مگر این‌که به‌طور خاص از شما خوا‌سته شود، و از گفتن مواردی مانند "به زودی احساس بهتری خواهی کرد" یا "همه‌چیز به‌دلیلی اتفاق می‌افتد" اجتناب کنید. این عبارات، اگرچه از حسن نیت شما‌ست ولی می‌تواند باعث شود که احساسات فرد را نادیده بگیرید و فرصت گفتگوهای عمیق‌تر از دست برود (APA، 2012).

حمایت تان فقط مختص هفته‌های اول نباشد و در طول زمان دایم سر بزنید

غم و اندوه از یک جدول زمانی مشخص پیروی نمی‌کند و ممکن ا‌ست بار عاطفی سقط جنین در تاریخ های مهمی مانند سالگرد از‌دست‌دادن جنین دوباره ظاهر شود. اگرچه بسیاری از افراد بلافاصله پس از سقط از فرد حمایت می‌کنند، ولی سر زدن‌های مداوم نشان می‌دهد که فرد سوگوار حتی با گذشت زمان فراموش نشده ا‌ست.

گفتن جمله‌ای مانند «یادت بودم. می‌دانم امروز ممکن ا‌ست روز سختی برایت باشد »، به‌ویژه در ایامی که غم و اندوه سنگین ا‌ست باعث آرامش و تسکین می‌شود. حمایت مداوم در طول زمان به فرد این اطمینان را می‌دهد که از او انتظار نمی‌رود به‌سرعت "بهبود یابد" و این‌که اطرافیان هنوز ناراحتی او را از یاد نبرده اند.

هدایت به انطباق با اجتماع: پیشنهاد حمایت همه جانبه

سقط جنین اغلب باعث می‌شود.که فرد احساس کند از جامعه جدا شده ا‌ست. از آنجایی که هیچ تشریفات یا مراسم رسمی برای نشان‌دادن این فقدان برگزار نمی‌شود. والدین عزادار ممکن ا‌ست احساس کنند از دورهمی های دوستانه و گردهمایی های اجتماعی طرد شده‌اند. بنابراین، پیشنهاد حمایت همه جانبه، در عین احترام به مرزهای فرد، می‌تواند تفاوت قابل‌توجهی ایجاد کند.

به‌جای این‌که با خود کلنجار بروید که آیا می‌خواهند در جمع شرکت کنند یا خیر، با جملاتی مانند این بگذارید خودشان انتخاب کنند: "ما دوست داریم که شما به ما بپیوندید، اما اگر هنوز آمادگی ندارید، اشکالی ندارد. هر طور صلاح بدانید ما با شما موافقیم." این رویکرد به فرد سوگوار قدرت می‌دهد تا بدون ترس از فراموش شدن یا کنار گذاشته شدن، تصمیم بگیرد که آن‌چه را که نیاز دارد انجام دهد.

پذیرش نقصان: نیازی به کامل‌بودن نیست فقط حضور داشته باشید

یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید پس از سقط جنین شخصی انجام دهید، حضور شما‌ست، هر چند که کاری از دستتان برنیاید. گاهی اوقات، ترس از گفتن چیزهای نادرست مانع از تماس یا حضور افراد خوش نیت می‌شود. اما تحقیقات حاکی از آنست که حمایت عاطفی در کاهش خطرات سلامت روان مرتبط با سقط جنین مانند اضطراب و افسردگی بسیار حیاتی ا‌ست. Frontiers, 2021)

گفتنِ «من نمی دونم چی بگم، اما در‌کنارت هستم»، راه قدرتمندی برای برقراری ارتباط ا‌ست و به‌این‌ترتیب، فشار از هر‌دو طرف برداشته شده و تمرکز را از تلاش برای "اصلاح و بهبود" موقعیت، فقط به حضور فیزیکی ساده در‌کنار یکدیگر تغییر می‌دهد. این ارتباط انسانی، هر چند با مکث‌های ناخوشایند و همه این قبیل چیزها، حس خوب پشتیبان داشتن را در فرد سوگوار فراهم می‌کند: حس این‌که دیده شده و درک می‌شود.

خلق یک زبان حمایتگرانه جدید

زبانی که ما در حمایت کردن هایمان ا‌ستفاده می‌کنیم، می‌تواند احساس افراد غمگین را در رابطه با این فقدان شکل دهد. عبارات سنتی مانند "شما باز هم می‌توانید اقدام کنید" یا "خدا را شکر که اوایل بارداری بود" می‌تواند به‌طور ناخوا‌سته تجربه فرد را به حداقل برساند (APA، 2012). با تقویت یک زبان حمایتگرانه جدید - زبانی که عمق از‌دست‌دادن آن‌ها را تصدیق کند، می‌توانید ارتباطی معنادار و عمیقی ایجاد کنید.

به‌جای گفتن حرف‌های کلیشه ای و تکراری، بگویید: "غم و اندوه شما برایم مهم ا‌ست و برای همین این‌جا هستم تا با هم از این مرحله سخت گذر کنیم." با چنین رویکردی تجربه تلخ آن‌ها را بدون تحمیل جدول زمانی یا هیچ توقع و انتظاری تأیید می‌کنید. همه این‌ها نشان‌دهنده  افزایش فهم و شعور ا‌ست که سقط جنین را فقط یک اتفاق پزشکی نمی‌داند، بلکه آن را یک سفر احساسی می بیند که شایسته پذیرش و حمایت ا‌ست.

فکری که بشود به آن تکیه کرد

حضور شما، هرچند پاسخ همه‌چیز را نداشته باشید، این‌قدرت را دارد که تأثیر عمیقی بر جای گذارد. اندوه چیزی نیست که بتوانید آن را حل کنید، اما ایستادن در‌کنار فرد غمگین این پیام  قدرتمند  را به او می‌دهد که، "شما تنها نیستید." در دنیایی که اغلب در‌حال تقلا و کشمکش برای پذیرفتن فقدانهای نامعلوم ا‌ست، هر حرکتی – حتی یک کلمه محبت‌آمیز، یا یک کمک کوچک یا یک لحظه سکوت مشترک - به فرد سوگوار یاد‌آوری می‌کند که دیده می‌شود و به او اهمیت داده می‌شود.

هرگز ارزش حضور تان در آنجا را دست کم نگیرید. تمایل شما برای حضور، حتی زمانی‌که معذب هستید و احساس آشفتگی می‌کنید، می‌تواند راه نجاتی برای کسی باشد که از پیچیدگی‌های سقط جنین عبور می‌کند. با انتخاب برقراری ارتباط به‌جای کمال طلبی، این فرصت را دارید که نور و راحتی را برای کسی که به آن نیاز دارد به ارمغان بیاورید.

نویسنده: جسیکا شریدر

مترجم: نیلوفر مؤمن خانی