آلا نواح |
1403/07/24 |
چطور در زندگی‌تان مسئولیت‌پذیری بیشتری را تجربه کنید
تمایل به مسئولیت‌پذیری مسئله‌ای بسیار تحسین‌برانگیز است. احتمالا پرداختن به این امر در ابتدا برای‌تان کاری دشوار به‌نظر می‌رسد، اما در‌صورتی‌که به‌صورت مکرر و مستمر به انجام آن بپردازید، جزئی از ماهیت وجودی‌تان خواهد شد. برای این‌که فردی مسئولیت‌پذیر باشید باید به دیگران احترام بگذارید و به وعده‌هایی که به آن‌ها می‌دهید و تعهداتی که در برابرشان دارید، به‌طور مکرر عمل کرده و وقت و هزینه خود را برای این کار سازمان‌دهی کنید. در ادامه راهکارهایی در این زمینه مطرح‌شده‌اند که با توجه و عمل به آن‌ها، می‌توانید در زندگی‌تان مسئولیت‌پذیری بیشتری را تجربه کنید.
1. همواره محیط زندگی خود را تمیز و مرتب نگه‌دارید:
وقتی می‌بینید که اتاق یا محل زندگی‌تان دچار بی‌نظم شده است، برای تمیز و مرتب‌کردن آن اقدام کنید و این کار را به فرد د‌یگری نسپارید. به این فکر کنید که اگر شخص د‌یگری وارد این محیط آشفته شود یا اقدام به تمیز و مرتب‌کردن آن بکند، از دیدن چنین محیط آشفته‌ای چه احساسی خواهد داشت؟ هم شما را نقد می‌کند و هم باعث کاهش اعتماد به‌نفستان می‌شود. برای مثال، اگر در هنگام تهیه یک ساندویچ، آشپزخانه را به‌هم ریخته‌اید، بهتر است آشغال‌ها و خرده‌های مواد به‌کار‌رفته در تهیه ساندویچ را دور بریزید و ظروف کثیف را داخل ماشین ظرف‌شویی قرار دهید و نهایتا به تمیز‌کردن آشپزخانه بپردازید.
2. وسایلتان را در مکان مناسب قرار دهید تا در دفعات بعدی که به آن‌ها نیاز دارید، لازم نباشد به‌دنبالشان بگردید:
این وظیفه شما‌ست که وسایل شخصی‌تان را همواره در مکان مخصوصشان قرار دهید؛ چون در صورت انجام این کار، در زمان د‌یگری که به آن‌ها نیاز دارید، دیگر برای یافتنشان با مشکل مواجه نخواهید شد. انجام این کار، نه‌تنها به سازمان‌دهی امور و نظم و ترتیب محل زندگی‌تان کمک می‌کند، بلکه نشان می‌دهد که شما برای چیزهایی که در اختیار دارید، ارزش قائل هستید. برای مثال، همیشه در هنگام ورود به منزل، کلید‌ها را در جاکلیدی قرار دهید. انجام این کار باعث می‌شود در زمان د‌یگری که می‌خواهید از منزل خارج شوید، زمان کمتری را به جست‌وجو برای یافتن آن‌ها اختصاص دهید.
3. برخی از کارها را، بدون این‌که دیگران از شما بخواهند، انجام دهید:
ممکن است در مواردی، اطرافیانتان از شما بخواهند کارهایی را برای آن‌ها انجام دهید و پذیرش این امر از طرف شما به‌نوعی مسئولیت‌پذیری تلقی می‌شود؛ اما سعی کنید برخی از کارها را، قبل از این‌که از شما خوا‌سته شود، انجام دهید. این مسئله نشان می‌دهد که شما به‌اندازه کافی در برابر اطرافیانتان مسئول هستید و حاضرید کارهایی را به‌صورت داوطلبانه برایشان انجام دهید. مثلا، قبل از این‌که کسی زباله‌ها را از منزلتان بیرون ببرد، خودتان این کار را انجام دهید یا به‌صورت داوطلبانه برای اعضای خانواده‌تان شام بپزید.
4. رسیدگی به نیاز‌های اطرافیانتان را در اولویت قرار دهید:
وقتی‌که شما صاحب خانواده، دوستان یا حتی حیوانات خانگی‌تان هستید، مسئولیت‌پذیری ممکن است به‌معنای در اولویت قرار‌دادن نیاز‌های آن‌ها بر نیاز‌های خودتان باشد. این مسئله به آن معنا نیست که شما از خودتان مراقبت نمی‌کنید، بلکه به‌معنای آن است که اگر یکی از عزیزانتان نیاز به مراقبت و توجه شما دارد، اول او را در اولویت قرار می‌دهید و بعد به انجام کارهای خودتان می‌پردازید. مثلا این امکان وجود دارد که شما بخواهید در یک روز تعطیل با دوستانتان بیرون بروید، اما در همان روز والدینتان از شما می‌خواهند که در منزل و در‌کنار آن‌ها بمانید. در این حالت، اگر چه شما ممکن است نیاز داشته باشید که با دوستانتان به تفریح بروید، اما بودن در‌کنار والدینتان قطعا در اولویت بیشتری قرار دارد.
5. در برابر کارهایی که انجام می‌دهید، مسئول و پاسخ‌گو باشید:
وقتی شما کار اشتباهی انجام می‌دهید، باید مسئولیت آن کار را بپذیرید. شما هم مانند بقیه انسان‌ها، ممکن است در زندگی‌تان مرتکب خطا و اشتباه شوید، اما وقتی‌که به اشتباهتان اقرار می‌کنید، در‌واقع دارید مسئولیت خطای خود را به گردن می‌گیرید. حتی اگر هیچ‌کس شما را در مورد خطای انجام گرفته، مقصر نداند، بهتر است با فردی که به او اعتماد دارید، در این‌باره صحبت کنید. به‌عنوان مثال، در‌نظر بگیرید که عینک دوستتان را شکسته‌اید. در این زمان، اصلا سعی نکنید خطای رخ‌داده را مخفی کنید. باید حقیقت را به دوستتان بگویید و از او سوال کنید که چگونه می‌توانید خطای صورت‌گرفته را جبران کنید.
6. تا حد امکان واقعیت را بگویید تا بتوانید روابط خودتان را حفظ کنید:
دروغ‌های سفید، مانند این‌که به کسی بگویید لباسی که به تن دارد، بسیار زیبا‌ست (در‌حالی‌که ممکن است لباسش اصلا زیبا نباشد!)، هر چند در درازمدت آسیب‌زا هستند و باید از آن‌ها پرهیز کرد، اما معمولا در کوتاه‌مدت مسئله‌ای ایجاد نمی‌کنند. اما گفتن دروغ‌های بزرگ‌تر، نه‌تنها اخلاقی نیست، بلکه ممکن است برای‌تان عواقبی را به‌دنبال داشته باشد. سعی کنید تا حد امکان درباره روابط خودتان صادق باشید و حقیقت را بگویید؛ چون این کار مسئولیت‌پذیری شما را در رابطه‌تان نشان می‌دهد. علاوه بر آن، اگر زمانی مجبور شدید به مخاطبتان دروغ بگویید، آن را با یک دروغ دیگر لاپوشانی نکنید؛ چون این کار نیز می‌تواند برای‌تان مشکل‌ساز شود.
7. قبل از صحبت‌کردن، به آن‌چه که می‌خواهید بگویید، فکر کنید:
برخی از افراد اصلا درباره حرف‌هایی که می‌خواهند بزنند، نمی‌اندیشند و هر حرفی را که به ذهنشان می‌آید، فورا بر زبان می‌آورند. بهتر است زمانی را اختصاص دهید و درباره آن‌چه که می‌خواهید بر زبان بیاورید، فکر کنید. اگر در زمان صحبت‌کردن، بیش‌از‌حد عصبانی شده‌اید، سعی کنید تا 10 بشمارید و 10 نفس عمیق بکشید تا خشمتان فروکش کند. شما حتی می‌توانید به مخاطبتان بگویید که نیاز دارید قبل از صحبت‌کردن، مدتی را به آرام‌سازی خودتان بپردازید.
8. یاد بگیرید که در مورد افکار و احساسات دیگران فکر کنید:
همدلی احساسی است که برای همه انسان‌ها قابل‌درک است. وقتی‌که می‌خواهید حرفی را بر زبان بیاورید یا کاری را انجام بدهید، سعی کنید به احساسات طرف مقابلتان فکر کنید. شما حتی می‌توانید در این حالت به احساسات خودتان نیز در این‌باره فکر کنید. بررسی کنید که اگر احتمال دارد با بر‌زبان‌آوردن حرفی که می‌خواهید بزنید یا کاری که می‌خواهید انجام دهید، به خودی‌خود دچار احساسات ناخوشایند می‌شوید، در پرداختن به این موارد تجدید‌نظر کنید. شما مسئول احساسات دیگران نیستید؛ با این حال درباره آن‌چه که به آن‌ها می‌گویید و همین‌طور عملکردتان نسبت‌به آن‌ها، مسئول هستید. شما به‌عنوان یک انسان وظیفه دارید تا در مورد آن‌چه که احتمال دارد دیگران در مورد یک وضعیت خاص و معین احساس کنند، فکر کنید.
9. برای خود و زندگی‌تان برنامه‌ریزی کنید:
برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند تا بتوانید تمام مسئولیت‌های خود را انجام دهید. در‌واقع برنامه‌ریزی به شما یاد‌آوری می‌کند که چه کارهایی را باید انجام دهید و به علاوه برای شما معین می‌کند که وقت خودتان را باید در چه اموری صرف کنید. سعی کنید برای قرار‌های کاری و مکان‌هایی که باید به‌صورت روزانه بروید و همین‌طور برای کارهای روزانه‌تان، برنامه‌ریزی کنید. در طول روز به سراغ فهرست برنامه‌ریزی‌تان بروید و به‌صورت مکرر آن را مورد بررسی قرار دهید.
10. قبل از پرداختن به امور تفریحی، به انجام کارهای مهمتان بپردازید:
یکی از جنبه‌های مسئولیت‌پذیری این است که به منظور پرداختن به تفریح، کارهای مهم خود را به تعویق نیندازید. بهتر است که ابتدا به سراغ انجام امور مهمتان بروید تا وقت کافی را برای ا‌ستراحت و تفریح پیدا کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید به تفریح بروید، اما لازم است ابتدا به مرتب‌کردن منزلتان بپردازید، در ابتدا منزلتان را مرتب کنید. در این‌صورت با آرامش بیشتری برای گردش و تفریح از منزل خارج می‌شوید.
11. یاد بگیرید که برای خودتان هدف‌گذاری کنید:
چند هدفی را که می‌خواهید به آن‌ها برسید، تعیین کنید. این اهداف می‌توانند شامل هدف‌های بلند‌مدت مثل ادامه تحصیل باشند یا اهداف کوتاه‌مدت مانند مرتب‌کردن تختخوابتان یا دویدن روزانه به مدت یک‌ماه. به هر حال، این اهداف، هر‌چه که هستند، سعی کنید آن‌ها را به‌صورت فهرستی روی کاغذ بیاورید و شیوه انجام آن‌ها را برای خودتان مشخص کنید.
12. برای خودتان اهداف مالی تعیین کرده و راهی برای در‌آمد‌زایی پیدا کنید:
چه هنوز مشغول به تحصیل باشید و چه تحصیلات خودتان را به اتمام رسانده باشید، همواره باید برای خودتان اهداف مالی تعیین کرده و راهی برای کسب در‌آمد به‌طور منظم پیدا کنید. جنبه مثبت این مسئله آن است که با کسب در‌آمد، دیگر نیازی نیست که برای تهیه وسایل مورد‌نیاز، از اطرافیانتان تقاضای پول کنید. حتی اگر هنوز در خانه هستید و بیرون از منزل، شاغل نیستید، می‌توانید برای کسب در‌آمد در منزل، به کسب‌و‌کارهای خانگی بپردازید.
13. برای خودتان بودجه‌بندی داشته باشید:
بودجه‌بندی سندی است که نشان می‌دهد میزان پولی که در هر زمان در دسترستان قرار دارد، چقدر است و شما می‌خواهید با این پول چه کار کنید. بودجه‌بندی ماهیانه را امتحان کنید و میزان پولی را که در هر ماه دریافت می‌کنید، به‌صورت مستند دربیاورید. سپس میزان پولی را که در هر ماه باید برای هزینه‌های ضروری‌تان صرف کنید و همین‌طور مبلغ مورد‌نیازتان را برای هزینه در امور اضطراری و موارد مورد‌نیاز در آینده، تعیین کنید. سپس این مبالغ را از میزان کل بودجه ماهیانه‌تان کم کنید تا مشخص شود که در هر ماه، چه میزان پول اضافه در اختیار دارید. برای تنظیم بودجه‌بندی‌تان، می‌توانید از کاغذ و قلم یا نرم‌افزارهای هوشمندی که برای این منظور در بازار وجود دارند، ا‌ستفاده کنید.
14. بررسی کنید که چه میزان از وقت خود را به جست‌وجو در شبکه‌های اجتماعی اختصاص می‌دهید:
شبکه‌های اجتماعی می‌توانند بخش زیادی از زمان مفید شما را به خودشان اختصاص دهند، بدون این‌که شما متوجه این مسئله بشوید. ممکن است فکر کنید که زمان کافی را برای پرداختن به‌کارهای ضروری‌تان ندارید، اما توجه به این مسئله ضروری است که با محدود‌کردن میزان ا‌ستفاده از شبکه‌های اجتماعی و همین‌طور تلفن، تبلت یا لپ‌تاپتان، مطمئنا زمانی کافی برای پرداختن به امور مهمتان خواهید داشت.
15. زمانی را اختصاص دهید تا بتوانید به انجام فعالیت‌های اجتماعی‌تان بپردازید:
با وجود این‌که پرداختن به زندگی شخصی‌تان از اهمیت به‌سزایی برخوردار است، اما پرداختن به فعالیت‌های اجتماعی نیز اهمیت زیادی دارد. شما عضو یک اجتماع بزرگ هستید و باید برای تبدیل‌کردن آن به محیطی بهتر، تلاش کنید. در هر ماه، به‌صورت داوطلبانه، فرصتی را برای پرداختن به فعالیت‌های اجتماعی اختصاص دهید. البته انجام این کارهای اجتماعی داوطلبانه نباید آن‌قدر زیاد و طولانی شوند که باعث ایجاد خستگی و دل‌زدگی در شما شوند.
مترجم : آلاء نواح
روایت تجربه مادری - قسمت دوم
چطور در زندگی‌تان مسئولیت‌پذیری بیشتری را تجربه کنید
اعتماد کنیم یا نه؟!
چگونه به کودک یا نوجوانم بگویم که طلاق گرفته‌ام؟
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
