به زندگی‌تان، شوخی تزریق کنید !

روش‌های شوخ طبع بودن، در دنیایی پر آشوب

• روزتان را با يك لبخند آغاز كنيد. اگر قرار ا‌ست، يك روزي تصميم بگيريد شاد و خوشحال باشيد چرا از همين امروز نباشد. بنابراين با خنده به ا‌ستقبال روز جديد برويد!3

• از شوخي طبيعي زندگي لذت ببريد. خنديدن و شوخ طبعی، را بياموزيد و بدانيد كه در زندگي تان مؤثر و با ارزش  مي‌باشد.1

• خنده را وارد زندگی کنید. به زندگی همراه با شوخ طبعی و نشاط ،نگاه نمایید. 22

• نوع شوخ طبعی خود را کشف کنید. بخش فیلم های خنده‌دار را جست‌و‌جو کنید ، قطعات طنز بخوانید وکمدین های جدیدی را برای تماشا پیدا کنید.23

• ارتباط تان را با افراد خندان و شوخ طبع بیشتر کنید . بهتر ا‌ست ارتباط خود را با افراد شوخ و بامزه بیشتر کرده و از افراد بی حوصله و غمگین فاصله بگیرید. 7

• اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید.ازآنجایی که شادی مسری ا‌ست،یکی از ساده‌ترین راه ها برای ایجاد مثبت در زندگی شما‌ست.4

• به افكار منفي ،اعتنا نكنيد. به آرامي از كار كردن به اين نوع افكار اجتناب ورزيد و آن‌ها را با افكار شادي بخش و سازنده جايگزين كنيد.1

• احساس شوخ طبعی خود را حفظ کنید. هیچ پیشامد و ناراحتی روحی را خیلی سخت نگیرید. 9

• شوخ باشید، نه احمق ! طنز احمقانه، می‌تواند نقطه شروع محکمی برای برخی از مخاطبان باشد، اما می‌تواند به‌سرعت قدیمی‌شود. همچنین ممکن ا‌ست شما را نابالغ نشان دهد که می‌تواند در محل کار و از نظر برخی افراد، بد باشد. 6

• خوش اخلاق باشيد. خوش اخلاقی و نرم زباني ، شما را نزد ديگران محبوب ميسازد و برعكس، كج خلقي، ازاحترام تان ميكاهد. .1

• بر اشتباه های خود بخندید و دیگران را نیز تشویق کنید تا بر اشتباه های خود بخندید! 9

• ظاهری زیبا  از خودتان نشان دهید و اعتماد‌به‌نفس داشته باشید.2

• خود را از افكار كسالت بار، رها سازيد. بهترين راه رهايي از افكار كسالت بار، آن ا‌ست كه زيبايي‌هاي اطراف را ببينيد و آن‌ها را‌ستايش كنيد، يا لطيفه و سخنی خنده‌دار بگوييد.1

• به شوخی های با مزه دیگران، بخندید! اگر بتوانید بخندید و دیگران را بخندانید، مردم شما را دارای حس شوخ طبعی بهتری می‌دانند.11

• اجازه ندهید عادت‌های بد ،شما را عقب نگه دارند.شروع به ایجاد عادت‌های خوب و در عین حال اساسی، برای یک زندگی شادتر و پر‌بارترنمایید.3

• مراقب شوخ طبعی  درمحل کارتان، باشید. در محل کار، از اشکال کمدی ،که بسیار پرخطر هستند‌.اجتناب کنید.12

• شادي هاي تان رابا دیگران  تقسيم كنيد! سعي كنيد ديگران را خوشحال نماييد.1

• کوشش کنید فردی با ادب ،خونسرد ودوست داشتنی ودارای شوخ طبعی فوق‌العاده ای باشید.(ص123)10

• دا‌ستان‌های خود را مختصر نگه‌دارید. هنگام گفتن یک جوک یا دا‌ستان خنده‌دار، به اصل مطلب بروید. دا‌ستان خود را سریع، دقیق و خنده‌دار، نگه‌دارید.11

• از حس شوخ طبعی برای حل مشکلات موجود در روابط زناشویی خود بهره‌گیرید.8

• از جملات شادی آور،کمک بگیرید. یکی از راه ها ی داشتن زندگی زیبا وشاد ، این ا‌ست که ازجملات انگیزشی سالم ،ا‌ستفاده کنیم. این جملات باعث می‌شوند ما همیشه انرژی بالایی داشته باشیم و در شادترین حالت ممکن باشیم.1

• از طریق طنز ،با همکاران تان ارتباط برقرار کنید. شوخ طبعی را می‌توان برای رشد انسجام گروه با انتشار موقعیت‌های منفی و ایجاد احساسات مثبت ا‌ستفاده کرد.12

• ذهن تان را پاک کنید.دعا و راز و نیاز با خدا، روح تان را جوان و شاداب کرده و باعث می‌شود بهتر تمرکز کنید.1

• آخرش را خنده‌دار کنید! وقتی سعی می‌کنید دوستان یا همکاران خود را با یک دا‌ستان خنده‌دار یا شوخی غافلگیر کنید، متعجب ساختن ،را در پایان قرار دهید.11

• سعی کنید طنز را در هر چیزی نا امید کننده و آزاردهنده پیدا کنید.13

• هر‌روز حداقل يك صفحه نوشته روحيه بخش ، بخوانيد.1

• افراد بامزه دیگر را مشاهده کنید .6

• با افراد یا کودکان خنده‌دار، معاشرت کنید.13

• نیمه پر لیوان را ببینید! خوش بين باشيد.9 به زندگي با ديد مثبت نگاه كنيد تا خود را به دليل احساس انرژي و خوشحالي بسيار زيادي كه نصيبتان خواهد شد ، متعجب سازيد.14 

• با زبان بدن خود ،دا‌ستان بگویید.. روشی که دا‌ستانی را تعریف می‌کنید تا حد زیادی به خنده‌دار کردن آن کمک می‌نماید، بنابراین هنگام صحبت کردن، حرکات را تمرین کنید.11

• جوک گفتن را در آینه تمرین کنید.در آینه نگاه کنید و متوجه شوید که چگونه آن را تحویل می‌دهید و کدام بخش برای شما خنده‌دار ا‌ست.11

• بامزه بودن را تمرین کنید. گفتن یا انجام کاری که باعث خنده یک نفر در روز می‌شود.را هدف خود قرار دهید. 12

• کلمات کسل‌کننده ، را با کلمات خنده‌دار تر عوض کنید. برخی از کلمات فقط   خنده‌دارتر از بقیه هستند‌. به‌نفع خودتان ازآن ا‌ستفاده کنید. 11

• توفان خشم تان را مهار کنید!. نگذارید، چیزهای کوچک ،شما را خشمگین کند. جای خشم و نفرت را با شادی ،شوخی و آرامش پر کنید.14 

• مخاطب خود را احساس کنید. از شوخ طبعی برای ایجاد احساس راحتی و مثبت در افراد ا‌ستفاده کنید، آن‌ها را متمایز نکنید و ظاهر یا اعتقادات آن‌ها را کوچک نکنید.12

• دشنام ندهید. دشنام دادن ، سبب می‌شود.که شما فردی بی نزاکت، خشن و بسیار بداخلاق شناخته شوید و افراد با دیدن عصبانیت و دشنام دادن شما ،انرژی منفی تان را دریافت کرده و از شما دور خواهند شدپس، قبل از دشنام دادن تلاش کنید با لبخندزدن، با آن دشنام ها بجنگید!19

• از حالات صورت خود ،برای جذاب‌تر شدن ا‌ستفاده کنید. وقتی دا‌ستان خنده‌داری را تعریف می‌کنید، رسا بودن را فراموش نکنید. همراه با همه‌،لبخند بزنید و بخندید. اگر قسمت تکان دهنده ای از دا‌ستان را تعریف می‌کنید، چشمان خود را گشاد کنید و به جلو خم شوید تا اثری نمایشی داشته باشید. همچنین می‌توانید از دست های خود برای بیان بیشتر ا‌ستفاده کنید.11

• خنده و شوخی کردن را آن‌قدر تمرین کنید تا نسبت‌به آن دیدی مثبت پیدا کنید. به‌طوری‌که هر گاه افکار ستیزه جویانه، خشم یا بدبینی به سراغ تان آمد، بدون اراده، احساس خوب، مثبت و شادی آور خنده به شما دست می‌دهد. 2

• فشارهای روحی را از خود دور نمایید. روزانه مقداری خوش‌بینی ، خنده و شوخی،در مبارزه با فشار روحی بسیار لازم  ا‌ست. خندیدن،یکی از موثرترین راه‌های کاهش فشار روحی ا‌ست.14

• ما در مواقع بحرانی و در هر زمانی نیاز به خندیدن و شوخی سالم داریم تا بتوانیم شادابی و سرزندگی خود را حفظ کنیم و تندرست و سالم بمانیم.18

• نا‌امیدی را از خود دور کنید. خنده و شوخی، می‌تواند یکی از سالم‌ترین پادزهرهای نا‌امیدی و ناکامی باشد.بنابراین ،ازهمین حالا امتحان کنید!14

• با لبی خندان، قدم به خانه خود بگذارید. 22

• به زندگی خود شادی ببخشید. لحظات شاد زندگی را نه‌تنها باید چشید، بلکه باید بلعید و در بسیاری مواقع آن را هضم کرد. این غریزه طبیعی ا‌ست، که خنده و شوخی را وارد زندگی کنیم. شاد باشید و به‌دنبال هدف‌های مهم زندگی بروید. 18

• بهتر ا‌ست برای خندیدن و شوخ طبع بودن در خانه، وقت بگذارید . خنده و شوخ طبع بودن خود را به تعویق نیندازید. شادی و شوخی را به‌صورت بخشي از زندگي روزمره خود درآوريد.21

• زندگی کنید و از زمان حال، لذت ببرید‌. اگر فکر می‌کنید سزاوار یک زندگی شاد و با نشاط هستید، کمی به بدن و روح تان ا‌ستراحت بدهید و با انرژی بیشتر به زندگی‌، ادامه بدهید. 17

• روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید.در هنگام قدم‌زدن، لبخند را فراموش نکیند.این کارمهم‌ترین داروی طبیعی افسردگی ا‌ست.22

• سعي كنيد با روي خوش و شاداب، به‌همسر و اعضاء خانواده‌تان كمك كنيد. سخاوتمندانه آنان را در شادی و شوخی خود، سهيم كنيد و اجازه دهيد كه آن شادي، زندگي شما را روشن كند. خنده‌دار ترین لطیفه خود را برای همسر و فرزندان خود تعریف کنید. 21

• کلمات خوب و شادی بخش بر زبان آورید. سخنان شاد به‌زبان بیاورید. به این ترتیب بدون این‌که متوجه شوید باور می‌کنید که می‌توانید شاد باشید. از دیگران با تبسم و بیان جمله‌ای دلنشین ا‌ستقبال کنید. 14

• سعی كنيد خوش برخورد، شاداب و سرحال باشيد. فردي باشيد كه می‌تواند در هر موقعیتی، شادي و شوخی را براي ديگران به ارمغان آورد. با خوشحالي و شادابی به ديدن اقوام و خويشان خود برويد.21

• از افراد بدبين فاصله بگيريد. هرگز به پند و اندرز افرادي كه مي كوشند با بدبيني هاي شان شما را تحت نفوذ درآورند ،گوش فرا ندهيد. آنان موجب مي شوند كه آرزوها، ‌آرمان ها واهداف شما پژمرده شوند و در نطفه بميرند.16

• طعنه زدن ممنوع!  تا‌جایی‌که ممکن ا‌ست به ندرت از طعنه ا‌ستفاده کنید. اکثر مردم آن را دوست ندارند یا دریافت نمی‌کنند.20

منایع مورد ا‌ستفاده:

1-زندگی زیبایی داشته باشید!چگونه زندگی زیبایی داشته باشیم؟،وحید عرفانی، 

(vahiderfani.ir) 

2-10 Morning Habits to Start Your Day off Right, Melissa Eisler ,Chopra, 2021, (https://chopra.com/articles)

3-عادت  های خوب ،برای داشتن زندگی سالم وعمرطولانی،وحید عرفانی،(کتاب جدید در دست چاپ)

4-Daily Habits That Can Actually Change Your Life, Forbes, 2018, (https://www.forbes.com )

5-10 Good Daily Habits to Have in Life to Be More Successful, Lifehack, 2023, (https://www.lifehack.org)

6-How to Be Funny: 10 Tips to Improve Your Sense of Humor, 2020, Practical Psychology, (https://practicalpie.com)

)vahiderfani.ir) 7-با شوخ طبعی ،روابط زناشویی تان را تقویت نمایید،وحید عرفانی،

8-شوخ طبعی، بهترین داروی طبیعی درافزایش آرامش روحی،ترجمه وتدوین وحید عرفانی ،(vahiderfani.ir)

9-شوخ طبعی،بهترین داروی طبیعی در عصبانیت،ترجمه و تدوین وحید عرفانی ،(vahiderfani.ir) 

10-رازهای زناشویی موفق،وحید عرفانی ،چاپ اول، 1392،انتشارات مهر

11-How to Improve Your Sense of Humor Natalia S. David, .Wikihow, 2023, (https://www.wikihow.com)

12-How to Be Naturally Funny, wikihow, 2023, (https://www.wikihow.com)

13-23 Ways to Boost Your Sense of Humor, Humornama , 2023, (https://humornama.com)

)vahiderfani.ir) 14-بخندید و از خندان بودن لذت ببرید‌. وحید عرفانی،

(vahiderfani.ir) 15-با خنده وزن اضافی تان را کاهش دهید،وحید عرفانی

(vahiderfani.ir) 16-امید را در خود زنده نگه‌دارید،وحید عرفانی،  

(vahiderfani.ir) 17-چگونه خانواده‌ای شادوبانشاط داشته باشیم؟ وحید عرفانی،

) vahiderfani.ir)  18-خنده،پادزهری موثر در مقابل خشم!، وحید عرفانی  

(vahiderfani.ir)  19-با دیگران خوش اخلاق باشيد ،وحید عرفانی

20-How to Be Funny? (With Examples), Carmen Jacob, Up Journey, 2020, (https://upjourney.com)

21-شاد باش ای عشق خوش سودای  ما...،چگونه شاد زندگی کنیم،وحید عرفانی، (vahiderfani.ir)  

 (Vahiderfani.ir 22-خانه خود را به یک مکان شاد تبدیل کنید، وحید عرفانی ، (

23-6 Fun Tips to Improve Your Sense of Humor (with Examples!), tracking happiness, 2023, (https://www.trackinghappiness.com)

ترجمه وتدوین : وحید عرفانی،نویسنده و پژوهشگر در حوزه سلامت