زینب شاهدی |
1403/07/08 |
راهکارهایی برای آسان‌ترشدن فرایند جدایی
شما با هم قول‌وقرارهای زیادی گذاشته بودید و کلی برنامه داشتید؛ مثلا خانه مشترک، بچه‌های متعدد، آینده کاری، برنامه‌ریزی اقتصادی، روابط خانوادگی و اجتماعی خوب و حتی برنامه‌هایی برای دوران بازنشستگی. تمام این‌ها را با جزئیات کامل ساخته‌وپرداخته بودید و تصویر زیبایی از آینده مشترکتان ترسیم کرده بودید؛ تصویری که روز‌ها، ماه‌ها و حتی سال‌ها با آن زندگی کردید و قادر نبودید سرنوشت د‌یگری را جز زندگی مشترکتان تصور کنید. اما ناگهان همه‌چیز عوض شد و نقاشی زیبایتان که آن‌همه برایش زحمت کشیده بودید، ناگهان به خط‌خطی‌هایی بی‌معنا تبدیل شد و جز آینده‌ای مبهم چیزی برای‌تان باقی نماند. ما همه‌چیز را می‌دانیم؛ چون شما تنها کسی نیستید که دچار این سرنوشت شده‌اید. میلیون‌ها نفر درطول تاریخ در عشق شکست خورده‌اند و حالا ما در این مطلب قصد داریم کاری کنیم تا کنارآمدن و عبور از این غم طاقت‌فرسا برای‌تان آسان‌تر شود؛ پس با ما همراه باشید.
وضعیت خودتان را درک کنید
جدایی به هر شکلی که باشد، چه خودتان خوا‌سته باشید و چه ترکتان کرده باشند، یکی از جان‌کاه‌ترین اتفاقاتی است که ممکن است برای هرکس بیفتد. این یکی از نعمت‌های خداوند است که زن و مرد طوری آفریده شده‌اند که هنگام ازدواج، اتحادی جدایی‌ناپذیر بینشان ایجاد شود تا بنیاد خانواده شکل بگیرد و در دامان این پیوند، نسل جدید پرورش یابد؛ اما گاهی جدایی اجتناب‌ناپذیر می‌شود. در چنین موقعیتی شما احساس می‌کنید تکه‌ای از وجودتان کنده شده است و جای خالی‌اش روحتان را می‌آزارد؛ بااین‌حال، قرار نیست تا ابد همین‌طور بمانید.
واقعیت را بپذیرید
شما بعد از جدایی احتمالا از چند مرحله عبور می‌کنید که اولین مرحله، انکار واقعیت و مراحل بعدی عزاداری، علائم روان‌تنی، افسردگی، خشم، آرمان‌پروری، پذیرش واقعیت و در‌نهایت، سازگاری است. در مرحله انکار، با این‌که علائم بارزی به‌خطرافتادن رابطه را هشدار می‌دهد، اما سعی می‌کنید آن‌ها را نادیده بگیرید؛ چون نمی‌خواهید قبول کنید همه‌چیز تمام شده است. معمولا گذر زمان و روبه‌روشدن با زوال رابطه، شما را وادار به پذیرش این واقعیت تلخ می‌کند. یادتان باشد طولانی‌کردن این مرحله کاملا به‌ضرر شما‌ست. اگر به‌اصطلاح، زیادی لفتش بدهید، ممکن است هرگز نتوانید به دنیای واقعی برگردید.
گریه‌وزاری کنید
پذیرش واقعیت، غم بزرگی در قلب و روحتان ایجاد می‌کند که وجودتان تحمل نگه‌داری آن را ندارد؛ پس باید آن را بیرون بریزید. سعی نکنید خیلی «منطقی» با واقعیات زندگی کنار بیایید. ژست‌ها و افکار محترمانه‌تان را دور بریزید. الان وقتش است که دل به احسا‌ستان بدهید و تا می‌توانید گریه‌وزاری کنید تا انرژی و اندوه انباشته درونتان، آزاد شود؛ وگرنه تا آخر عمر مانند یک غول خطرناک درونتان می‌ماند و رهایتان نمی‌کند. احساس د‌یگری که ممکن است تجربه کنید، خشم است. خشمتان را هم مثل اندوهتان درک کنید. آن را بپذیرید، با تمام وجود آن را احساس کرده و سپس رهایش کنید تا خودتان هم رها شوید. اگر گریه‌وزاری‌تان بعد از یکی‌دو هفته همچنان ادامه داشت، از مشاور کمک بگیرید.
به خودتان برسید
بی‌اشتهایی، کاهش وزن، بی‌خوابی، سردرد، تپش قلب، عدم‌تمرکز، افت تحصیلی و بسیاری از علائم عجیب‌وغریب دیگر ممکن است در شما پیدا شود و شما حسابی به‌هم بریزید؛ اما نگران نشوید. همه این‌ها در یک روز تمام می‌شود و شما به زندگی عادی بازمی‌گردید؛ حتی شاید بهتر از قبل. خوب بخوابید و خوب بخورید تا برای زندگی جدید آمادگی داشته باشید. از آن مهم‌تر، ممکن است اعتمادبه‌نفس شما آسیب‌دیده باشد؛ اکنون بیشتر از همیشه نیاز دارید نسبت‌به خودتان حس خوبی داشته باشید؛ پس حسابی به خودتان برسید.
خوش بگذرانید
کمی خوش‌گذرانی هم بد نیست. با دوستانتان بیرون بروید، بازی کنید، تا دیروقت بیرون باشید، مرخصی بگیرید و تا لنگ ظهر بخوابید و کمی قوانین سرسختانه‌تان را کنار بگذارید؛ چون موقعیتتان ا‌ستثنایی است. اگر کمی از رژیمتان سر‌پیچی کنید، به‌جایی برنمی‌خورد. می‌توانید برای یک‌بار هم که شده است، با خیال راحت شکلات، نوشابه گازدار، فست‌فود یا هرقدر از غذاهای موردعلاقه‌تان را که دوست دارید، بخورید؛ اما فقط همین یک‌بار! بدن شما برای کمک به روحتان نیاز به سلامتی کامل دارد و شما در این راه باید کمکش کنید.
جایگزین پیدا کنید
رابطه عاطفی مثل موادمخدری می‌ماند که شما به آن معتاد می‌شوید؛ یعنی در بدنتان همان اتفاقاتی می‌افتد که اگر معتاد بودید، می‌افتاد! به‌همین دلیل، موقع ترک آن، پیدا‌کردن یک جایگزین می‌تواند بسیار کمکتان کند؛ البته به‌هیچ‌وجه منظورمان یک رابطه عاطفی دیگر نیست؛ سعی کنید یک جایگزین بی‌خطر و غیراعتیادآور پیدا کنید؛ مثلا به‌جای اسم او در گوشی همراهتان، اسم صمیمی‌ترین دوستتان را جایگزین کنید. اگر عادت داشتید هر شب و صبح به‌هم شب‌بخیر و صبح‌بخیر بگویید و یا احتمالا روزی سیصدونودودوبار به‌هم پیامک بزنید، همین روند را با دوستانتان ادامه دهید. این مرحله زیاد طول نمی‌کشد و به احتمال زیاد دوستانتان حاضرند این لطف را در حقتان بکنند؛ نگران نباشید؛ چون بعدا جبران می‌کنید. این کار نمی‌گذارد ناگهان دچار خلاعاطفی شوید و در‌واقع کمکتان می‌کند به‌تدریج از اعتیاد عاطفی خلاص شوید.
با دیگران وقت بگذرانید
تنهایی برای‌تان خوب است؛ چون می‌توانید خوب فکر کنید. اما زیادی آن آفت جانتان می‌شود. یکی از بهترین مسکن‌ها برای دردهای شما، وقت‌گذراندن با کسانی است که دوستشان دارید و دوستتان دارند؛ مثلا خانواده در درجه اول اهمیت قرار دارد و بعد دوستانی که درکتان می‌کنند و می‌توانند با صبوری به‌درددل‌هایتان گوش بدهند. به آن‌ها بگویید که شما به یک گوش شنوا و سنگ‌صبور نیاز دارید.
ورزش کنید
برای راهیابی به المپیک شاید الان زمان خوبی نباشد؛ چون سن‌وسالتان بیشتر از آن است که بخواهید ورزش حرفه‌ای را شروع کنید. اما برای کسب مدال قهرمانی در رقابت با سرنوشت، بهترین موقع است. ورزش در تغییر بیوشیمی بدن و پیدا‌کردن حس خوب، معجزه می‌کند؛ علاوه‌براین، به شما حس هدف‌مندی، ارتباط با دیگران، جذابیت و شادمانی می‌دهد؛ پس شروع کنید؛ اما خودتان را ناقص نکنید! بهتر است بعد از گذشت حداقل یکی‌دو هفته، ورزش را شروع کنید تا تعادلتان تاحدودی برگشته باشد.
تغییرات مثبت در زندگی‌تان ایجاد کنید
شاید عادت بدی داشته‌اید که همیشه می‌خوا‌ستید ترکش کنید، شاید برنامه‌ای برای زندگی‌تان در فکرتان بوده است که هیچ‌وقت فرصت نکردید سراغش بروید، شاید همیشه علایق و ا‌ستعدادهایتان شکوفا نشده‌اند و شاید بخواهید دکوراسیونی جدید، مدل مویی جدید، دوره‌های آموزشی نو و تغییرات مثبت دیگر را برای خودتان در‌نظر بگیرید. اگر ترکتان کرده‌اند، بگذارید این حس در شما ایجاد شود که طرف مقابل، حقیقتا مورد خوبی را از دست داده است. با درایت، مشورت و برنامه‌ریزی درست، تغییرات مثبت در زندگی‌تان را شروع کنید و با تجربیاتی که به‌دست آورده‌اید، نقاشی‌تان را از نو قلم بزنید.
آیا آدم‌ها را موقع عصبانیت باید شناخت؟
دوستی در سالمندی و بازنشستگی
تجربه‌ی ترک اعتیاد از یک جوان
افسردگی در سالمندان
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
