موفقیت |
1402/02/20 |
چگونه با جذب بهتر کلسیم و آهن ، بدن خود را تقویت کنیم ؟
قوی ، مثل آهن
آیا می‌توان یک گیاه را بدون برخورداری از شرایط خاک و آبیاری مناسب، صرفا با اسپری کردن آب روی برگ‌هایش، حفظ کرد؟ مسلما پرداختن و جلا دادن برگ‌های گیاهی که آب و مواد مغذی لازم را توسط ریشه‌هایش دریافت نمی‌کند، کار عبث و بی‌فایده‌ای است. خیلی از افراد، متوجه نیستند که علت بسیاری از بیماری‌ها و ناخوشی‌های آن‌ها، عدم برخورداری از تغذیه‌ی مناسب است و قبل از آن که در زمینه‌ی علت بیماری خود پیگیری کنند، برای رفع مشکل از راه‌حل‌های دیگری استفاده می‌کنند که درصورت برطرف نشدن علت ناخوشی، هرگز نمی‌توانند کمک‌کننده باشند. به‌عنوان مثال، جهت رفع ریزش مو و برای شفاف‌سازی پوست و ناخن‌های سالم، از انواع لوسیون‌ها استفاده می‌کنند که تنها برای مدت زمان کوتاهی، تاثیرگذار هستند.
کلسیم و آهن از جمله عناصر مغذی هستند که در بدن نقش بسیار مهمی بر عهده دارند و کمبودشان، عوارض شدیدی به‌دنبال دارد.
کلسیم: کلسیم حدود 1.5 تا 2درصد وزن بدن و 39 درصد از کل مواد مغذی موجود در بدن را تشکیل می‌دهد و فراوان‌ترین ماده‌ی مغذی در بدن است. 99درصد از کلسیم، در استخوان‌ها و دندان‌ها وجود دارد.
نقش کلسیم در بدن: کلسیم، علاوه بر ساختن و حفظ استخوان‌ها و دندان‌ها، در تمام بافت‌های بدن، نقش اساسی دارد که در این رابطه می‌توان به عملکرد آن در انتقال امواج عصبی، تنظیم فعالیت ماهیچه‌ی قلب، تنظیم انقباض عضلانی، تنظیم کلسترول، تنظیم فشار خون، انعقاد خون و به‌عنوان کاتالیزور در بسیاری از واکنش‌های بیولوژیکی از جمله جذب ویتامین 12B، اشاره کرد. مصرف کلسیم به‌میزان مناسب، حتی می‌تواند به پیشگیری از اضافه‌وزن هم کمک کند.
کمبود کلسیم: کمبود کلسیم باعث پوکی و شکنندگی استخوان‌ها و پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. همچنین درد عضلانی، بی‌حسی و گزگز دست و پا، تشنج، افسردگی، خستگی، توهم، بی‌نظمی ضربان قلب، بی‌خوابی، خشکی و التهاب پوست، شکنندگی ناخن‌ها، کاهش حافظه و تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS[i] از عوارض کمبود کلسیم هستند.
منابع کلسیم: شیر و لبنیات از مهم‌ترین منابع غذایی کلسیم هستند. از دیگر منابع کلسیم می‌توان به حبوبات، غلات، آجیل، سویا، سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، کلم، بروکلی، برگ شلغم، میوه‌هایی نظیر انجیر و مرکبات، سالمون، ساردین و... اشاره کرد.
مقدار کلسیم مورد نیاز در گروه‌های سنی مختلف و در شرایط مختلف متفاوت است.
چگونه به افزایش جذب کلسیم کمک کنیم؟
افراد معمولا کلسیم را به میزان لازم دریافت می‌کنند. اما با رفتارهای غذایی نادرست، باعث کاهش جذب آن می‌شوند. اما با استفاده از راهکارهایی می‌توان از هدر رفتن کلسیم دریافتی جلوگیری کرد.
یکی از مواد مغذی ضروری برای جذب کلسیم، ویتامین D بوده و بنابراین یکی از راه‌های کمک به افزایش جذب کلسیم، برخورداری از نور خورشید به‌میزان کافی و مصرف منابع غذایی ویتامین D است. خوشبختانه، شیر و لبنیات که از مهم‌ترین منابع کلسیم هستند، منبع غنی ویتامین D نیز می‌باشند. از جمله منابع دیگر ویتامین D، می‌توان به تخم‌مرغ، روغن کبد ماهی و ماهی‌هایی نظیر ساردین، قزل‌آلا، تن و... اشاره کرد. از دیگر عواملی که به جذب کلسیم کمک می‌کند، محیط اسیدی روده است. بنابراین مصرف ماست و دوغ ترش، به جذب بیشتر کلسیم کمک می‌کند. همچنین مصرف ویتامین C در کنار منابع غذایی کلسیم، جذب آن را افزایش می‌دهد.
یکی دیگر از موادی که به جذب کلسیم، کمک می‌کند قند لاکتوز[ii] است. قند لاکتوز موجود در شیر که در روده به اسید لاکتیک[iii] تبدیل می‌شود، از دیگر عواملی است که باعث می‌شود، بتوانیم روی شیر به‌عنوان یک منبع قابل اطمینان کلسیم حساب باز کنیم.
از دیگر عوامل موثر در جذب کلسیم، نسبت کلسیم به فسفر است. چنانچه در رژیم غذایی، نسبت کلسیم به فسفر دریافتی، یک باشد، کلسیم بالاترین میزان جذب را دارد. اگر نسبت کلسیم به فسفر بیش از 2 و کمتر از 0.5 باشد، جذب کلسیم دچار اختلال می‌شود. بنابراین مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار که منبع غنی از فسفر هستند، جذب کلسیم را دچار اختلال می‌کند.
اسید اگزالیک[iv] که در ریواس، اسفناج، برگ چغندر، انجیر، کیوی، توت فرنگی، کاکائو، چای و قهوه وجود دارد و اسید فیتیک[v] که در پوسته‌ی خارجی غلات وجود دارد، می‌توانند با اتصال به کلسیم، جذب آن را کاهش دهند. کافئین[vi] و الکل هم باعث کاهش جذب کلسیم می‌شوند و به‌طور کلی دریافت زیاد نمک و قند و شکر، استفاده‌ی زیاد جوش شیرین و بیکینگ پودر[vii] با قلیایی کردن روده، دریافت بیش از حد فیبر، افراط در مصرف پروتئین‌های حیوانی و هر عاملی که باعث افزایش حرکات روده می‌شود نظیر مصرف زیاد ملین‌ها، باعث کاهش جذب کلسیم می‌شوند.
از جمله دیگر عواملی که باعث اتلاف کلسیم می‌شوند، استرس، کم‌تحرکی و عدم استقرار روی ساق پا، بعضی از بیماری‌ها و مصرف بعضی داروها هستند.
کلسیم، یکی از عناصر معدنی با عملکرد بسیار بالا در بدن است اما مانند تمام مواد مغذی، دریافت زیاد و بیش از حد مجاز آن، می‌تواند عوارض شدیدی به دنبال داشته باشد. بنابراین در صورت نیاز به مکمل کلسیم، با پزشک و کارشناس تغذیه مشورت کنید.
آهن: یکی از عناصر معدنی ضروری برای بدن، آهن است و نقش اساسی آن در ساخت هموگلوبین و انتقال گازهای تنفسی است. کم‌خونی فقر آهن، شایع‌ترین کمبود تغذیه‌ای در دنیا است. کمبود آهن به‌دلیل عدم دریافت کافی یا اختلال در جذب و خونریزی می‌تواند به‌وجود بیاید.
فقر آهن باعث تنگی نفس، افزایش سرعت ضربان قلب، سرگیجه و سردرد، احساس خستگی و خواب‌آلودگی، عدم تمرکز، رنگ‌پریدگی لب‌ها، ناخن‌ها و پوست، ریزش مو، قاشقی شدن ناخن‌ها، تضعیف سیستم ایمنی و آمادگی برای انواع عفونت‌ها می‌شود.
منابع غذایی آهن: آهن هم در منابع غذایی حیوانی و هم در منابع غذایی گیاهی وجود دارد، اما مهم‌ترین منابع غذایی آهن، انواع گوشت قرمز و سفید، جگر، تخم‌مرغ و غذاهایی با منشا حیوانی است. از منابع غذایی گیاهی آهن، می‌توان حبوبات و سویا، آجیل، سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، میوه‌هایی نظیر زردآلو و انگور، میوه‌های خشک نظیر برگه‌ی زردآلو و کشمش اشاره کرد. در نظر داشته باشید، جذب آهن از منابع حیوانی، در مقایسه با منابع گیاهی، خیلی بهتر صورت می‌گیرد.
مقدار آهن مورد نیاز، با توجه به سن، جنسیت و شرایط مختلف متفاوت است.
چگونه به افزایش جذب آهن کمک کنیم؟
محیط اسیدی برای افزایش جذب آهن مفید است. اسید کلریدریک معده، به رهاسازی آهن از مواد غذایی کمک می‌کند. بنابراین اسید کلریدریک معده، به رهاسازی آهن از مواد غذایی کمک می‌کند و اگر فردی مشکلات گوارشی نداشته باشد، برای کمک به افزایش جذب آهن، بهتر است در صورت مصرف مکمل آهن، آن را با معده‌ی خالی مصرف کند.
اگر منابع آهن، همراه با منابع ویتامین C نظیر مرکبات مصرف شوند، جذب آهن افزایش می‌یابد. ویتامین 12B و اسید آمینه سیستئین[viii] که یک ترکیب گوگرددار است نیز با تبدیل آهن سه‌ظرفیتی به آهن دوظرفیتی، به افزایش جذب آهن کمک می‌کنند. بنابراین مصرف گوشت به تمام افرادی که دچار کمبود آهن هستند، توصیه می‌شود.
منابع غذایی حاوی اسید اگزالیک و اسید فیتیک، باعث کاهش جذب آهن می‌شوند. در زرده‌ی تخم‌مرغ هم ماده‌ای پروتئینی به نام فسویتین[ix] وجود دارد که با آهن، پیوند برقرار می‌کند و مانع از جذب آهن می‌شود. بنابراین بهتر است در صورت مصرف مکمل آهن از 2ساعت قبل و 2ساعت بعد از مصرف مکمل، از مصرف تخم‌مرغ، قهوه، چای، نسکافه، کاکائو و... خودداری شود. لازم به توضیح است که مصرف قهوه، چای و عوامل بازدارنده‌ی جذب آهن، بیشتر بر روی جذب آهن غیر هِم[x] که در غذاهای گیاهی وجود دارد، تأثیرگذار هستند. همچنین مصرف آهن و کلسیم در کنار هم، باعث کاهش جذب هر دو عنصر می‌شود. بنابراین به‌منظور افزایش جذب آهن، نباید منابع غذایی حاوی آهن را با منابع کلسیم، نظیر لبنیات مصرف کرد. پخت‌وپز هم باعث از بین رفتن مقدار زیادی آهن می‌شود. بنابراین بهتر است، مواد غذایی را با آب کمتری بپزید و آن‌ها را تا حد امکان با پوست پخته و به‌صورت قطعات بزرگ‌تر برش دهید. بخارپز کردن و استفاده از زمان کمتر برای پخت، باعث می‌شود، آهن کمتری هدر برود.
[i]- Premenstrual Syndrome
[ii]- Lactose
[iii]- Lactic acid
[iv]- Oxalic acid
[v]- Phytic acid
[vi]- Caffeine
[vii]- Baking Powder
[viii]- Cysteine
[ix]- Phosvitin
[x]- Heme (آهن موجود در غذای حیوانی)
٪٪٪
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
سررسيد گالينگور 1403
سررسيد 1403موفقيتسررسيد 1403 موفقيت حاصل 26 سال تجربه تيم موفقيت و دکتر احمد حلت در زمينه‌ي چاپ سررسيد و هدفگذاري و برنامه‌ ريزي است..مشخصات ظاهري سررسيد 1403 موفقيتالف: داري ابعاد قطع اروپايي بزرگ (22*14) ب: هر روز در صفحه‌ي مجزا (پنجشنبه و جمعه جدا)ج: 400 صفحه‌ي کامل د: جلد چرمي مرغوب خارجي ز: کاغذ خارجي 70 گرميه: بوک مارک و پلاک فلزي روي جلد ويژگي‌هاي کتاب سررسيد موفقيت ترسيم نقشه راه براي سال 1403تعيين اهداف سالانه و ماهانه‌ي واقع‌بينانه و مطابق نيازهاي شخص شما در ابعاد مختلف زندگي Your browser does not support HTML video.هدايت شما در تمام ماه‌ها و روزهاي سال 1403 توسط آموزه‌هاي دکتر حلتبا کمک مجموعه‌ مقالات پنجره‌ي چهارم و راه سوم دکتر حلت (تمريني براي نوعي ديگر از انديشيدن) و کتاب‌هاي صوتي دکتر حلت.با خريد سررسيد 1403 موفقيت، دو کتاب صوتي دکتر حلت را هديه مي‌گيريدچهل ديدار خدامراد (جلد اول: اسرار کيمياي درون)خودآموز درمان پذيرش و تعهدبه همراه تخفيف 20 درصدي بر روي ساير کتاب‌هاي صوتي دکتر احمد حلت Your browser does not support HTML video.پشت صحنه ضبط کتاب صوتيهمچنين فايل صوتي سه تا از محبوب ترين و پرمخاطب ترين سمينارهاي دکتر حلت با عنوان‌هاي "ارتباطات و محبوبيت اجتماعي"، "من؛ عادات و آرزوهام" و سمينار "بخشودن" به صورت رايگان در لينک اينترنتي ويژه به مخاطبان اهداء خواهد شد. آخر هفته‌ها با مطالب طنز خودشناسي و دانستني‌هاي جذاب؛ ايگو و نانواينفوامکان شخصي‌سازي سررسيد براي ادارت و سازمانهاي مختلف با سفارش بيشتر از 50 عدد Your browser does not support HTML video.خلق سالي متفاوت با کتاب سررسيد موفقيت توضيحات بيشتر در مورد سررسيد 1403 موفقيت26 سال پيش در تيم موفقيت به اين فکر افتاديم که سررسيد را از شکل رايج آن که يک تقويم با صفحات بلااستفاده بود خارج کرده و سررسيدي را طراحي کنيم ويژه‌ي کساني که به رشد و توسعه فردي‌شان اهميت مي‌دهند.و سررسيد موفقيت به مرور زمان و درطي سال‌ها به لطف بازخوردهاي شما کامل‌ و کامل‌تر شد.هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي با سررسيد موفقيتيکي از کارهاي مهم و متداول ابتداي سال هدف‌گذاري و برنامه ريزي است. ول خيلي از افراد روش درست هدف‌گذاري و برنامه ريزي و ارزيابي اهدافشان را بلد نيستند يا فقط هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي مي‌کنند اما هيچ وقت به آن عمل نمي‌کنند‌.برخي افراد هم کلاس‌هاي هدف‌گذاري را ترجيح مي‌دهند اما مشکل اينجاست که بعد از پايان کلاس، تمام مباحث هدف‌گذاري و انگيزه‌هايشان را از ياد مي‌برند.کتاب‌هاي مختلفي هم براي هدفگذاري وجود دارد اما خواندن تمام کتاب‌هاي هدف‌گذاري در حوصله‌‌ي همگان نيست.شيوه‌ي هدف‌گذاري در سررسيد 1403 موفقيتبه همين دليل در گام اول طراحي سررسيد، برآيند کتاب‌‌هاي مفيد هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي را با روشي جذاب در قالب چند جدول ساده در سررسيد وارد کرديم.جدول‌هاي هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي و البته ارزيابي و اصلاح اهدافاين جدول‌ها در سررسيد موفقيت به شما ياد مي‌دهد تا واقع‌بينانه اهدافتان را بنويسيد و واقع‌بينانه برايشان برنامه‌ريزي کنيد و خودتان روند رشدتان را در مسير هدف تحليل کنيد.با اين روش ديگر خودتان را سرزنش نمي‌کنيد که چرا در رسيدن به اهدافتان موفق نشديد يا بعد از چند روز موفقيت در مسير هدف، به روال سابق برنمي‌گرديد. بلکه با آناليز مسير و فکر کردن متفاوت که همگي به شما آموزش داده مي‌شود، مي‌توانيد مسير خود را مرحله‌به‌مرحله اصلاح کنيد.امتيازات ويژه سررسيد 1403 موفقيتاين تنها امتياز سررسيد 1403موفقيت نيست. شما در سررسيد 1403 موفقيت علاوه بر سررسيد و پلنر (دفتر برنامه‌ريزي و هدف‌گذاري)، يک پکيج آموزشي و سرگرمي در قالب متن و صوت و تصوير هم خواهيد داشت.محتواي روزانه و هفتگي و ماهانه سررسيد 1403 موفقيتابتداي هر ماه در سررسيد 1403 موفقيت:پنجره‌ي چهارمبررسي راه‌هاي مختلف و غيرمرسوم براي حل مسئله و موفقيت در ابعاد مختلف زندگي شخصي و کسب و کار از زبان دکتر حلتپنجره‌ي چهارم مجموعه مطالبي به قلم دکتر احمد حلت است که در سررسيد 1403 موفقيت، در ابتداي هر ماه چاپ خواهد شد. اين مطالب شامل راهکارهايي براي موفقيت در زندگي شخصي و اجتماعي و رشد فردي است که نياز هر انساني به آن‌ها انکارناپذير است. در پنجره‌ي چهارم ما مي‌آموزيم که براي مواجهه با هر مسئله‌اي، هميشه راهي به جز راه‌هاي مرسوم و معمول وجود دارد که مي‌توان با نگاه دقيق‌تر به آن‌ها رسيد.جمعه‌ي هر هفته در سررسيد 1403 موفقيتايگو؛ خودشناسي به زبان طنز ايگو مجموعه مطالبي در سررسيد 1403 موفقيت است به قلم ندا شاهنوري که با نگاهي طنز به رشد شخصيت فردي، انگيزش، پيشرفت و تزريق حال خوب مي‌پردازد. اين مطالب با درون‌مايه‌ي طنز در هر هفته، موضوعي را مطرح کرده و راهکارهايي را به همان زبان طنز ارائه مي‌دهد.پنجشنبه هر هفته در سررسيد 1403 موفقيتنانواينفو؛ دانستني‌هاي کوتاه و جذابنانواينفو يا اطلاعات کپسولي که پنجشنبه‌ي هر ماه در سررسيد 1403 موفقيت چاپ خواهد شد شامل اطلاعات عمومي، تاريخي، علمي و اجتماعي کوتاهي است که دانستن آن‌ها مي‌تواند براي هر خواننده‌اي جذاب باشد. اين اطلاعات به صورت بسيار کوتاه خواهد بود تا خواندن آن‌ها هم براي مخاطب راحت باشدکيوآرکد انتهاي سررسيد 1403 موفقيتدر کيوارکد انتهاي سررسيد 1403 موفقيت 3 کتاب صوتي از دکتر حلت به‌عنوان هديه براي شما قرار داده شده که توسط تيم حرفه‌اي موج کتاب صوتي شده اند.کتاب صوتي چهل ديدار خدامراد در سررسيد 1403 موفقيتاز ديرباز قصه و قصه‌گويي جايگاهي ويژه در زندگي انسان‌ها داشته است. خيلي‌‌وقت‌ها مفاهيمي عميق از طريق داستان به ما منتقل مي‌شود. به همين دليل خدامراد و داستان‌هايش در مجله موفقيت خلق شد و استقبال زياد شما باعث شد تا اين داستان‌ها را در قالب کتاب چهل ديدار خدامراد ادامه‌ دهيم.اين کتاب توسط داود حيدري و مهدي مجنوني کسمايي در استوديوي موج کتاب صوتي شده است. Your browser does not support the audio tag.کتاب صوتي خودآموز درمان پذيرش و تعهد در سررسيد 1403 موفقيت تجربه تلخ و خاطره‌اي ناگوار يک خيانت‌، جدايي ، شکست و... شب و روز با توست و لحظه‌اي تو را راحت نمي‌گذارد؟ کتاب به تو مي آموزد چگونه از اين تجربه‌هاي رنج آور عبور کني و زندگي شاد و پرنشاطي که لايق توست را همين الان تجربه کني.درگير رنج و اضطراب شديدي هستي که راه خلاصي از آن را نمي‌داني؟ اين کتاب همان راه خلاصي است! هر وقت مي‌خواهي کاري را شروع کني هيجانات آزار دهنده و افکار بازدارنده به مغزت هجوم مي آورند و روزگارت را سياه مي کنند و تو نمي‌داني با اين دشمنان دروني چه کني؟اين کتاب راه برخورد صحيح با اين رويدادهاي تلخ دروني را به تو آموزش مي‌دهد.اين کتاب توسط سبحان اکرامي در استوديوي حرف‌هاي موج کتاب صوتي شده است. Your browser does not support the audio tag.جنس سررسيد 1403 موفقيتجنس سررسيد هميشه براي مخاطبان ما مهم بوده، همين‌طور صحافي سررسيد و ابعاد سر‌رسيد.امسال هم از بهترين جنس جلد سررسيد و صحافي و آستر بدرقه و کاغذ استفاده مي‌کنيم.در صورتي که سفارشتان بيشتر از 50 عدد باشد مي‌توانيد بوک‌مارک و پلاک فلزي اختصاصي خودتان را روي سررسيدتان داشته باشيد.رنگ سررسيد 1403 موفقيتدر انتخاب رنگ سررسيد 1403 سعي کرديم تمام سليقه‌ها را در نظر بگيريم ؛به همين دليل سررسيد 1403 موفقيت در 6 رنگ متنوع توليد مي‌شود تا از نظر بصري هم رضايت هر چه بيشتر شما را فراهم آورد. خريد سررسيد 1403 موفقيت براي برندها و سازمان‌ ها و شرکت‌ها (خريد شرکتي و خريد سازماني سررسيد)قطعاً سررسيد يکي از هدايايي است که تاثير زيادي روي برند شخصي و سازماني دارد.حالا که تعداد و تنوع سررسيدهاي بازار بسيار بالا رفته شما مي‌توانيد خاص بودن برندتان را با سررسيد اختصاصي و کاملا متفاوت خودتان به رخ بکشيد.با سفارش بالاتر از 1000 عدد، سررسيد را براي سازمانتان شخصي سازي کنيد؛ يک سررسيد خاص که همواره يادآور برند شما خواهد بود.سررسيد 1403 موفقيت هديه‌اي ماندگار براي آن‌ها که دوستشان داريد و به رشد و پيشرفتشان اهميت مي‌دهيد.با تعداد سفارشات بالاتر امتيازات بيشتريرا براي شخصي‌سازي سررسيد 1403 دريافت ‌کنيدقيمت‌ها و مزاياي تبليغاتي خريد سازماني سررسيد 1403 در بنر مربوطه درج شده، اما براي مذاکره و راهنمايي بيشتر مي‌توانيد با کارشناسان ما در واحد فروش در ارتباط باشيد. ثبت سفارش سررسيد 1403 موفقيت و راه‌هاي ارتباطيشما مي‌توانيد سررسيد 1403 موفقيت را به سه روش زير سفارش دهيد:از طريق سايت موفقيت :www.movafaghiat.comپيام به شماره زير در واتساپ يا تلگرام: 0135708-0990تماس با دفتر مرکزي:22183030-021ديدار با شما در بالاترين قله موفقيت
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
BrandonDroks
1403/1/21
sleeping herbal tea <a href=""> https://forums.dieviete.lv/profils/127605/forum/ </a> cool prescription contacts