موفقیت |
1403/04/11 |
تاثیر دوستان بر سلامت روانی و جسمی
زمانی‌که با دوستان خود می‌گذرانید، یکی از بهترین کارهایی است که برای سلامتی خود انجام می‌دهید. هنگامی‌که فردی برای سلامتی خود قدم برمی‌دارد، معمولا مسیری آشنا را طی می‌کند: شروع یک رژیم غذایی سالم، انتخاب یک برنامه ورزشی جدید، خواب بهتر و نوشیدن آب بیشتر. البته که هر یک از این رفتار‌ها مهم هستند. ولی آن‌ها تنها بر روی سلامتی جسم تمرکز دارند و یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که سلامت اجتماعی نیز، اگر نه بیشتر، ولی به‌همان اندازه برای سلامتی اهمیت دارد.
یک مطالعه که در روزنامه «PLOS One» منتشر شده است، نشان داد که قدرت محافل اجتماعی افراد که توسط فعالیت‌های داخل و خارج از تلفن همراه اندازه‌گیری شده است، نسبت‌به اطلاعات تناسب اندام در فعالیت‌های فیزیکی، ضربان قلب و خواب، پیش‌بینی بهتری را از وضعیت ا‌سترس، شادی و سطح سلامتی گزارش می‌کند.
«نیتش چاولا»، پرفسور علوم کامپیوتر و مهندسی در دانشگاه نوتردام، می‌گوید: «این موضوع نشان می‌دهد «خودشناسی» که توسط مقادیر بی‌پایانی از داده‌های سلامتی فیزیکی مجسم می‌شود، کل ماجرا را بیان نمی‌کند. یک خودشناسی کامل آن است که در آن مشخص شود «من که هستم» ، «فعالیت‌های من چیست» و «شبکه روابط اجتماعی من چگونه است». تمام این جنبه‌ها در‌نظر گرفته شود؛ در‌حالی‌که این موارد در هیچ یک از این اندازه‌گیری‌های جسمی منعکس نمی‌شوند.» او همچنین می‌گوید: «سبک زندگی من، تفریحات من و روابط اجتماعی من، همگی عوامل مهمی در تعیین سلامتی من هستند.»
نظریه چاولا در بسیاری از تحقیقات گذشته تایید شده است. مطالعات نشان داده‌اند حمایت اجتماعی که می‌تواند از طرف هر یک از افراد خانواده یا دوستان یا حتی یک همسر باشد، با سلامت روانی و جسمی بهتر، ارتباطی بسیار قوی دارد. یک زندگی اجتماعی قوی که در این مطالعه پیشنهاد شده است، می‌تواند سطح ا‌سترس را کاهش دهد، روحیه را بهبود بخشد، رفتار‌های سلامت مثبت را تقویت کند و رفتار‌های مخرب را از بین ببرد. همچنین باعث بالا‌رفتن سلامت قلب و عروق می‌شود، سرعت بهبود بیماری را بیشتر می‌کند و می‌توان گفت تقریبا به تعادل همه‌چیز کمک می‌کند. حتی این تحقیقات نشان داده است که یک فعالیت اجتماعی می‌تواند تاثیرات رفتار‌های سالم مانند ورزش را افزایش دهد.
در همین حال، انزوای اجتماعی، با نرخ بالایی از بیماری‌های مزمن و شرایط نامطلوب سلامت روانی پیوند خورده و حتی ممکن است تغییرات سطح سلولی را تحریک کند که باعث التهاب مزمن و کاهش ایمنی بدن می‌شود؛ تا‌جایی‌که مضراتی که تنهایی برای سلامتی دارد، به کشیدن 15 سیگار در روز تشبیه شده است.
این یک مشکل قابل‌توجه است؛ مخصوصا به این خاطر که تنهایی به‌عنوان یک اپیدمی در بهداشت عمومی آمریکا ظاهر شده است. براساس بررسی‌های اخیر مشخص شده که تقریبا نیمی از آمریکایی‌ها، از جمله تعداد زیادی از جوان‌ترین و پیرترین افراد این کشور، به تنهایی دچار هستند.
یک مطالعه جدید که توسط بیمه سلامتی سیگنا انجام‌شده و در روزنامه آمریکایی ارتقای سلامت منتشر شده است، شروع به تشخیص علت‌های بالا‌رفتن نرخ تنهایی کرده است. در کمال تعجب، این مطالعه نشان داد ا‌ستفاده بیش‌از‌حد از شبکه‌های اجتماعی (رسانه‌های اجتماعی) خود باعث از‌بین‌رفتن زمان‌برای ایجاد روابط حضوری فرد است که با تنهایی بیشتر نیز گره خورده است. در‌حالی‌که داشتن تعامل حضوری پرمعنا، گزارش سطح بالایی از حمایت اجتماعی و بودن در یک رابطه محکم، با ایجاد حس تنهایی کمتر، در ارتباط است. به‌نظر نمی‌رسد که جنسیت و در‌آمد تاثیر زیادی داشته باشد، ولی تمایل به تنهایی با افزایش سن افزایش پیدا می‌کند که شاید دلیل آن آگاهی و نوع دیدگاهی است که فرد در سال‌های زندگی خود به‌دست می‌آورد.
«لوستیگ»، یکی از نویسندگاه این گزارش و مدیر اجرایی پزشکی ملی سیگنا، می‌گوید: «این گزارش بر اهمیت وقت‌گذراندن با خانواده و دوستان تاکید می‌کند؛ به‌خصوص که تنهایی با سلامتی و بهزیستی رابطه معکوس دارد.» او می‌گوید: «احیای زندگی اجتماعی از‌بین‌رفته، ممکن است با پیدا‌کردن همراهانی برای فعالیت‌های تفریحی مثل ورزش، کار داوطلبانه یا حتی خوردن یک وعده غذایی در‌کنار یکدیگر، بسیار آسان‌تر انجام شود.» واقعا وقت‌گذراندن به‌صورت حضوری با مردم بسیار مهم است و فعالیت‌های انجام‌شده در آن زمان، آن را لذت‌بخش‌تر می‌کند و به مردم یک دلیل برای کنار هم بودن می‌دهد.
لوستیگ تاکید می‌کند که رسانه‌های اجتماعی باید به‌صورت عاقلانه و ا‌ستراتژیک ا‌ستفاده شوند، نه این‌که به یک جایگزین برای روابط حضوری تبدیل شوند. او می‌گوید: «در عوض ما باید از تکنولوژی ا‌ستفاده کنیم تا به‌دنبال روابط معنادار و افرادی باشیم که می‌خواهیم آن‌ها را در حوزه اجتماعی خود نگه‌داریم.» یافتن گروه‌هایی مانند رویدادهای اجتماعی یا مکان‌هایی برای برگزاری این‌گونه رویدادها که می‌خواهید انجام دهید، به‌اندازه کافی آسان است و این توضیح، به‌ویژه برای افراد جوان‌تر و کسانی که از رسانه‌های اجتماعی زیاد ا‌ستفاده می‌کنند، بسیار مهم است.
در‌نهایت این‌که لوستیک تاکید می‌کند که حتی تغییرات کوچکی در روابط اجتماعی می‌تواند تاثیرات زیادی داشته باشد. گفت‌وگوهای بعد از کار با همکاران و حتی تعاملات کوتاه با افراد غریبه هم می‌تواند زندگی اجتماعی شما را باارزش‌تر جلوه دهد. در آن قسمت از تغییرات سریع، در مکالمات و در روابط دوستانه معنادار در طول زمان، فرصتی برای رشد وجود دارد. مردم باید آن فرصت‌ها را در هر جایی که می‌توانند، ایجاد کنند. چرا‌که همه ما به‌طور ذاتی، از زمان تولد به‌هم متصل هستیم و همچنین به‌خاطر این‌که این کار برای سلامتی ما سودمند است.
جیمی دوکارم / مترجم: فرناز جمارانی
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
