آلا نواح |
1403/02/16 |
قدرت شفادهنده ی طبیعت
اجازه دهید که طبیعت شفایتان دهد
پیاده‌روی یا قدم‌زدن در طبیعت یا یک پارک و فضای سرسبز و زیبا می‌تواند به سلامتی‌تان کمک کند و باعث شادابی شما شود.
گذراندن وقت در خارج از منزل و به‌طور ویژه در فضاهای سبز، شیوه‌ای بسیار موثر برای افزایش سلامتی و شادابی افراد است. پرداختن به این کار، ضمن این‌که در دستیابی به سلامت جسمی و روحی نقش به‌سزایی دارد، باعث کاهش استرس، فشارخون و ضربان قلب در افراد می‌شود. حتی برخی از تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته‌اند، به این مسئله اشاره می‌کنند که سپری‌کردن زمان در فضاهای سبز ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روحی و روانی دارد.
مطالعه‌ای که اخیرا در یک مجله بهداشت محیط به چاپ رسیده است، شواهدی را در این مورد ارائه می‌دهد و به این مسئله اشاره می‌کند که فواید گذراندن وقت در فضاهای سبز، پس از صرف زمان بسیار اندکی برای افراد آشکار می‌شود. کافی است که هر فردی تنها به مدت 30 دقیقه به یک پارک یا طبیعت یا محیطی که دارای فضای سبز باشد، برود. حتی اگر در فرد در آنجا به انجام فعالیت‌های ورزشی نپردازد، باز هم حضور در این محیط‌ها می‌تواند باعث افزایش و تقویت سلامت جسمی و روحی شود.
در این مورد مطالعه‌ای در کشور آمریکا انجام گرفت و محققان 94 فرد بالغ را مورد بررسی قرار دادند که در تابستان و پاییز به یکی از سه پارک شهری در نزدیکی بیرمنگام رفته بودند. به هریک از این افراد دستگاه‌های مخصوصی داده شد تا فعالیت‌های ورزشی خود را اندازه‌گیری کنند، اما به آن‌ها دستوری ندادند که چه مدت‌زمانی را در پارک سپری کنند یا این‌که در مدتی که در پارک هستند، به انجام چه کاری بپردازند. همچنین هر یک از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه، باید به پرسش‌هایی در زمینه میزان رضایتمندی از زندگی و حالات روحی و روانی خود پاسخ می‌دادند و این پاسخ‌ها بعدا به منظور محاسبه امتیاز مطلوب سلامت ذهنی آن‌ها، پیش و پس از بازدیدشان از پارک، مورد ا‌ستفاده قرار می‌گرفتند. در مطالعه صورت‌گرفته، میانگین زمان رفتن به پارک 32 دقیقه بود و با وجود این‌که فقط 30درصد از افراد در زمان بودن در پارک به فعالیت‌های ورزشی پرداخته بودند، امتیازات مربوط به سلامت جسمی و روانی آن‌ها افزایش یافته بود.
«هان یوآن»، نویسنده و تدوینگر این مطالعه و مدیر تحقیقات در بخش کاردرمانی دانشگاه آلاباما، در این‌باره می‌گوید: «در 60درصد افرادی‌که به این پارک رفته بودند و در آنجا وقت گذرانده بودند و میزان قابل‌توجهی از شرکت‌کنندگان در مطالعه مربوط را تشکیل می‌دادند، تغییرات قابل‌توجهی در سلامت روحی و جسمی آن‌ها به‌وجود آمده بود و همین امر به‌عنوان جرقه‌ای برای تغییر کافی بود.»
او در ادامه می‌گوید: «برخی از این افراد اصلا به منظور انجام فعالیت‌های ورزشی به پارک نرفته بودند، بلکه فقط برای لذت‌بردن از طبیعت و فضای سبز موجود در پارک به آنجا رفته بودند. در طبیعت افراد به آرامش می‌رسند و ا‌سترس‌ها و نگرانی‌های آن‌ها کاهش می‌یابد و در‌نتیجه احساس شادمانی بیشتری می‌کنند. اگر چه در این مورد، قطعا ارزش و نقش ورزش نباید نادیده گرفته شود.»
تاثیر توام طبیعت و ورزش
متخصصان سلامت در دفاع از این مسئله با یکدیگر متفق‌القول هستند که انجام فعالیت‌های ورزشی باعث می‌شود که قلب تندتر بزند. همچنین این متخصصان با انجام تحقیقات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که با وجود این‌که انجام فعالیت‌های ورزشی برای سلامت جسم و ذهن مفید است، پرداختن به این فعالیت‌ها در فضاهای سبز یا پارک‌ها یا محیط‌های سرسبز خارج از منازل، بسیار مفید‌تر است. به‌خاطر تمامی این دلایل است که جامعه پزشکی به‌طور فزاینده‌ای فضاهای سبز را به‌عنوان محیط‌های مطلوبی در‌نظر می‌گیرد که در آن مکان‌ها، بیماران می‌توانند از سلامتی روحی و جسمی بیشتری برخوردار شده و از مزایای حاصل از آن بیشتر بهره‌مند شوند.
برخی از پزشکان درباره رفتن به طبیعت و فضاهای سبز، نسخه‌هایی را برای بیماران خود تجویز کرده‌اند که از جمله‌این پزشکان می‌توان به دکتر «رابرت زار»، پزشک و متخصص اطفال در واشنگتن دی سی، اشاره کرد. در‌نتیجه تجویز‌های دکتر رابرت زار، رونوشت‌هایی از سوابق بهداشتی و درمانی بیمارانش که به‌صورت الکترونیکی مورد ثبت و ضبط قرار گرفته بودند، به‌دست آمد. این کار یک تغییر الگو را در شیوه‌ای که به‌طور متداول و رایج درباره پارک‌ها و فضاهای سبز اندیشیده می‌شد، ایجاد کرد و در این مورد نتیجه گرفته شد که این مکان‌ها، نه فقط به‌عنوان محیط‌هایی برای تفریح، بلکه به‌عنوان یک نسخه تجویز‌شده برای بهبود سلامتی جسم و روح و حفظ آن به شمار می‌رفتند.
دکتر زار در سال 2017 پارک رکس را در آمریکا پایه‌گذاری کرد و این کار را به این منظور انجام داد تا کار نوشتن نسخه‌های طبیعی، یعنی رفتن به پارک‌ها و فضاهای سبز را برای افراد در تمام سنین، به‌خصوص برای افراد مبتلا به چاقی، مسائل مربوط به بهداشت روان یا شرایط مزمن مثل فشار خون و دیابت نوع دو تجویز می‌شدند، برای پزشکان آسان کند. به‌این‌ترتیب، با نوشتن نسخه‌های تجویز‌شده طبیعی در‌کنار نسخه‌های دارویی، پزشکان توانستند بیماران خود را تشویق کنند که به پارک‌ها و فضاهای سرسبز بروند و از این فضاها که به تصور این پزشکان داروی رایگان هستند، ا‌ستفاده کرده و بهره‌مند شوند. زار در این‌باره می‌گوید: «خاصیتی که با تجویز این نسخه‌ها ایجاد می‌شود، به بیماران انگیزه می‌دهد تا آن‌ها را انجام دهند. این چیزی است که باید منتظرش بمانیم و برای آن تلاش کنیم و در این زمینه به موفقیت برسیم.»
در سال 2018 هم سرویس خدمات سلامت همگانی «شتلند» که بیمارستانی دولتی در اسکاتلند است، به پزشکان در 10 مرکز خدمات درمانی مجوز داد که برای ترویج فرایندهای درمانی مربوط به رفتن به پارک‌ها، فضاهای سبز و محیط‌های سرسبز خارج از منازل، به‌عنوان بخشی از مراقبت‌های درمانی روتین بیماران، نسخه تجویز کنند.
در سال‌های اخیر هم سازمان‌هایی با هدف تشویق افراد و ترغیب آن‌ها به گذران وقت در فضاهای باز و به تبع آن، برخورداری از سلامتی و حفظ آن در ایالات مختلف ایالات متحده افزایش یافته و توسعه پیدا کرده‌اند. برنامه‌های خدمت‌رسانی در پارک‌های ملی تحت عنوان «پارک‌های سالم، انسان‌‌های سالم» هم رفتن به پارک‌ها و ا‌ستفاده از آن‌ها را به‌عنوان«یک ا‌ستراتژی قدرتمند به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف و حفظ سلامتی در هر‌دو سطح محلی و ملی» ترویج داده‌اند. پروژه «walk with the doc»که پیاده‌روی‌های رایگان را با هدایت و مدیریت پزشکان مورد حمایت قرار می‌دهد، در‌حال حاضر در 48 ایالت و 29 کشور فعال است. این پروژه، به‌جز پارک رکس که در آن برنامه مربوط به تجویز نسخه رفتن به پارک‌ها و فضاهای سبز مورد مطالعه و پیگیری قرار گرفته است، در‌حال حاضر در 34 ایالت دیگر نیز فعال است. حتی متخصصان سلامت ذهن نیز بر ا‌ستفاده از فضاهای سبز تاکید می‌کنند. تعداد رو به‌رشدی از مشاوران طبیعت‌درمان هم به منظور ادغام مزایای درمان و طبیعت، جلساتی را در فضای سبز برگزار می‌کنند. به علاوه، این نسخه‌های تجویز‌شده غیر‌معمول، زیباترین نسخه‌هایی هستند که در هر زمانی‌که بیمار بودید، برای‌تان تجویز شده‌اند. این حقیقتی است که «بلی سان»، مدیر برنامه موسسه‌ای در گلدن گیت که پروژه پارک رکس را به راه انداخته است، درباره آن چنین می‌گوید: «این کار به مردم انگیزه می‌دهدتا واقعا آن را انجام دهند. او می‌گوید: «وقتی‌که شما دوستانتان را در شبکه‌های اجتماعی و اینستاگرام می‌بینید که به بیرون از منزلشان و به مکان‌های زیبا می‌روند، شما نیز می‌خواهید به آن مکان‌ها بروید. این کار به منظور ایجاد یک انتخاب مثبت به‌جای یک انتخاب تنبیهی در زندگی شما‌ست؛ به این معنا که به‌جای این‌که وقتی بیمار هستید، دارو مصرف کرده و ا‌ستراحت کنید، به دامن طبیعت و فضای سبز بروید و شفا پیدا کنید.»
به‌نظر می‌رسد که عمل به این نسخه تجویز‌شده طبیعی پشتیبانی بیشتری از شما به عمل آورد و برای سلامتی‌تان هم مفید‌تر و کاربردی‌تر باشد.
گامی دوچارم / مترجم: آلاء نواح
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
