موفقیت |
1403/01/28 |
چطور از خود و فرزندانمان در برابر اخبار بد مراقبت کنیم
خبر بد و واکنش کودکان و بزرگسالان
توصيه به اينكه كلا از خبرها دوري كنيم، توصيه‌ی درستي نيست. این یک توصيه‌ی كاملا اجتنابي و فرار و گريز است كه معمولا آسيب‌هاي خودش را دارد به‌عنوان مثال، در دوران كرونا مدام اخبار ناخوشایند به‌گوش می‌رسید، ولی ما بايد خبرها را دنبال مي‌كرديم. مثلا براي اينكه بدانيم چه راه‌هاي پيشگيري وجود دارد، واكسن در چه مرحله‌اي است و... .
فرض كنيد يك آدمي اصلا خبر نمي‌خواند؛ صبح كه مي‌خواهد سرِ كار برود، با يك هواي باراني روبه‌رو می‌شود و سرما می‌خورد. اينكه توصيه مي‌شود خبرها را دنبال نكنيد، يك توصيه‌ی نادرست و پاك‌كردن صورت‌مسئله است. از سوی دیگر این سوال مطرح است که وقتي اتفاقات بسيار دردناك و پرآسيب رخ می‌دهد، خواندن خبرها آسيب بدي بر روحیه‌ی ما مي‌گذارد و نمی‌توانیم دوري كنيم؛ باید چه کنیم؟
خودمراقبتي در اين روزها به‌ما كمك مي‌كند كه از خودمان محافظت كنيم و آسيب كمتري ببينيم. وقتي يك جريان عمومي و يك درد مشترك در جامعه هست، همه داريم به‌نوعی آسيب مي‌بينيم و فقط مي‌توانيم ميزانش را كمتر كنيم. نمي‌توانيم بگوييم ما كاملا بدون آسيب گذر می‌كنيم؛ نمي‌شود وارد دريا شد و خيس نشد، اما با يك‌سري مهارت‌ها مي‌شود غرق نشد.
خودمراقبتي چیست و چه بايد كرد؟
در مرحله‌ی اول خودمراقبتی لازم است که اخبار را به‌صورت گزيده بخوانيم؛ يعني از صبح تا شب مدام دنبال اخبار نباشيم. خودمان را ملزم كنيم به اينكه خبرها را فقط از دو یا سه منبع خبري موثق دنبال كنيم؛ آن هم يك‌بار صبح و يك‌بار شب.
گاهی ممکن است احساس کنیم که توحش خیلی شدیدی در يك‌سري از فيلم‌ها و تصاوير و اخبار هست و ترس زيادي ایجاد می‌کند که ممكن است اثرات سوئي روي ما بگذارد. نيازي نيست كه ويدئوی ترسناک حتما ديده شود؛ خبر و زیرنویس ویدئو را كه مي‌خوانیم، كفايت مي‌كند.
يكي از كارهای مفید و ضروری برای خودمراقبتی اين است كه سطح آگاهي‌مان را بالاتر ببریم. این باعث مي‌شود كه آسيب كمتري ببينيم. مثلا اين روزها خوب است كه تحليل‌های جامعه‌شناسان، آدم‌هاي خوش‌فکر سياسي، فعالان اجتماعی و... را مطالعه کنیم. بد نیست کمی هم تاريخ بخوانيم؛ اين هم می‌تواند يكي از خودمراقبتي‌ها باشد تا در كنار اينكه جريانات را تماشا مي‌كنيم، سطح اطلاعات و آگاهي‌مان را هم بالاتر ببریم و دستخوش جريانات مبتذل نشويم.
ورزش‌كردن و صحبت با دوستان و اطرافياني كه با شما همدل و همسو هستند، یکی دیگر از روش‌های خودمراقبتی است. حرف زدن راجع به درد مشترك و همدلی، قطعا تاحدودی تسکین‌دهنده خواهد بود. در کنار این، گوش‌دادن به موسیقی‌های مورد علاقه، مديتيشن و تنفس عميق هم برای خودمراقبتی توصيه می‌شود. در اين روزها مي‌توانيم به خودشناسي بپردازيم و سطح اطلاعات تاريخي و جامعه‌شناسي‌مان را بالاتر ببريم.
مراقبت از فرزندان در شرایط بحرانی کشور
در هر جرياني كه پيش مي‌آید، شرط اول مراقبت از خودمان است و اینکه تا حد ممکن كمترين هزينه‌ی فردي را پرداخت کنیم. چون در اين جريانات، هزينه‌هاي فردي نمود آن‌چنانی ندارند و ممکن است آسیب‌هایی برای خود و اطرافیانمان داشته باشد. فردای اين روزها قرار است سالم باشيم و آسيب كمتري داشته باشيم. اگر فرزنداني داريم و آن‌ها از ما سوال‌هايي مي‌كنند يا دوست دارند با يك‌سري جريانات همراه شوند، آن‌ها را در جريان بگذاريم؛ از هزينه‌هاي فردي آگاهشان كنيم كه این هزينه‌هاي فردي چه اثراتي دارند و چه فواید و مضراتي می‌توانند داشته باشند.
لزوما همه نباید يك مدل اعتراض كنند. اگر اعتراضي داريم، حتما روش‌هاي متفاوتي برای بیان آن وجود دارد. اگر بچه‌ها از ما سوال مي‌كنند، سركوبشان نكنيم، چون این سركوب، به بچه‌ها ياد مي‌دهد كه از حقشان دفاع نكنند. بايد به بچه‌ها ياد بدهيم كه مطالبه‌گري داشته باشند، از حقوقشان دفاع كنند و براي نيازهايشان بجنگند، اما با آگاهي.
ممكن است بعضی از بچه‌ها دچار ترس شوند، فيلم‌هایی را ببينند یا صداي تيراندازي بشنوند. بايد براي‌شان توضيح داد، نمي‌شود سركوب یا انکار کرد؛ به‌هرصورت اتفاقات تلخی رخ می‌دهد كه نه‌مي‌شود از آن‌ها اجتناب كرد، نه‌مي‌شود انكار كرد و نه اینکه فرزندمان را كاملا در دل اين ماجراها رها کنیم. بهتر است در كنار آگاهي‌دادن، به آن‌ها یاد بدهیم که می‌توانند اقدامات موثری انجام دهند که كمترين هزينه‌ی ممکن را داشته باشد. مثلا وقتي همه تصميم مي‌گيرند كه كالايي را نخرند، اين هم نوعی اعتراض (اعتراض مدني) است. به فرزندمان اين‌ها را ياد دهيم که بداند فقط یک‌شکل از اعتراض در جهان وجود ندارد و صرفا آمدن در كف خيابان به‌معناي اعتراض نيست. آدم‌ها مي‌توانند از راه‌های متفاوت و روش‌های گوناگونی مطالبه‌گري كنند.
دکتر شیرین کاکاوند/ روان‌شناس
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
