آلا نواح |
1402/08/28 |
۱۷ روش برای ترک عادت قضاوت‌کردن
۱۷ روش برای ترک عادت قضاوت‌کردن
کار راحتی است که بخواهید درباره کسی یا چیزی قضاوت کنید، اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که قضاوت می‌تواند مانع برقراری ارتباطی مطلوب شما با دیگران و امکان تجربه موارد جدید شود؛ هرچند که در اکثر موارد قضاوت در مورد افراد پیرامون می‌تواند به‌نوعی باعث ایجاد آرامش زودگذر در شما بشود.خوشبختانه شما می‌توانید با تغییر زاویه دید و روشن‌فکری بیشتر یاد بگیرید که کمتر در مورد دیگران قضاوت کنید. در ادامه راهکارهایی مطرح‌شده‌اند که عمل به آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند کمتر در مورد دیگران قضاوت کنید.
راهکارهایی برای اینکه کمتر قضاوت کنیم
۱) کارهای افراد را از شخصیت آن‌ها جدا کنید: گاهی اوقات افراد به‌طور غیر‌ارادی کارهایی انجام می‌دهند که ممکن است به‌نظرتان امری خطا و حتی مایه شرمساری باشد. با اینکه عمل آن‌ها ممکن است اشتباه باشد، اما مهم است که تنها به‌خاطر این مسئله در موردشان قضاوت نکنید. مطمئنا آن‌ها خصلت‌های اخلاقی خوبی هم دارند که شما هنوز آن‌ها را ندیده‌اید. این مسئله را در‌نظر بگیرید که برخی از عملکردهای آن‌ها که به‌نظرتان نادرست هستند، ممکن است تحت‌تاثیر شرایطی انجام گرفته باشند که شما از آن‌ها اطلاعی ندارید.
۲) از قضاوت‌هایتان آگاه باشید و آن‌ها را مهار کنید: وقتی می‌خواهید درباره کسی قضاوت کنید، آن را با توجه به‌موقعیت و حالت زمانی و مکانی بررسی و مهار کنید. به تفکرات نقادانه و قضاوتگرانه خودتان درباره دیگران دقت کنید و از خودتان بپرسید که از داشتن این دسته تفکرات درباره‌ی آن‌ها به چه نتیجه‌ای می‌رسید و چه سودی عایدتان می‌شود؛ .سپس به‌جای نقد‌کردن به تعریف و تمجید از آن‌ها بپردازید.
۳) وقتی می‌خواهید درباره کسی قضاوت کنید خودتان را به‌جای او قرار دهید: هر فردی یک شخصیت منحصر‌به‌فرد همراه با ا‌ستعدادها، مهارت‌ها، ویژگی‌ها و تجارب شخصی خاص خود دارد؛ به علاوه افراد مختلف بسته به جغرافیای مکانی و محیطی که در آن رشد می‌کنند و همین‌طور با توجه به شرایط زندگی‌شان شکل می‌گیرند و الگوهای رفتاری متفاوتی پیدا می‌کنند. با توجه به این مسئله سعی کنید وقتی می‌خواهید درباره دیگران قضاوت کنید، خودتان را در موقعیتی مشابه با آن‌ها تصور کنید. حتی اگر نمی‌توانید این کار را انجام دهید، سعی کنید بپذیرید که تمام افراد حق دارند در موارد مختلف تصمیمات مختلفی بگیرند و نظرات متفاوتی داشته باشند.
۴) وقتی می‌خواهید درباره کسی قضاوت کنید یک زمینه مشترک بیابید: هر وقت وسوسه می‌شوید کسی را مورد قضاوت قرار دهید، سعی کنید به‌جای تفکر درباره تفاوت‌ها، زمینه‌های مشترکی را با او بیابید. همه ما در مواردی دارای زمینه‌های مشترک و شباهت‌هایی با یکدیگر هستیم؛ چون همه ما انسان هستیم. یافتن شباهت‌ها و زمینه‌های مشترک به‌جای تفکر نقادانه و قضاوتگرانه درباره دیگران باعث می‌شود بتوانید همه افراد پیرامونتان را با دیدی مثبت ببینید.
۵) به جای قضاوت برای هر آن‌چه که دارید، شکر‌گزار باشید: قدردان همه‌چیزهای خوبی که در زندگی‌تان دارید، باشید؛ مخصوصا مواردی که به شما کمک کرده‌اند به‌جایگاه کنونی‌تان در زندگی برسید. قدردان خانواده، دوستان، سلامتی، فرصت‌ها، روابط و حتی شیوه رشد و تربیتتان باشید. درک کنید که شاید کسی را که دارید درباره او قضاوت می‌کنید شرایط مشابه و مطلوب شما را نداشته باشد.
۶) به جای قضاوت نسبت‌به دیگران مهربان و دلسوز باشید: مهربان‌بودن و دلسوزی نقطه مخالف قضاوت‌کردن است. به‌جای قضاوت افراد سعی کنید با آن‌ها همدردی کرده و تلاش کنید که واقعا فکر و احساس آن‌ها را درک کنید. تا‌جایی‌که برای‌تان مقدور است در پی یاری دیگران باشید و به‌جای بدخواهی، به آن‌ها کمک کنید تا موفق شوند.
۷) به جای قضاوت کنجکاو باشید: کنجکاوی ابزار خوبی برای کنار‌آمدن با افکار قضاوتگرانه است. زمانی‌که این نوع افکار به سراغتان می‌آیند، به‌جای تمرکز روی آن‌ها، به‌دنبال آگاهی‌یافتن درباره آن‌چه که باید بدانید، باشید.
۸) برای اینکه بتوانید کمتر قضاوت کنید با اقشار مختلف مردم ارتباط برقرار کنید: آشنایی و برقراری ارتباط با افرادی که در زمینه‌های مختلف با شما متفاوت هستند، می‌تواند باعث روشن‌فکری و آگاهی بیشتر در شما بشود. داشتن دوستانی که از نظر نژاد، فرهنگ، مذهب، علایق، شخصیت، نظرات، ایده‌ها و یا هر مورد د‌یگری با شما متفاوت هستند، کمکتان می‌کند حس بهتری در مورد جهان پیرامونتان پیدا کنید .رشد شخصی در اکثر موارد از طریق تجربه‌صورت می‌گیرد. مسلما شما نمی‌توانید با همه طبقات اجتماع ارتباط برقرار کنید، اما لازم است شناخت بیشتری از افراد مختلف پیدا کنید تا دریابید که دیگران دارای عقایدی متفاوت با شما هستند و مانند شما رفتار نمی‌کنند. این مسئله را فقط از طریق کسب تجربه می‌توانید درک کنید.
۹) برای اینکه بتوانید کمتر قضاوت کنید در رویدادهایی شرکت کنید که به‌طور معمول در آن‌ها حاضر نمی‌شوید: به انجام فعالیت‌هایی بپردازید که ممکن است به‌طور معمول برای‌تان خسته‌کننده باشند یا غیر‌منطقی به‌نظر برسند و از این طریق به‌نوعی خودتان را به چالش بکشید. سعی کنید همواره به‌یادگیری موارد تازه بپردازید و اطلاعاتتان را همیشه به‌روز نگه‌دارید. این کار باعث می‌شود که بتوانید با افراد مختلف ارتباط برقرار کنید و دیدگاه‌های مختلف را درک کنید.
1۰) برای اینکه بتوانید کمتر قضاوت کنید تا‌جایی‌که برای‌تان ممکن است به سفر بروید: سفر‌کردن افق دیدتان را گسترش داده و به شما نشان می‌دهد که در سراسر جهان افراد چگونه زندگی می‌کنند. اگر برای این کار بودجه زیادی ندارید، می‌توانید به شهر‌های کوچک اطراف محل زندگی‌تان سفر کنید. آن‌چه در این مورد اهمیت دارد، این است که با سفر‌کردن در‌می‌یابید که راه‌ها و شیوه‌های زیادی برای زندگی‌کردن وجود دارد و اینکه آدم‌های مختلف با همه تفاوت‌هایی که با هم دارند، خوب و دوست‌داشتنی هستند و تمام افراد حق دارند آن‌گونه‌که می‌خواهند، زندگی کنند.
1۱) برای اینکه بتوانید کمتر قضاوت کنید از هر شخصی که در زندگی‌تان می‌بینید، چیزی بیاموزید: هر کسی که در زندگی‌تان با او ارتباط برقرار می‌کنید، دارای ارزش‌های اخلاقی و خصوصیات رفتاری است که می‌توانید آن‌ها را از او بیاموزید. یادتان باشد که فرد یا افرادی که با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کنید، دارای خصلت‌ها یا عادات مثبتی هستند که شما می‌توانید آن‌ها را یاد بگیرید. این موارد می‌توانند چیزهایی مثل دانش، مهارت و یا حتی نکته‌ای اخلاقی در مورد خودتان باشند.
1۲) برای اینکه بتوانید کمتر قضاوت کنید این عقیده را که باید همیشه حق با شما باشد، کنار بگذارید: هر انسانی در مورد مسائل مختلف عقاید خاص خودش را دارد و در اغلب موارد هم بر سر این عقاید با دیگران دچار کشمکش می‌شود. حتی اگر نظرات شما پایه و اساس علمی داشته باشند، ممکن است دیگران با آن‌ها موافق نباشند و شما هم خواه‌ناخواه باید این حقیقت را بپذیرید؛ پس در هنگام صحبت‌کردن با دیگران همواره به‌یاد داشته باشید که نظرات آن‌ها هم می‌تواند صحیح و معتبر باشد. سعی کنید نظرات خود را بدون هیچ تلاشی برای تغییر دیدگاه‌های دیگران با آن‌ها به اشتراک بگذارید. به‌یاد داشته باشید که اظهار‌نظر درباره بیشتر مسائل کار پیچیده‌ای است و دقیقا نمی‌توان مشخص کرد که از میان نظرات، کدام یک درست و کدام یک نادرست است.
1۳) به‌طور مستقل درباره مسائل نظر بدهید: قبل از اینکه بخواهید درباره فرد یا مسئله‌ای قضاوت کنید، تمام فرضیه‌ها را در موردشان بررسی کنید و هرگز اجازه ندهید که توسط اطلاعات غلط و نادرست، گمراه شوید.
1۴) از روی ظاهر افراد درباره آن‌ها قضاوت نکنید: اگر چه حقیقت دارد که پوشش افراد اغلب نمایانگر شخصیت آن‌ها‌ست، اما این بدان معنا نیست که ظاهر اشخاص می‌تواند تمام اطلاعات لازم را برای شناختشان در اختیارتان قرار دهد؛ چرا‌که افراد زیادی از اقشار مختلف با سبک های زندگی مختلف وجود دارند. به هنگام خروج از منزلتان خود را در آینه نگاه کنید. فکر می‌کنید مردم از روی ظاهرتان درباره شما چه قضاوتی می‌کنند؟ قضاوت آن‌ها درست است یا اشتباه؟
1۵) به دیگران برچسب نزنید: ا‌ستفاده از برچسب‌ها و القاب در توصیف اشخاص فقط باعث محدود‌شدن دیدگاه ما درباره افراد می‌شوند. سعی کنید به‌همه انسان‌ها احترام بگذارید و به‌جای جست‌وجو درباره گذشته افراد و قضاوت درباره آن‌ها، بر شخصیتشان در‌حال حاضر تمرکز کنید.
1۶) قبل از قضاوت سعی کنید شناخت کاملی از افراد پیدا کنید: اجازه دهید افراد خودشان معرف شخصیتشان باشند و داستان زندگی خود را برای شما تعریف کنند و این تصور را در آن‌ها ایجاد نکنید که همه‌چیز را درباره آن‌ها می‌دانید. شما فقط بخش کوچکی از وجود افراد را در دیدار با آن‌ها می‌بینید و اگر آن‌ها احساس کنند با دیدی قضاوتگرانه در موردشان فکر می‌کنید، مطمئنا خیلی برایشان خوشایند نیست. اجازه دهید دیدگاهتان در مورد افراد تغییر پیدا کند تا بتوانید آن‌ها را بهتر بشناسید و سعی کنید افراد مختلف را همان‌گونه‌که هستند، بپذیرید.
۱۷) اگر کسی در حقتان خطایی کرد، به او فرصت جبران بدهید: گاهی اوقات ممکن است فرد یا افرادی بی‌دلیل شما را به اشتباه بیندازند، اما این مسئله نباید باعث شود که درباره آن‌ها قضاوت منفی کنید. ممکن است گاهی اوقات خود شما هم در انجام کارهایتان دچار اشتباه شده باشید. این را در‌نظر بگیرید که ممکن است شخصی که باید کاری را برای شما انجام می‌داده، روز خوبی را نگذرانده و در‌نتیجه تمرکز کافی هم برای رسیدگی به‌کار شما را نداشته است؛ پس سعی کنید به افراد فرصتی برای جبران خطاهایشان بدهید.
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
