همراز بختیاری |
1402/08/14 |
چرا ما از نه شنیدن و نه گفتن میترسیم؟
درخواست یا دستور؟
آیا تا‌به‌حال در موقعیتی قرار گرفته‌اید که نیاز به کمک داشته باشید، اما از درخواست کمک‌کردن امتناع کرده باشید؟ ممکن است شرایط بسیار سختی را تحمل کرده باشید، اما همچنان کمک‌گرفتن برایتان سخت بوده و ترجیح داده‌اید که هر طور شده، خودتان از پس آن بربیایید! به‌راستی چرا درخواست‌کردن برای ما تا این حد سخت و پر‌درسر به نظر می‌رسد و حاضریم بهای هنگفتی بپردازیم یا فرصت‌هایمان را از دست بدهیم، اما از کسی درخواستی نکنیم و از هر موقعیتی که به درخواست منجر می‌شود هم دوری کنیم، چون نمی‌خواهیم ضعیف، نیازمند یا آویزان به نظر بیاییم؟
به بیان دیگر، ما درخواست نمی‌کنیم، زیرا اگر با پاسخ «نه» مواجه شویم، طرحواره نقص و شرم در ما بیدار می‌شود؛ یعنی هر‌بار که نه می‌شنویم، آن «نه» را به‌خودمان نسبت می‌دهیم و تفسیرمان از پاسخ نه این است که وجود ما طرد شده است؛ بنابر‌این احساس شرم می‌کنیم. در‌واقع، ما نه‌تنها نمی‌توانیم به‌درخوا‌ستمان به‌صورت خنثی نگاه کنیم و به آن بار معنایی می‌دهیم، مثلا می‌گوییم اگر من برای او مهم بودم، درخوا‌ستم باید اجابت می‌شد (نسبت‌دادن درخواست به‌وجود خود)، بلکه معمولا حتی به‌درستی نمی‌دانیم یک درخواست چه ویژگی‌هایی دارد؟!
تعریف درخواست
درخواست یعنی هر پرسشی مبنی بر انجام رفتاری که بتواند دو پاسخ «بلی» یا «خیر» داشته باشد! درست خواندید؛ یعنی امکان‌پذیرفتن یا نپذیرفتن داشته باشد. در غیر این‌صورت، باید با خودمان صادق باشیم و بدانیم که ما درخواست نمی‌کنیم، بلکه می‌توان گفت توقع داریم یا دستور صادر می‌کنیم و بدیهی است که در پاسخ به‌دستور، انتظار همیشگی ما این است که آن خوا‌سته برآورده شود؛ وگرنه ما سرخورده می‌شویم و ممکن است با خودمان عهد کنیم که دیگر هرگز از کسی درخواستی نکنیم.
نه گفتن و نه شنیدن
انگار ما با هر‌بار نه شنیدن، یک‌بار دیگر احساس مهم‌نبودن، بی‌ارزشی یا طرد‌شدن را تجربه می‌کنیم و این یاد‌آور تمام لحظاتی است که از کودکی تا‌کنون، این احساس‌ها را داشته‌ایم.
تجربه‌این احساس‌ها معمولا دردناک و اضطراب‌آور است؛ پس ما از رویارویی با آن‌ها اجتناب می‌کنیم؛ یعنی انتخاب می‌کنیم که درخواست نکنیم تا مبادا نه بشنویم و به‌دنبال آن، احساس بی‌ارزشی در ما به‌وجود بیاید! اما این فرار، فقط صورت مسئله را پاک می‌کند، چون به قول دکتر «سو جانسون»، انسان‌بودن به‌معنای نیازمند دیگران بودن است و این مسئله هیچ نقطه‌ضعفی محسوب نمی‌شود، بلکه فرصتی برای تجربه احساس کارآمدی و موثر‌بودن و همکاری است.
معمولا کسانی که نه شنیدن برایشان سخت است، همان افرادی هستند که خودشان هم نمی‌توانند به‌راحتی به دیگران نه بگویند. به تعبیر بهتر، می‌توان گفت: «ازآنجایی که شما در هر زمانی امکان انجام کاری را ندارید، به‌راحتی نمی‌توانید نه بگویید؛ پس به‌جای نه، می‌گویید آری و خودتان را تحت فشار می‌گذارید و حالا که نوبت به شما می‌رسد، انتظار دارید دیگران هم مثل شما رفتار کنند.»
توانایی نه گفتن و نه شنیدن
پس اولین قدم در ایجاد توانایی نه شنیدن و نه گفتن، این است که باور خود را نسبت‌به «نه» تغییر دهید: «افراد به ما نه می‌گویند، چون به هر دلیلی، امکان یا تمایل به انجام درخواست ما را ندارند و این طبیعی است.» با این نگرش، شما هم راحت‌تر می‌توانید هر وقت لازم بود، نه بگویید.
در قدم بعدی، لازم است بدانید توانایی نه شنیدن و نه گفتن یک مهارت است و با تمرین می‌توان این مهارت را به دایره توانایی‌های خود اضافه کرد.
یکی از راه‌های تمرین نه شنیدن هم به پیشنهاد کارآفرین کانادایی، «جیسون کوملی» بازی تمرین عدم پذیرش است. بدین صورت که شما برای 30 روز، به‌دنبال مواردی برای رد‌شدن می‌گردید و هر‌بار که درخواست شما رد می‌شود، احساسات ناخوشایند خود مثل طردشدگی و شرم را تجربه کنید و به خود بگویید: «این فقط یک «نه» به‌درخوا‌ستم بود، نه به شخصیت من و تجربه‌این احساس طبیعی است و هیچ آسیبی به من نمی‌رساند.»در‌نهایت، هر‌بار که این تجربه تکرار می‌شود، کم‌کم از شدت آن هیجان کا‌سته خواهد شد. مثلا می‌بینید که کسی به‌درخوا‌ست شما نه گفت، ولی شما همچنان زنده‌اید و هیچ اتفاقی هم در حقیقیت رخ نداد! این فقط یک ترس و یک فکر است و هیچ نسبتی هم با واقعیت ندارد و اگر کمی طاقت بیاورید، بعد از گذشت ده روز، متوجه تفاوت‌های مهمی در خودتان نسبت‌به روز اول خواهید شد.
نوجوانی و هویت‌یابی
شما زمانی بهتر یاد می‌گیرید که کمتر یاد بگیرید
6 فیلم، 6 جهان
مدیریت رابطه با خودشیفته‌ها
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
اشتراک گذاری
