موفقیت |
1403/02/04 |
چگونه با تکیه بر علوم اعصاب، مغز مخالف تغییر خود را مجاب کنیم؟
پنج راهکار علمی برای تغییر
تغییر! این کلمه از آن کلماتی است که در عین حال که پر از امید و حس خوب و احساس ارزشمندی است، در نقطه مقابل هم همراه با چالش، سختی، شکست و دشواری است! یکی از خوشبختی‌های زندگی من این است که در رشته «نوروساینس» (علوم اعصاب) تحصیل‌کرده‌ام و احتمالا کمی بیشتر از پیچیدگی‌های مغز سر در می‌آورم! در این نوشته هم قصد دارم از دید نوروساینس (عصب‌شناسی) بررسی کنم که چرا تغییر برای ما این‌قدر دشوار است و چه راهکارهایی وجود دارد تا بتوانیم بر این دشواری، غلبه کنیم.
سه حقیقت علمی پیرامون رفتار پیچیده مغز
برای ورود به این بحث لازم است که چند موضوع را در مورد مغز بدانیم:
1. مغز صرفه‌جو است
در فاصله بین دو گوش ما، یکی از پیچیده‌ترین سیستم‌های دنیا وجود دارد و فقط 85 میلیون نورون (سلول عصبی) در این محل جا خوش کرده‌اند! اگر فقط بخواهید این 85 میلیون نورون را بشمارید و برای این کار، روزانه 24 ساعت وقت بگذارید و هیچ کار د‌یگری نکنید، 2700 سال طول می‌کشد تا فقط این تعداد را بشمارید! این در‌حالی است که 85 میلیون سلول به‌طور متوسط با 700 سلول دیگر هم در ارتباط هستند و این یعنی یک پیچیدگی پیچیده!
مغز ما با این‌که فقط یک درصد وزن بدن را دارد، اما حدود 20 درصد انرژی و اکسیژن بدن را مصرف می‌کند. این در‌حالی است که مغز ما به‌دلیل قابلیت ساخت الگوها و میان‌برزدن، بسیار کم‌مصرف است. اگر مصرف مغز ما از این مقدار بیشتر می‌بود، احتمالا اجداد ما منقرض می‌شدند، زیرا غذا به مقدار فعلی در دنیای آن‌ها موجود نبود که بتواند پاسخ‌گوی چنان مغز پرمصرفی باشد! پس نکته مهم این است که مغز پیچیده ما دوست دارد در مصرف انرژی صرفه‌جویی کند، چون همین الان هم خیلی پرمصرف است!
2. مغز تغییر می‌کند
نکته د‌یگری که در مورد مغز باید بدانیم این است که مغز ما حتی در سنین بالا قابلیت تغییر دارد که نام علمی این تغییر «انعطاف‌پذیری عصبی» است. پژوهش‌های زیادی نشان داده‌اند که با تکرار و تمرین موضوعی، ساختار مغز ما تغییر می‌کند. مثلا در پژوهشی، مغز تعدادی از داوطلبان تحقیق را اسکن و عکس‌برداری کردند و سپس به آن‌ها هفت روز تمرین تردستی با توپ دادند (این تمرین که چطور سه توپ را هم‌زمان بالا بیندازیم و بچرخانیم). پس از هفت روز تمرین، مشاهده شد که در بخشی از مغز، ماده خاکستری و ماده سفید، 4 و 6 درصد افزایش پیدا‌کردند! یعنی مغز ما بسته به این‌که احساس کند کار جدیدی را باید انجام بدهد، ساختار خودش را عوض می‌کند تا بتواند از پس شرایط جدید با انرژی کمتری بر بیاید. مثلا کسی که در ابتدا مهارتی (مثل رانندگی یا صحبت به یک زبان جدید) را یاد می‌گیرد، بسیار خسته می‌شود، اما با گذر زمان، این مهارت در او افزایش پیدا می‌کند و با مصرف انرژی کمتری این کار را انجام می‌دهد. در‌حقیقت مغز با تغییر ساختار خود انجام کارهایی را که زیاد آن‌ها را تکرار می‌کنیم، برای ما آسان و آسان‌تر می‌کند.
3. تغییر پرمصرف است
پس از این‌که دانستیم مغز صرفه‌جویی می‌کند و می‌تواند تغییر کند، سومین نکته‌ای که باید بدانیم این است که تغییر پرمصرف است. بله؛ تغییر انرژی زیادی می‌برد و بنابراین مغز به‌سادگی تن به تغییر نمی‌دهد. تصور کنید که قرار بود با یک‌بار تمرین‌کردن، مهارتی مثل دوچرخه‌سواری، اسکیت، رانندگی، صحبت به یک زبان جدید یا کار با یک نرم‌افزار را یاد بگیرید! در چنین حالتی، مغز ما به طرز وحشتناکی باید انرژی مصرف می‌کرد، بنابراین مغز ما از الگوی جالبی استفاده می‌کند که مجبور به این مصرف انرژی شدید نباشد.
مغز تنها زمانی‌که احساس کند کاری به‌صورت مستمر تکرار می‌شود و در‌نتیجه قرار است در آینده‌یکی از وظایف ما باشد و انرژی زیادی از ما بگیرد، تصمیم به تغییر ساختار می‌دهد و شروع به ایجاد مسیرهای عصبی می‌کند تا به‌مرور این کار جدید به یک میان‌بر مغزی تبدیل شود و نیاز نباشد انرژی زیادی برای انجام آن مصرف شود. به‌همین دلیل است که تکرار و تمرین در صورت وجود ا‌ستمرار و با گذشت زمان جواب می‌دهد و در کوتاه‌مدت تاثیر چندانی ندارد.
مغز شما جدی‌ترین مخالف تغییر است!
با دانستن این سه حقیقت علمی، متوجه شدیم که برای انجام تغییر، مغز ما به روش‌های مختلفی مقاومت می‌کند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:
1. احساس کلافگی و خستگی
2. احساس نا‌امیدی و ناتوانی
3. مصرف انرژی زیاد
زمانی‌که می‌خواهیم مهارت جدیدی را یاد بگیریم یا تغییری را در زندگی خود ایجاد کنیم، طبیعی است که ساختار فعلی مغز، علاقه‌ای به‌همراهی با ما در این مسیر ندارد. بنابراین لازم است تا حد ممکن از ا‌ستراتژی‌هایی استفاده کنیم که تغییر را برای ما راحت کند.
اجازه بدهید چند مثال از تغییر برای شما بزنم تا تصویر درستی از این موضوع در ذهن داشته باشید:
• تصمیم به پس‌انداز‌کردن پول به‌جای خرج‌کردن بی‌دلیل
• تصمیم به سحرخیزی به‌جای شب بیدار ماندن بیهوده
• تصمیم به مطالعه بیشتر
• تصمیم به استفاده کمتر از موبایل
• تصمیم به مدیریت خشم
• تصمیم به‌یادگیری مهارتی جدید
• تصمیم به ورزش‌کردن
• تصمیم به‌یاد گرفتن زبانی جدید
• تصمیم به ساخت عادت‌های روتین صبحگاهی
... و تصمیمات مختلفی که هر کدام از ما در زندگی می‌گیریم.
همه این کارها، چون از جنس مهارت هستند، برای تغییر انرژی زیادی را می‌طلبند و معمولا ما پس از چند روز یا چند بار تلاش، امید خود را از دست می‌دهیم و در عمل هیچ‌گاه تغییری شکل نمی‌گیرد.
مثلا در ابتدای سال (آن‌هم امسال که اولین روز سال، اولین روز هفته هم هست و این نکته‌ای قابل‌توجه برای کسانی است که همیشه می‌خواهند «از شنبه» تغییر را شروع کنند!) همیشه تصمیم‌های بزرگی می‌گیریم، اما پس از گذشت چند روز یا چند هفته‌یا نهایتا چند ماه، به‌شدت افت انرژی داریم و به تصمیم‌های خود پایبند نیستیم. پس اکنون که می‌دانیم مغز ما در پذیرش تغییرات همراه ما نیست و از طرفی رشد و موفقیت زندگی وابسته به‌همین تغییرات درستی است که باید داشته باشیم، در ادامه ا‌ستراتژی‌هایی را با شما مطرح می‌کنم که کمک می‌کند بتوانید راحتتر با تغییر کنار بیایید.
پنج راهکار علمی و عملی برای تغییر
1. کوچک شروع کنید
آیا تا‌کنون تصمیم گرفته‌اید چهار ساعت بی‌وقفه در اینستاگرام وقت خود را تلف کنید؟
آیا فردی را دیده‌اید که وقتی در‌حال غذا‌خوردن است، با خود عهد ببندد که آن‌قدر می‌خوردم تا اضافه وزن شدید پیدا کنم؟
آیا تابه‌حال معتادی را دیده‌اید که در روز اول که شروع به مصرف مواد مخدر کرده است، تصمیم قطعی گرفته باشد که یک معتاد بسیار حرفه‌ای شود؟
قطعا پاسخ شما به این پرسش‌ها منفی خواهد بود، زیرا همه رفتار‌ها و عادت‌های اشتباه، با یک «تصمیم کوچک» شروع می‌شوند؛ مثلا:
یک لحظه‌اینستاگرام را باز کنم...
یک قاشق دیگه بخورم...
یک کام تفریحی بگیرم...
و ...
ما برای انجام کارهای اشتباه، به‌هیچ‌عنوان تصمیم‌های بزرگ نمی‌گیریم و از همین اقدامات کوچک شروع می‌کنیم و البته همیشه بیشتر از تصمیم اولیه، انجام می‌دهیم. اما برای کارهای خوب، دقیقا برعکس عمل می‌کنیم. مثلا تصمیم می‌گیریم که چهار ساعت کتاب بخوانیم، اما هیچ‌وقت این اتفاق رخ نمی‌دهد!
کوچک شروع‌کردن ا‌ستراتژی فوق‌العاده‌ای است که کمک می‌کند بتوانیم بسیار بهتر و حرفه‌ای‌تر، کارهای خوب را جزو عادت‌های خودمان قرار دهیم؛ پس به‌جای این‌که بگویید «هر‌روز یک ساعت پیاده‌روی می‌کنم»، کافی‌ست بگویید «کفشم را می‌پوشم و تا دم در می‌روم!» با به‌جای این‌که بگویید «چهار ساعت کتاب می‌خوانم (که هم خودتان و هم مغزتان وحشت کند)، فقط بگویید «اجازه بده کلمه اول را بخوانم!»
شاید ابتدا برای شما عجیب باشد که مگر با یک کلمه خواندن یا فقط کفش پوشیدن، اتفاقی می‌افتد؟ به‌یاد داشته باشید که مغز شما مخالف تغییر است و باید احساس کند کار سختی را در پیش‌رو ندارد. بنابراین ا‌ستراتژی اول این است که کارها را بسیار ساده و کوچک کنید، نه پیچیده و دشوار و وحشتناک.
2. با تعداد کم شروع کنید
ا‌ستراتژی دوم این است که بدانیم تغییر، انرژی‌بر است و اگر بخواهیم انرژی زیادی مصرف کنیم، احتمالا در خیلی از مواقع شکست خواهیم خورد. به‌همین دلیل، پیشنهاد می‌شود که موارد بسیار کمی را برای تغییر در‌نظر داشته باشید؛ مثلا به‌جای این‌که هم‌زمان درباره سحرخیزی، کتاب‌خواندن، ورزش‌کردن، تغذیه سالم و... تصمیم به تغییر بگیرید، بهتر است روی یک موضوع متمرکز شوید.
اگر خود من قرار بود موضوعی را انتخاب کنم، بدون شک «خلق یک رویه تکرارشونده مناسب قبل از خواب» را پیشنهاد می‌دادم. اکثر اتلاف وقت و انرژی انسان‌ها در انتهای شب انجام می‌شود، چرا‌که خسته هستند و معمولا اراده کمتری نسبت‌به ابتدای صبح دارند؛ همین موضوع هم باعث می‌شود که تصمیم‌های اشتباهی بگیرند، بیشتر در شبکه‌های اجتماعی فعالیت کنند، فیلم ببینند یا چیزهایی را بخورند که مناسب سلامتی نیست.
به‌همین دلیل، یکی از ا‌ستراتژی‌های خوب این است که تصمیم بگیریم از ساعتی خاص (مثلا هشت شب) دیگر به سراغ موبایل یا هیچ صفحه نمایشی نرویم. همین موضوع باعث می‌شود که چشمان ما نور آبی مضر کمتری دریافت کند، زودتر و راحتتر به خواب برویم، کیفیت خواب ما افزایش پیدا کند و صبح زودتر و البته سرحال‌تر از خواب بیدار شویم. همین موضوع موجب می‌شود از روز خود و مخصوصا زمان پر‌انرژی‌مان، بهتر استفاده کنیم. بنابراین پیشنهاد می‌شود که تا حد امکان با تعداد کم شروع کنید، نه گزینه‌های زیاد. همین الان مشخص کنید تغییری که دوست دارید ایجاد کنید، چیست؟
3. تعهد ایجاد کنید
همین الان که در‌حال نوشتن این مقاله هستم، دارم از این تکنیک استفاده می‌کنم؛ به این‌صورت که در اینستاگرام، یک پخش را شروع کردم و به‌دنبال‌کنندگانم گفتم که می‌خواهم در این پخش زنده، مقاله بنویسم!
همین الان 140 نفر مشغول دیدن روال نوشته‌شدن این مقاله توسط من هستند و من جرئت ندارم کار د‌یگری جز نوشتن انجام بدهم و همین موضوع باعث می‌شود که این مقاله بالاخره نوشته شود. (مطمئن باشید اگر چیزی را به شما می‌گویم، خودم قبلا آن را امتحان کرده‌ام.)
زمانی‌که شما خود را به دیگران متعهد می‌کنید، شانس انجام کار را بالا می‌برد. فقط یادتان باشد که قرار نیست در مورد آرزوها و اهداف‌مان با دیگران صحبت کنیم؛ قرار است که در مورد برنامه‌هایی که داریم، صحبت کنیم، زیرا صحبت‌کردن در مورد آرزوها و خوا‌سته‌های بلند‌مدت باعث می‌شود که برای مدتی احساس سرخوشی داشته باشیم و همین ممکن است میزان تلاش ما را برای رسیدن به هدف کاهش دهد. اما زمانی‌که از تعهدات و برنامه‌های خود به دیگران می‌گوییم، داستان متفاوت است. مثلا همین الان دوست دارم کمی ا‌ستراحت کنم (شما بخوانید نوشتن را کمی بپیچانم!) اما چون بینندگان این لایو اینستاگرامی 162 نفر شده‌اند، جرئت این کار را ندارم؛ پس من این مقاله را با قدرت به پایان می‌برم!
شما می‌توانید با قول‌دادن به دیگران (مثلا اعضای خانواده) یا تعهد در فضای مجازی مثل گذاشتن ا‌ستوری یا پست یا روش‌های خلاقانه دیگر برای خود تعهدی ایجاد کنید که به‌واسطه فشار ذهنی، برای انجام آن کار تلاش بیشتری داشته باشید.
4. محیط را بهتر کنید
یکی دیگر از ا‌ستراتژی‌های کاربردی برای تغییر، بهینه‌کردن محیط است. قانون بیست ثانیه به ما می‌گوید «اگر می‌خواهید کاری را انجام بدهید، به‌گونه‌ای عمل کنید که فقط بیست ثانیه زودتر و راحتتر آن کار را آغاز کنید و اگر می‌خواهید کاری را انجام ندهید (یا کمتر انجام بدهید)، به‌گونه‌ای محیط را طراحی کنید که فقط بیست ثانیه سخت‌تر و دیرتر به آن دسترسی داشته باشید».
مثلا اگر می‌خواهید کمتر به اینستاگرام سر بزنید، کافی‌ست آیکون آن را از صفحه اصلی بردارید و در جایی بین سایر پوشه‌ها قرار دهید؛ مثلا در گوشی من، آیکون اینستاگرام در صفحه سوم و در پوشه Tools قرار دارد! همچنین می‌توانید جوری برنامه‌ریزی کنید که هر‌بار از آن خارج می‌شوید، برای ورود مجدد مجبور به وارد‌کردن اطلاعات باشید.
همین که بخواهید آن را پیدا کنید و وارد شوید، بیست ثانیه، فقط بیست ثانیه، از شما وقت بیشتری می‌گیرد و همین موضوع باعث می‌شود که کمتر وقت خود را در فضای مجازی تلف کنید. یا مثلا اگر می‌خواهید کتاب بخوانید، بهتر است کتاب را روی میز مطالعه خود بگذارید و خودکاری کنار آن باشد که کمترین انرژی برای شروع مطالعه صرف شود.
مثال دیگر، پاک‌سازی محیط خانه از خوراکی‌های ناسالم است. طبیعتا سالم زندگی‌کردن زمانی راحتتر است که ما در خانه خوراکی مضر نداشته باشیم تا این‌که خوراکی ناسالم داشته باشیم، اما سعی کنیم آن را نخوریم! پس همین الان ببینید چطور می‌توانید محیط خود را برای دسترسی به اهداف خود سازگارتر کنید، چه اپلیکیشن‌هایی را از روی گوشی‌تان پاک کنید یا چطور اتاق یا محل کارتان را در را‌ستای اهداف تنظیم کنید.
5. اطرافیان مناسب‌تری داشته باشید
پژوهش‌های زیادی نشان داده که اطرافیان ما تاثیر زیادی بر روی ما دارند؛ مثلا حتی چاق‌بودن دوستانمان می‌تواند باعث افزایش اضافه وزن ما شود! «جیم ران» می‌گوید: «شما میانگین پنج نفری هستید که بیشتر از همه با آن‌ها ارتباط دارید». بنابراین لحظه‌ای به این فکر کنید که اهداف شما کدامند و آیا اطرافیان شما کمکی به رسیدن به این اهداف می‌کنند یا خیر؟ البته طبیعی است که اختیار خیلی زیادی نسبت‌به انتخاب اعضای خانواده نداریم، اما می‌توانیم با اضافه‌کردن دوستان اهل یادگیری و پر‌تلاش، تغییری را در ساختار اطرافیان خود ایجاد کنیم.
بنابراین همین الان ببینید که آیا دوستی دارید که نه‌تنها هیچ کمکی به شما نمی‌کند، بلکه دائما شما را از اهدافتان دور می‌کند. برای شروع می‌توانید کمی ارتباطتان را با او کمتر کنید، کمتر پیام رد و بدل کنید و در‌نهایت می‌توانید تسلط بیشتری بر روی دوستان و اطرافیان خود داشته باشید.
البته منظور ما از اطرافیان فقط دوستان نزدیک که با آن‌ها تعامل داریم، نیستند؛ کسانی که در شبکه‌های اجتماعی آن‌ها را دنبال می‌کنید یا افرادی که کتاب یا نوشته آن‌ها را می‌خوانیم نیز جزئی از اطرافیان ما خواهند بود.
گفتنی است در شرایط کنونی کرونا که ارتباطات بیشتر از جنس مجازی است، آموزش‌های آنلاین می‌تواند به ما کمک کند تا یکی از اطرافیانمان، مدرس‌های برتر داخلی و خارجی باشند؛ پس از این فرصت استفاده کنید.
جمع‌بندی
از نظر علوم اعصاب، متوجه شدیم که تغییر برای مغز ما اتفاق مطلوبی نیست؛ پس باید راهکارهایی را داشته باشیم که مخالفت کمتری از سمت مغز ایجاد شود. امیدوارم این پنج ا‌ستراتژی علمی به شما کمک کند تا بتوانید با ایجاد تغییرهایی کوچک، نتایج بزرگی را در زندگی خود رقم بزنید. با جمله همیشگی خودم این نوشته را به پایان می‌رسانم: «امروز کارهایی را انجام می‌دهم که دیگران «حاضر» نیستند انجام بدهند تا فردا کارهایی را انجام بدهم که دیگران «قادر» نیستند انجام بدهند.»
نویسنده : پیام بهرام پور
گفتوگوی اختصاصی با دکتر صادق پیوسته، جامعه‌شناس و پژوهشگر در مورد نظام اموزشی ایران
خاطرات تلخ و واقعی از دوران تحصیل
هفت راه کاهش اضطراب محل کار!
آیا شما هم به کارکردن معتادید؟
ویژه نامه نوروزی مجله موفقیت، شماره 447
ویژه‌نامه‌ی نوروزی مجله موفقیت با حال‌‌و‌هوایی بهاری و در 100 صفحه به همراه مطالبی جدید، جذاب و خواندنی منتشر خواهد شد. در ویژه‌نامه نوروزی، علاوه بر بخش‌های ثابت مجله‌ی موفقیت که شامل بخش های کار، زندگی و پلاس است، حدود 30 صفحه مطالب ویژه‌ی نوروز خواهیم داشت که متناسب با روزهای سال نو همراه مخاطبان خواهد بود تا در تعطیلات عید بتوانند از خواندن آن لذت ببرند.در ویژه‌نامه عید نوروز هدیه‌ای ویژه هم به صورت فایل صوتی و تصویری و فقط برای خریداران ویژه نامه نوروزی موفقیت طراحی و تولید شده که می توانید از آن بهره ببرید.البته عیدی ما به شما ارسال پستی رایگان این ویژ‌ه‌نامه به سراسر ایران خواهد بود.مطالب اختصاصی نوروز در ویژه نامه نوروزی موفقیت اولین عید‌دیدنی نوروز 1403/ روایت رویارویی یک انسان با آدمک روانش بچه‌ها پاشین؛ مهمون داریم!/ پذیرایی عید با چاشنی طنز از دو توریست خارجی در ایام نوروز سالِ نو، منِ نو / تغییر، بهبود و موفقیت نیاز به پشتکار دارد هیچ آگاه‌شدنی بدون درد نیست! / گفت‌و‌گو با «سارا همتی»، بازیگر جوانی که به تازگی سرطان را شکست داد نوروز فنلاندی/ نوروز ما و نوروز آن‌ها فیلم روان‌شناسان یا روان‌فیلمسازان؟ / معرفی فیلم های روانشناسی برای دوستداران روان‌شناسی کتابِ‌ خوب بخوانیم / راهنمای مطالعه کتاب در روزهای نوروز حافظ شیرازی مصنوعی! / اولین گفت‌وگوی تاریخ با حافظ شیرازی تعطیلاتی خوش با تغذیه‌ی سالم / در ایام عید نوروز از جسم خود مراقبت کنیم (چطور در تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم) مدیریت زمان در سال جدید/ ترفندهای علمی زمان­سنجی عالی از کتاب «کِی» نوشته دنیل اچ پینکجدول ویژه و متفاوت مخصوص دورهمی‌های عید با هدیه ویژهبخش زندگی مجله‌ی موفقیتبخش زندگی مجله‌ی موفقیت هم مثل همیشه به مطالبی با زمینه‌ی روان‌شناسی، خودشناسی، سواد رابطه و ... پرداخته است. مطالب بخش زندگی به‌گونه‌ای طراحی و تالیف می‌شوند که برای تمام اقشار و مخاطبان قابل‌فهم باشند و چه متخصصان این علم و چه دوستدارانش بتوانند بهره‌ی کافی را از آن‌ها ببرند.در بخش زندگی مجله موفقیت این مقالات برای خوانندگان فهیم مجله موفقیت آماده شده اند: روان‌تحلیلی و سلامت روانی/ 16 نشانه‌ی سلامت روان از دیدگاه نانسی مک‌ویلیام روان‌شناسی تجمل‌گرایی/ تجزیه و تحلیل رفتار افرادی که تمایل به خرید کالاهای گران قیمت دارند نیاز به تفریح / کوچک‌ترین رفتار پدر و مادر ممکن است بزرگ‌ترین تاثیرات را بر فرزندشان بگذارد بُکُش و خوشگلم کن!/ بررسی دلایل گرایش افراطی به عمل‌های زیبایی دی شد و بهمن گذشت، وقت نوشتن رسید!/ سه تکنیک کاربردی نوشتاردرمانی برای ایجاد تغییر در سال جدید آرامش در طوفان/ چگونه در زمان بحران بر خود مسلط باشیم؟ جلوی ضرر رو از هر جا بگیری منفعته! / خطای EOC یا سوگیری «تعهد به خطا» با یک ‌دنده پیش نروید!/ درباره‌ی وضعیت «بودن» یا «انجام» چه می‌دانید؟ تربیت با AI / هوش مصنوعی، پلی میان تربیت مدرن و سنتی عیدِ آدم کجاست؟/ تجربه ی مادرانگی روزی که می‌خواستم زنده بمانم/ تجربه‌ی بیماری هر مهاجر قصه‌ای دارد/ چند روایت از چند مهاجر جایی به جز خانه / چرا نوجوانان دوست دارند ساعت‌های زیادی را خارج از خانه سپری کنند؟ پنج بذر برای مدیریت رفتار/ چطور با پرورش هوش‌هیجانی، پرخاشگری را در نوجوانم کاهش و سازگاری را افزایش دهم؟ کودک کتابخوان / عوامل موثر بر عشق به مطالعه در کودکبخش کار مجله‌ی موفقیتبخش کار مجله‌ی موفقیت در سال‌های اخیر عموما به مسائل مربوط به داستان برندهای مختلف، کسب‌و‌کار، نیروی انسانی، بازاریابی و فروش، اصول مذاکره، مدیریت و سواد مالی و ... می‌پردازد. در این شماره هم با مقالاتی از این دست در اختیار خوانندگان موفقیت خواهد بود:• نتفلیکس؛ ماراتن فیلم و سریال در خانه/ مدل‌های کسب‌وکار به سبک نتفلیکس• محصولات عالی هم شکست می‌خورند! / روش‌های بازاریابی و فروش ویژه‌ی کسب‌و‌کارهای خانگی• تاثیر بیوریتم بر رفتار سازمانی / توصیه‌هایی عملی برای مدیران در جهت بهینه‌سازی عملکرد کارکنان بر اساس بیوریتم• مخاطبان باهوشند! / از کمپین خوب تبلیغاتی تا خودزنی به وسیله‌ی آمارسازی• اطلاعات مهم است! / 4 مدل اطلاعاتی در مذاکره براساس پنجره‌ی «جو – هری»• انسانِ واقعی، هوشِ مصنوعی/ نکاتی پیرامون هوش مصنوعی و منابع انسانیبخش پلاس مجله‌ی موفقیتدر بخش پلاس این شماره مجله موفقیت میزبان دو زن موفق در دو عرصه‌ی متفاوت بوده‌ایم؛ زنانی که توانسته‌اند علی‌رغم محدودیت‌های موجود، راهشان را به سوی موفقیت باز کنند و در حیطه‌ی تخصص خود بدرخشند.همچنین بخش‌های ثابت بخش پلاس موفقیت که شامل داستان‌های شیوانا و پیام های موفقیت (فال موفقیت) است هم در این بخش گنجانده شده است.همچنین همانطور که مخاطبان وفادار موفقیت می‌دانند، در هر شماره از مجله موفقیت، مسابقه‌ی داستان کوتاهی برگزار شده و هر شماره، برندگانی داشته است که هدایای نفیسی را هم دریافت کرده‌اند. در ویژه نامه‌ی نوروزی موفقیت، سه داستان برگزیده‌ی نهایی مسابقات داستان کوتاه امسال مجله موفقیت معرفی شده‌اند که می‌توانید داستان‌هایشان را در بخش پلاس ممجله موفقیت بخوانید.مطالب بخش پلاس مجله موفقیت شامل این موارد است:• اینجا بساط عشق گسترده است/ راه و رسم زندگی تیتر: بیم‌ و امید‌های آینده‌ی ایران• روامداری؛ راز ماندگاری ایران در قرون و اعصار• بدو مریم، بدو / گفت‌وگو با «مریم طوسی»، سریع‌ترین دختر تاریخ ایران• «شاهزاده‌ی ایرانی» و چالش‌هایش / گفت‌و‌گو با «لیدا محمودی»، مدیرعامل موسسه‌ی فرهنگی آوای موج کتاب• فیلم‌هایی که حرفی برای گفتن دارند/ تحلیل روان‌شناختی دو فیلم از برترین فیلم‌های سینمایی در سال گذشته‌ی ایران و جهانراه‌های ارتباط با ما:سایت موفقیت به آدرس www.movafaghiat.comواتس‌اپ و تلگرام: 0135708-0990تلفن: 22183030-021
مشاهده جزئیات
سررسيد گالينگور 1403
سررسيد 1403موفقيتسررسيد 1403 موفقيت حاصل 26 سال تجربه تيم موفقيت و دکتر احمد حلت در زمينه‌ي چاپ سررسيد و هدفگذاري و برنامه‌ ريزي است..مشخصات ظاهري سررسيد 1403 موفقيتالف: داري ابعاد قطع اروپايي بزرگ (22*14) ب: هر روز در صفحه‌ي مجزا (پنجشنبه و جمعه جدا)ج: 400 صفحه‌ي کامل د: جلد چرمي مرغوب خارجي ز: کاغذ خارجي 70 گرميه: بوک مارک و پلاک فلزي روي جلد ويژگي‌هاي کتاب سررسيد موفقيت ترسيم نقشه راه براي سال 1403تعيين اهداف سالانه و ماهانه‌ي واقع‌بينانه و مطابق نيازهاي شخص شما در ابعاد مختلف زندگي Your browser does not support HTML video.هدايت شما در تمام ماه‌ها و روزهاي سال 1403 توسط آموزه‌هاي دکتر حلتبا کمک مجموعه‌ مقالات پنجره‌ي چهارم و راه سوم دکتر حلت (تمريني براي نوعي ديگر از انديشيدن) و کتاب‌هاي صوتي دکتر حلت.با خريد سررسيد 1403 موفقيت، دو کتاب صوتي دکتر حلت را هديه مي‌گيريدچهل ديدار خدامراد (جلد اول: اسرار کيمياي درون)خودآموز درمان پذيرش و تعهدبه همراه تخفيف 20 درصدي بر روي ساير کتاب‌هاي صوتي دکتر احمد حلت Your browser does not support HTML video.پشت صحنه ضبط کتاب صوتيهمچنين فايل صوتي سه تا از محبوب ترين و پرمخاطب ترين سمينارهاي دکتر حلت با عنوان‌هاي "ارتباطات و محبوبيت اجتماعي"، "من؛ عادات و آرزوهام" و سمينار "بخشودن" به صورت رايگان در لينک اينترنتي ويژه به مخاطبان اهداء خواهد شد. آخر هفته‌ها با مطالب طنز خودشناسي و دانستني‌هاي جذاب؛ ايگو و نانواينفوامکان شخصي‌سازي سررسيد براي ادارت و سازمانهاي مختلف با سفارش بيشتر از 50 عدد Your browser does not support HTML video.خلق سالي متفاوت با کتاب سررسيد موفقيت توضيحات بيشتر در مورد سررسيد 1403 موفقيت26 سال پيش در تيم موفقيت به اين فکر افتاديم که سررسيد را از شکل رايج آن که يک تقويم با صفحات بلااستفاده بود خارج کرده و سررسيدي را طراحي کنيم ويژه‌ي کساني که به رشد و توسعه فردي‌شان اهميت مي‌دهند.و سررسيد موفقيت به مرور زمان و درطي سال‌ها به لطف بازخوردهاي شما کامل‌ و کامل‌تر شد.هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي با سررسيد موفقيتيکي از کارهاي مهم و متداول ابتداي سال هدف‌گذاري و برنامه ريزي است. ول خيلي از افراد روش درست هدف‌گذاري و برنامه ريزي و ارزيابي اهدافشان را بلد نيستند يا فقط هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي مي‌کنند اما هيچ وقت به آن عمل نمي‌کنند‌.برخي افراد هم کلاس‌هاي هدف‌گذاري را ترجيح مي‌دهند اما مشکل اينجاست که بعد از پايان کلاس، تمام مباحث هدف‌گذاري و انگيزه‌هايشان را از ياد مي‌برند.کتاب‌هاي مختلفي هم براي هدفگذاري وجود دارد اما خواندن تمام کتاب‌هاي هدف‌گذاري در حوصله‌‌ي همگان نيست.شيوه‌ي هدف‌گذاري در سررسيد 1403 موفقيتبه همين دليل در گام اول طراحي سررسيد، برآيند کتاب‌‌هاي مفيد هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي را با روشي جذاب در قالب چند جدول ساده در سررسيد وارد کرديم.جدول‌هاي هدف‌گذاري و برنامه‌ريزي و البته ارزيابي و اصلاح اهدافاين جدول‌ها در سررسيد موفقيت به شما ياد مي‌دهد تا واقع‌بينانه اهدافتان را بنويسيد و واقع‌بينانه برايشان برنامه‌ريزي کنيد و خودتان روند رشدتان را در مسير هدف تحليل کنيد.با اين روش ديگر خودتان را سرزنش نمي‌کنيد که چرا در رسيدن به اهدافتان موفق نشديد يا بعد از چند روز موفقيت در مسير هدف، به روال سابق برنمي‌گرديد. بلکه با آناليز مسير و فکر کردن متفاوت که همگي به شما آموزش داده مي‌شود، مي‌توانيد مسير خود را مرحله‌به‌مرحله اصلاح کنيد.امتيازات ويژه سررسيد 1403 موفقيتاين تنها امتياز سررسيد 1403موفقيت نيست. شما در سررسيد 1403 موفقيت علاوه بر سررسيد و پلنر (دفتر برنامه‌ريزي و هدف‌گذاري)، يک پکيج آموزشي و سرگرمي در قالب متن و صوت و تصوير هم خواهيد داشت.محتواي روزانه و هفتگي و ماهانه سررسيد 1403 موفقيتابتداي هر ماه در سررسيد 1403 موفقيت:پنجره‌ي چهارمبررسي راه‌هاي مختلف و غيرمرسوم براي حل مسئله و موفقيت در ابعاد مختلف زندگي شخصي و کسب و کار از زبان دکتر حلتپنجره‌ي چهارم مجموعه مطالبي به قلم دکتر احمد حلت است که در سررسيد 1403 موفقيت، در ابتداي هر ماه چاپ خواهد شد. اين مطالب شامل راهکارهايي براي موفقيت در زندگي شخصي و اجتماعي و رشد فردي است که نياز هر انساني به آن‌ها انکارناپذير است. در پنجره‌ي چهارم ما مي‌آموزيم که براي مواجهه با هر مسئله‌اي، هميشه راهي به جز راه‌هاي مرسوم و معمول وجود دارد که مي‌توان با نگاه دقيق‌تر به آن‌ها رسيد.جمعه‌ي هر هفته در سررسيد 1403 موفقيتايگو؛ خودشناسي به زبان طنز ايگو مجموعه مطالبي در سررسيد 1403 موفقيت است به قلم ندا شاهنوري که با نگاهي طنز به رشد شخصيت فردي، انگيزش، پيشرفت و تزريق حال خوب مي‌پردازد. اين مطالب با درون‌مايه‌ي طنز در هر هفته، موضوعي را مطرح کرده و راهکارهايي را به همان زبان طنز ارائه مي‌دهد.پنجشنبه هر هفته در سررسيد 1403 موفقيتنانواينفو؛ دانستني‌هاي کوتاه و جذابنانواينفو يا اطلاعات کپسولي که پنجشنبه‌ي هر ماه در سررسيد 1403 موفقيت چاپ خواهد شد شامل اطلاعات عمومي، تاريخي، علمي و اجتماعي کوتاهي است که دانستن آن‌ها مي‌تواند براي هر خواننده‌اي جذاب باشد. اين اطلاعات به صورت بسيار کوتاه خواهد بود تا خواندن آن‌ها هم براي مخاطب راحت باشدکيوآرکد انتهاي سررسيد 1403 موفقيتدر کيوارکد انتهاي سررسيد 1403 موفقيت 3 کتاب صوتي از دکتر حلت به‌عنوان هديه براي شما قرار داده شده که توسط تيم حرفه‌اي موج کتاب صوتي شده اند.کتاب صوتي چهل ديدار خدامراد در سررسيد 1403 موفقيتاز ديرباز قصه و قصه‌گويي جايگاهي ويژه در زندگي انسان‌ها داشته است. خيلي‌‌وقت‌ها مفاهيمي عميق از طريق داستان به ما منتقل مي‌شود. به همين دليل خدامراد و داستان‌هايش در مجله موفقيت خلق شد و استقبال زياد شما باعث شد تا اين داستان‌ها را در قالب کتاب چهل ديدار خدامراد ادامه‌ دهيم.اين کتاب توسط داود حيدري و مهدي مجنوني کسمايي در استوديوي موج کتاب صوتي شده است. Your browser does not support the audio tag.کتاب صوتي خودآموز درمان پذيرش و تعهد در سررسيد 1403 موفقيت تجربه تلخ و خاطره‌اي ناگوار يک خيانت‌، جدايي ، شکست و... شب و روز با توست و لحظه‌اي تو را راحت نمي‌گذارد؟ کتاب به تو مي آموزد چگونه از اين تجربه‌هاي رنج آور عبور کني و زندگي شاد و پرنشاطي که لايق توست را همين الان تجربه کني.درگير رنج و اضطراب شديدي هستي که راه خلاصي از آن را نمي‌داني؟ اين کتاب همان راه خلاصي است! هر وقت مي‌خواهي کاري را شروع کني هيجانات آزار دهنده و افکار بازدارنده به مغزت هجوم مي آورند و روزگارت را سياه مي کنند و تو نمي‌داني با اين دشمنان دروني چه کني؟اين کتاب راه برخورد صحيح با اين رويدادهاي تلخ دروني را به تو آموزش مي‌دهد.اين کتاب توسط سبحان اکرامي در استوديوي حرف‌هاي موج کتاب صوتي شده است. Your browser does not support the audio tag.جنس سررسيد 1403 موفقيتجنس سررسيد هميشه براي مخاطبان ما مهم بوده، همين‌طور صحافي سررسيد و ابعاد سر‌رسيد.امسال هم از بهترين جنس جلد سررسيد و صحافي و آستر بدرقه و کاغذ استفاده مي‌کنيم.در صورتي که سفارشتان بيشتر از 50 عدد باشد مي‌توانيد بوک‌مارک و پلاک فلزي اختصاصي خودتان را روي سررسيدتان داشته باشيد.رنگ سررسيد 1403 موفقيتدر انتخاب رنگ سررسيد 1403 سعي کرديم تمام سليقه‌ها را در نظر بگيريم ؛به همين دليل سررسيد 1403 موفقيت در 6 رنگ متنوع توليد مي‌شود تا از نظر بصري هم رضايت هر چه بيشتر شما را فراهم آورد. خريد سررسيد 1403 موفقيت براي برندها و سازمان‌ ها و شرکت‌ها (خريد شرکتي و خريد سازماني سررسيد)قطعاً سررسيد يکي از هدايايي است که تاثير زيادي روي برند شخصي و سازماني دارد.حالا که تعداد و تنوع سررسيدهاي بازار بسيار بالا رفته شما مي‌توانيد خاص بودن برندتان را با سررسيد اختصاصي و کاملا متفاوت خودتان به رخ بکشيد.با سفارش بالاتر از 1000 عدد، سررسيد را براي سازمانتان شخصي سازي کنيد؛ يک سررسيد خاص که همواره يادآور برند شما خواهد بود.سررسيد 1403 موفقيت هديه‌اي ماندگار براي آن‌ها که دوستشان داريد و به رشد و پيشرفتشان اهميت مي‌دهيد.با تعداد سفارشات بالاتر امتيازات بيشتريرا براي شخصي‌سازي سررسيد 1403 دريافت ‌کنيدقيمت‌ها و مزاياي تبليغاتي خريد سازماني سررسيد 1403 در بنر مربوطه درج شده، اما براي مذاکره و راهنمايي بيشتر مي‌توانيد با کارشناسان ما در واحد فروش در ارتباط باشيد. ثبت سفارش سررسيد 1403 موفقيت و راه‌هاي ارتباطيشما مي‌توانيد سررسيد 1403 موفقيت را به سه روش زير سفارش دهيد:از طريق سايت موفقيت :www.movafaghiat.comپيام به شماره زير در واتساپ يا تلگرام: 0135708-0990تماس با دفتر مرکزي:22183030-021ديدار با شما در بالاترين قله موفقيت
مشاهده جزئیات
